11 مفتاح لكونها امرأة سعيدة بعد 40

لبعض الناس منتصف العمر هي لحظة حساسة في حياته ، والتي يمكن أن تسبب أزمة شعبية من 40.

ليس من غير المألوف الوصول إلى هذه اللحظة من الحياة والبدء في طرح الأسئلة ، على سبيل المثال ، ما هي أهدافي الآن؟ هل استمتعت حقًا بالحياة حتى الآن؟ ماذا أريد من الآن؟ ...

كيفية التغلب على أزمة منتصف العمر?

أن تسأل نفسك هذه الأسئلة لا يجب أن يكون شيئًا سيئًا ، فالمشكلة تنشأ عندما نبقى راسخين في هذه الأفكار ولا نتقدم. ثم ، يمكن أن تتحول أزمة الأربعينيات إلى أزمة وجودية.

مقالة ذات صلة: "الأزمة الوجودية: عندما لا نجد معنى في حياتنا"

تاركين وراءهم الأزمة الوجودية لهذه المرحلة

عدم العثور على معنى في حياتنا خلال منتصف العمر يمكن أن يجعلنا سعداء للغاية. لذلك ، هذا هو الوقت المناسب للتعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل وقبول أن الحياة تسير في مسارها.

الآن هذا لا يعني أننا يجب أن نتوقف عن أن نكون صغارا. لكن في الأربعينيات ، لم تعد عقلية العشرينات قائمة, لأننا كلما تقدمنا ​​في السن ، أصبحنا أكثر وعياً أننا في هذا العصر ما زلنا نفتقر إلى السفر. الآن لدينا نضجت واكتسبت الخبرة. لذلك يجب أن يساعدنا هذا التعلم أيضًا في مواصلة السعادة والتكيف مع هذا الموقف الجديد.

نصائح لتكون سعيدا بعد 40 إذا كنت امرأة

في هذا العصر ، تضربنا الحقيقة بشدة. بدأنا ندرك أن كل أحلامنا لم تتحقق (ولا يحدث شيء). نبدأ في إعادة تقييم توقعاتنا بحيث تتناسب مع الواقع الحالي. نتجاوز كيف سيكون تقاعدنا ونقلق بشأن إضاعة الوقت في أشياء ليست من أولوياتنا. هيا ، هذه اللحظة من حياتنا يمكن أن تكون مرهقة للغاية.

لكن, هل من الممكن أن تكون سعيدًا من الأربعين? ما الذي يمكننا فعله للتخلي عن أزمة منتصف العمر؟ إليك بعض النصائح لمواصلة الاستمتاع بحياتك في هذه المرحلة:

1. اعتن بصحتك

العناية بصحتك ستجعلك تشعر بالرضا وستجلب لك العديد من الفوائد جسديًا ونفسيًا. سيسمح لك تناول الطعام بشكل جيد بالحصول على الطاقة طوال اليوم وسيساعدك على العناية بصحتك.

بالإضافة إلى ذلك ، يعد التمرين البدني أحد المفاتيح التي يجب أن تكون سعيدًا في جميع مراحل الحياة ، لأن الممارسة المستمرة لهذا النشاط ستؤدي أيضًا إلى زيادة مستويات الطاقة لديك وتقليل مستويات التوتر لديك ، من بين العديد من الفوائد الأخرى. وهو أن الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل أو الذهاب للجري يساعدك أيضًا على إطلاق مواد كيميائية في المخ مثل الاندورفين ، مما يجعلك تتخيل الواقع بطريقة إيجابية. لا تنسى ذلك ممارسة اليوغا ستوفر لك أيضًا فوائد نفسية وستساعدك على تحسين حالتك المزاجية.

هل تعلم أن ممارسة الرياضة البدنية لها تأثير مفيد على عقلك؟ تعرف على هذه المزايا في مقالتنا: "الفوائد النفسية العشرة لممارسة التمارين البدنية"

2. تحليل أهدافك وأهدافك

كما ذكر في السطور السابقة, يمكن أن تكون التوقعات والأحلام غير المحققة مصدرًا للإحباط أثناء منتصف العمر. لهذا السبب ، من أجل تحقيق قدر أكبر من الرفاهية العاطفية ، من المهم تحليل أهدافنا وأهدافنا وتكييفها مع واقعنا.

هذا لا يعني أنه لا يمكن تنفيذ بعض أحلامنا ويجب علينا أن نتخلى عن كل ما حفزنا في الماضي. لكن من المهم اكتشاف تلك الأفكار غير الواقعية التي يمكن أن تسبب لنا عدم الراحة. مما لا شك فيه واحد من مفاتيح التنمية الشخصية واستراتيجية مفيدة للغاية في هذا العصر.

