كيفية مساعدة مراهق يعاني من الاكتئاب

تحدث الكثير عن الاكتئاب في مرحلة البلوغ ، ومع ذلك ، لا يعرف إلا القليل عن الاكتئاب في سن المراهقة, مما يجعل الشباب أو أسرهم لا يطلبون المساعدة اللازمة. الاكتئاب هو مرض يمكن أن يصيب الأشخاص من أي عمر أو مستوى تعليمي أو ثقافي أو وضع اقتصادي. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، بحلول عام 2020 ، سيصبح الاكتئاب في المرتبة الثانية بين الاضطرابات العقلية والبدنية. نظرًا لأن المراهقة هي مرحلة من التغييرات الجسدية المستمرة ، فإن البحث النفسي والمستمر عن هويتهم ، يمكن أن يولد أحيانًا بعض الالتباس من حيث معرفة ما إذا كان المراهق يعاني من الاكتئاب أم لا. ومع ذلك ، بمجرد التعرف على اكتئاب المراهق ، من الضروري مساعدته ودعمه حتى يتمكن من التغلب عليه. لكن ¿كيف يمكننا مساعدته؟ أن تعرف كيفية مساعدة مراهق يعاني من الاكتئاب, من الضروري أن تكون على علم بمزيد من التفاصيل حول هذا المرض وتنفيذ سلسلة من الإجراءات التي تهدف إلى تحقيقه.

لهذا السبب في مقالة Psychology Online ، سنحلل كيف يظهر الاكتئاب في سن المراهقة وما هي أعراضه وأسبابه وما هو العلاج الذي يجب القيام به للتغلب عليه وما يمكن للآباء و / أو الأشخاص المقربين منه القيام به المراهق للمساعدة في تخفيفه.

1. كيف تعرف إذا كان المراهق يعاني من الاكتئاب
2. العوامل التي تزيد من خطر الاكتئاب في سن المراهقة
3. مشاكل المراهق الاكتئاب قد يكون
4. يعاني مراهقتي من الاكتئاب: كيف أساعده

كيف تعرف إذا كان المراهق يعاني من الاكتئاب

ال المراهقين يعانون من الاكتئاب قد تظهر عليهم أعراض غير البالغين ، حيث إنهم في حالة مزاجية سيئة ، ولديهم سلوك متعارض في المدرسة ، ويغضبون ، ويجدون أنفسهم متضايقين باستمرار ويشعرون بأنهم يسيئون فهمهم. هذا ما يجعل من الصعب إدراك ما إذا كان الاكتئاب أم لا ، لأنه كما ذكرنا سابقًا ، فإن هذه المواقف والتغيرات في المزاج شائعة أيضًا في هذه المرحلة. أحد الجوانب المهمة التي يجب مراعاتها هو أنه عندما يكون المراهق مكتئبًا ، فإنه لا يتعين عليه بالضرورة أن يظهر مزاجًا حزينًا أو مكتئبًا ، ولا يتعين عليه عزل نفسه عن الآخرين. على الرغم من أن هذا قد يحدث ، فإنه ليس بالضرورة أن يكون بهذه الطريقة.

لمساعدتك في تحديد متى يكون الاكتئاب ، يمكنك أن تأخذ في الاعتبار هذه السلسلة من الأعراض وأن تدرك مدة وشدة كل منها..

أعراض الاكتئاب لدى المراهق

• التهيج ويغضب بسهولة.
• التعب وفقدان الطاقة (يبدو أنه مرهق معظم اليوم).
• مشاكل النوم (يصعب عليك الاستيقاظ في الصباح والنوم ليلًا).
• أريد أن أبكي دون سبب واضح.
• صعوبة التركيز ، قد تعاني أيضًا من مشاكل في الذاكرة وتقلل من أدائها المدرسي.
• مشاعر العدم أو الذنب.
• لا يستمتع بالأنشطة التي كان يستمتع بها.
• زيادة أو فقدان الشهية.
• حالة مزاجية منخفضة (تشعر بالحزن معظم الوقت دون سبب واضح).
• لا مبالاة.
• الأفكار السلبية والنقد الذاتي بشكل مستمر.
• الشعور المتكرر بالملل
• الألم البدني والانزعاج (عادة ما يظهر لسبب غير مفهوم)
• أفكار الانتحار: تذكر أنك تريد أن تموت أو تترك للأبد ، أو تتخلى عن متعلقاتك ، أو تكتب قصصًا أو تستمع إلى موسيقى عن الموت ، أو مزحة عن الانتحار ، إلخ..