المقالة الموصى بها: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتفكير الذاتي"

3. إيلاء الاهتمام لعلاقاتك الشخصية

إن قضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء هو أحد المفاتيح التي يجب أن نكون سعداء بها ويجب أن نتذكرها دائمًا, أيضًا بعد سن الأربعين. في الواقع ، تؤكد دراسة نشرت في كتاب "مشروع طول العمر" أن العلاقات الشخصية ضرورية للعيش حياة طويلة وسعيدة. لذلك لا تترك الناس المهمين لحياتك.

4. و ... تحيط نفسك مع الناس إيجابية

تحقيق من قبل مجموعة BMJ يخلص إلى ذلك تعتمد سعادتك إلى حد كبير على سعادة الأشخاص الذين لديك اتصال دائم معهم, وهذا هو ، يمكن أن تكون السعادة معدية. إن إحاطتك بأشخاص إيجابيين والتواصل مع الأشخاص الذين يتنفسون بموقف إيجابي وحماسي يؤدي إلى تأثير إيجابي على صحتك العاطفية.

5. صنع السلام مع الماضي

استياء الماضي يمكن أن يجروك مرارًا وتكرارًا إلى تلك اللحظات السيئة التي عاشتها. هذا ليس جيدًا لرفاهيتك لأنه لن يجعلك في سلام مع نفسك. لكي تكون سعيدًا في الأربعينيات ، من الضروري التراجع عن الاستياء والعيش في الحاضر برمته.

6. تقبل أنك في الأربعينيات

القبول هو أفضل علاج لتكون سعيدا. إذا كان العيش على ضغائن ضارًا بصحتك العاطفية ، فقد عاشت العيش في الماضي ، أي في العشرينيات أو الثلاثينيات من القرن الماضي ، هل أنت ضحية. تقبل أن الأربعين هي مرحلة رائعة من حياتك ، مليئة بالتجارب الجديدة والأوقات الجيدة.

7. تطوير اهتمامات جديدة

وبالطبع ، يعد منتصف العمر وقتًا ممتازًا لتطوير اهتمامات جديدة. ربما لم تفكر أبدًا في تجربة اليوغا وفوائدها أو حضور دروس السالسا والآن تشعر أن الوقت قد حان. ال 40 هو عصر ممتاز لمواصلة التعلم, الحفاظ على النمو والبقاء سعداء.

8. ممارسة عقلك

من المهم أن تبقي عقلك نشطًا في الأربعينيات, لأن هذا سيكون له تأثير إيجابي في السنوات القادمة. حول القراءة إلى عادة أو ابق على اطلاع مع الصحيفة بدلاً من قضاء ساعات وساعات أمام التلفزيون.

9. الحفاظ على موقف إيجابي

الكثير من سعادتك يعتمد عليك ، تفاؤلك كامرأة شجاعة أنك. سوف الأفكار السلبية تجعلك حزينا وغير مدفوع. وبعبارة أخرى ، شخص مشلول. لكن اتباع موقف إيجابي سيساعدك على مواصلة الشعور بالشباب والحيوية ، لمواصلة التحرك. لذلك تبني موقفا إيجابيا لأنه سيفيدك.

10. عش لك

من المحتمل أنك الآن في وقت لا يعتمد فيه أطفالك عليك ، لأنهم يكبرون. لقد استثمرت جزءًا كبيرًا من حياتك فيها ، بحيث تنمو بصحة جيدة ومستعدة للمستقبل الذي ينتظرها. الآن هو الوقت المناسب لتهدئة نفسك. حان الوقت للتفكير فيك مرة أخرى والتركيز على ما يملأك حقًا في هذه الحياة.

11. استمتع بالأشياء الصغيرة في الحياة

نحن نعيش في عالم نتواصل فيه مع الإنترنت بشكل عملي طوال اليوم ونفكر باستمرار في توقعاتنا. نادراً ما نقطع الاتصال ونتوقف عن التفكير في أنفسنا أو الاستمتاع بالحياة.

Sنشم رائحة تفكير كبير وهذا قد لا يساعدنا على أن نكون هنا والآن, مع ما يحيط بنا في هذه اللحظة ومع عواطفنا وأحاسيسنا. إن مشاهدة غروب الشمس الجميل ، أو الاستلقاء تحت ليلة مليئة بالنجوم أو المشي على الشاطئ ، بعيدًا عن وتيرة حياتنا المزدحمة ، يمكن أن يجلب لنا العديد من الفوائد. تحدث الحياة بسرعة كبيرة ، إذا لم تتوقف عن ملاحظتها ، يمكنك أن تفوتها.