العوامل التي تزيد من خطر الاكتئاب في سن المراهقة

هناك عدد من العوامل التي تجعله أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب إذا وجدت في حياة المراهق. بعض منهم ما يلي:

• وجود آباء يعانون من الاكتئاب.
• مشاكل المدرسة و / أو الاجتماعية.
• تجارب الإجهاد أو الحزن بسبب وفاة أحبائك.
• عزلة.
• التغييرات في نمط حياتك (تغيير المدينة أو البلد أو الانفصال أو طلاق الوالدين).
• أظهرت الأبحاث العلمية أنه قبل سن البلوغ ، يكون للفتيان والفتيات نفس الإمكانية للمعاناة من الاكتئاب ، ولكن بعد 15 عامًا ، يكون لدى النساء ضعف فرصهن..
• مشاكل الأسرة (الصراعات في البيئة الأسرية).
• الصدمات الجسدية أو النفسية (الإساءة اللفظية أو الجسدية ، البلطجة المدرسية ، الاعتداء الجنسي ، إلخ.).
• رد فعل بعض الأدوية (استشر طبيبك).
• تعاطي الكحول وغيرها من المواد.
• مشاكل صحية خطيرة.

مشاكل المراهق الاكتئاب قد يكون

للاكتئاب تأثير كبير على حياة المراهقين ويؤثر على نموهم ونموهم الشخصي. من المهم أيضًا معرفة أنه في حالة عدم تلقي مراهق مصاب بالاكتئاب علاجًا ، فإنه يمكن أن يستمر ويطول في مرحلة البلوغ مما يسبب المزيد من المشكلات في المستقبل. ل مراهق يعاني من الاكتئاب سوف تبدأ في الحصول عليها مشاكل في واحد أو أكثر من مجالات حياتك, والتي قد تزداد شدة ومن المهم أخذها في الاعتبار. بعض منهم ما يلي:

• انخفاض أداء المدرسة.
• مشاكل في المدرسة مع المعلمين وزملاء الدراسة.
• تعاطي الكحول وغيرها من المواد الضارة بالصحة.
• مخاطر عالية وسلوك مضر بالنفس.
• مغادرة المدرسة وترك المنزل.
• تطوير اضطراب الأكل.
• تدني احترام الذات.
• خطر الانتحار.

يعاني مراهقتي من الاكتئاب: كيف أساعده

بعد إطلاعنا بتعمق أكبر على العديد من الجوانب المتعلقة باكتئاب المراهقين ، مثل تعلم كيفية التعرف عليه ، والعوامل التي تؤثر في حدوثه والمشاكل التي يمكن أن يعاني منها المراهق المكتئب ، سنشير إلى سلسلة من المبادئ التوجيهية لتكون قادراً على المساعدة إلى مراهق يعاني من الاكتئاب:

العلاج النفسي

من الضروري أن نعرف أن الاكتئاب لا يتم علاجه فقط عن طريق قوة الإرادة وأنه يحتاج إلى علاج من قبل متخصص. لذلك إذا كان لديك ابن مراهق أو إذا كنت صديقًا له أو أحد أفراد أسرته ، فإن أول ما عليك فعله هو جعله يبدأ العلاج النفسي.

الهدف من العلاج النفسي هو مساعدة المريض القضاء على أعراض الاكتئاب وللتغلب على المشاكل الأخرى المتعلقة به. من خلال التعليم النفسي ، سيتم إبلاغ المراهقين بما هو الاكتئاب ، وأعراضه ، وما هي أسبابه ، وما الذي يسبب استمرار هذه المشكلة ، وما إلى ذلك ، وسيتم تعليمهم تقنيات لتطبيقها في حياتهم اليومية بهدف القضاء على الأعراض ، ستعمل مع أفكارك السلبية لتعديلها لأكثر إيجابية وعقلانية ، وكذلك سيتم تصحيح المشاكل الأخرى التي ظهرت الثانوية للاكتئاب.

في بعض الحالات ، من الضروري الجمع بين العلاج النفسي وإدارة بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب لعلاج المشكلة.

نصائح لمساعدة مراهق من الاكتئاب

من الضروري أن يشعر المراهق بدعمه وفهمه من قِبل عائلته أو الأشخاص المقربين ، وخاصة من والديه. إذا كان لديك ابن مراهق مكتئب ، فعليك أن تعلم أنه لمساعدته ، يجب عليه أن يتوقف عن الحكم ، وأن يستمع إليه على الرغم من أنه في بعض الأحيان لا يتفق معه ، في محاولة لفهمه وقبل كل شيء لقبوله. فيما يلي بعض النصائح لمعرفة كيفية مساعدة مراهق يعاني من الاكتئاب:

• التورط في العلاج. من الضروري أن تظل مشاركًا في العلاج ، سواء في العلاج النفسي أو الدوائي والدعم في المنزل. من الضروري أن تكون قريبًا وأن تولي اهتمامًا لاحتياجاتك.
• ضع نفسك في مكانك. هذا غالبًا ما يكون صعبًا على العديد من الأشخاص ، لأننا أولاً نريد أن نفرض معتقداتنا وأفكارنا على أساس الصواب أو الخطأ بالنسبة لنا. ومع ذلك ، من أجل فهم شخص ما ، عليك حقا أن تعرف كيفية وضع نفسك في حذاء الشخص الآخر. ¿هل شعرت يوما بأنك أسيء فهمك؟ مع العلم أن لا أحد يفهم أنك يجعلك تحبس نفسك وتولد شعورا بالوحدة ، وهذا ما يحتاجه المراهق المصاب بالاكتئاب. لهذا السبب من المهم أن تستمع إليه دون الحكم عليه ويمكنك كسب ثقته.
• معرفة المزيد عن الاكتئاب. من الضروري أن تكون على اطلاع كبير بهذا المرض. تعرف على أعراضها وأسبابها وعواقبها وعلاجها ، وما إلى ذلك ، من أجل تقديم مساعدة أفضل للشخص المصاب حتى تتمكن من فهمه بشكل أفضل.
• المودة والمودة. عامله بعاطفة وعاطفة ، وأظهر له دائمًا التقارب والدعم غير المشروط ، وأعلمه أنه ليس وحده ، وأنك موجود هناك لمساعدته بغض النظر عن مدى صعوبة الموقف.
• كن صبورا. الصبر ضروري لمساعدة المراهق في هذا المرض. في العديد من المناسبات ، يميل الناس إلى اليأس من بعض المواقف للشخص المصاب ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأطفال المراهقين. ومع ذلك ، عليك أن تتذكر في كل الأوقات أن الأمر يستحق بذل الجهد ، خاصة وأن الأمر يتعلق برفاهيتك. يمكنك دعم نفسك مع العائلة والأصدقاء لمساعدتك في التعامل مع الموقف.
• أهمية ممارسة الرياضة البدنية. تمرينات جسدية تطلق سلسلة من الهرمونات المفيدة لصحتنا الجسدية والعاطفية مثل السيروتونين التي توفر العديد من الفوائد ، من بينها ، تسبب الإحساس بالهدوء وتحسن مزاجنا. من المهم تحفيز المراهق على البقاء نشيطًا. ليس من الضروري إجراء تمارين عالية الكثافة ، فقط بما يكفي للمشي حوالي 20 أو 30 دقيقة يوميًا لبدء ملاحظة فوائدها.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية مساعدة مراهق يعاني من الاكتئاب, نوصيك بالدخول إلى فئة الاضطرابات العاطفية والسلوكية.