التغلب على الخوف من الفشل

يمكن أن يصبح الخوف من الفشل قوة قوية للغاية في كل قرار نتخذه وفي كل مهمة نتعهد بها. على الرغم من أن هذا الخوف قد يدفعنا في بعض الأحيان إلى النجاح ، إلا أنه في أحيان أخرى قد يهزمنا ، ويمنعنا من متابعة أهدافنا. لذلك ، في هذه الحالات ، من المهم تعلم التغلب على الخوف من الفشل.

في كثير من الأحيان ، في تلك الأوقات التي نواجه فيها فرصًا كبيرة ، نجد أن هذا الخوف أقوى ونشعر بالترهيب من أفكار مثل أننا لسنا جيدًا بما فيه الكفاية أو نشعر بالتهديد الذي سنبدو عليه غباء عندما نفشل. نميل إلى توقع الأحداث التي لها منظور غير ملهم للغاية لما يمكن أن يحدث.

قوة التخريب الذاتي

هذا الصوت الداخلي يضعفنا ويحد من قدرتنا على متابعة وتحقيق الأشياء التي نريدها في الحياة. كلما واجهنا تحديًا جديدًا أو نحلم بالتوصل إلى شيء جديد ، يكون هذا الناقد الداخلي موجودًا لمنعنا من تخويفنا وإمكانية تخويفنا ، مما يشجعنا على أن نتحلى بالحماية من تجنب المخاطر. هذا سيبقينا فقط في منطقة الراحة الخاصة بنا. هذا المكان حيث لا شيء ينمو وكل شيء يبقى ثابتًا.

لمكافحة تدخلات هذا الناقد الداخلي ، من الضروري التعرف عليه. وبهذا المعنى ، فإن الخطوة الأولى للتغلب على الخوف من الفشل هي تحديد الوقت الذي يتحدث فيه ناقدنا الداخلي ، وتحديد المواقف التي يكون فيها هذا الصوت أعلى أو أكثر بروزًا..

"السفينة آمنة في الميناء ، لكنها لم تصنع لذلك".

-وليام شيد-

ناقدنا الداخلي هو جزء من أنفسنا ضدنا. حدث تطورها خلال التجارب المبكرة للحياة التي جعلتنا نشعر فيها بالقلق تجاه أنفسنا. إنه يتكون من الكلمات التي نشعر غالبًا بالرفض والتي أعاقت نمونا.

إذا تم انتقادنا أو تصحيحنا بشكل مفرط ، فمن السهل أن تشعر بعدم الأمان حيال قدراتنا. تؤثر هذه التجارب الأولى على احترام الطفل لذاته ، وتتضمن تجارب مؤلمة مدمجة في تطور الشعور بالذات ، مما يؤدي إلى نمو عدو مضاد للأنا يبقى في رؤوسنا ، ويعيد إنتاج تلك الانتقادات التي نتلقاها من أولياء الأمور والمعلمين والمدربين وغيرهم من الأشخاص الذين كانوا مهمين أثناء الطفولة والمراهقة.

تغلب على الخوف من الفشل من خلال التشكيك في ناقدنا الداخلي

عندما نبدأ في إدراك كيف ومتى يؤثر هذا الصوت على حياتنا الحالية ، من الأهمية بمكان أن نتمكن من البدء في فصله عن وجهة نظرنا الحقيقية ، الذات الحقيقية. سنبدأ في استجوابه ، حتى لا نصدق كل ما يقوله لنا. هذا سيكون إيجابيا للغاية بالنسبة لنا وسيسمح لنا بالتغلب على الخوف من الفشل.

مخاوفنا من الفشل يمكن أن تحد لنا, منعنا من العيش في الحياة التي نريد أن نعيشها. عندما نعاني حتما من الرفض أو الإحباط ، علينا أن نتحلى بالمرونة العاطفية في طريقنا للتعامل مع الموقف.

"تبرير القيود الخاصة بك وسوف تبقى فيها".

-ريتشارد باخ-

بهذا المعنى, يمكننا أن نتعلم المهارات لتكون أكثر مرونة ، ويمكننا التعامل مع المشاكل مع عدد أقل من النكسات الداخلية. ومع ذلك ، فإن الخطوة الأولى لافتراض هذه الثقة الجديدة هي التخلص من الأمتعة الثقيلة من ماضينا وتلك الأصوات الناقدة الداخلية التي تغذي بشكل خائف مخاوفنا من الفشل.

بعد هذه الخطوة الأولى ، يجب أن نسأل أنفسنا سؤالًا مهمًا للغاية: ما الذي يهم إذا فشلت? نحن نكبر فكرة ارتكاب الأخطاء وعدم النجاح. ومع ذلك ، فإن الفشل يتيح لنا أن نتعلم ، ويساعدنا والخوف لا يعني أن ما نعتقد أنه سيحدث. فلماذا لا تفعل ذلك؟ لماذا تبقينا في منطقة الراحة الخاصة بنا تهتز بأفكار المستقبل التي لا نعرف ما إذا كانت ستتحقق؟ هل تجرؤ على التغلب على الخوف من الفشل?

إن زراعة عدم الأمان في المستقبل لا تؤتي ثماره على الإطلاق ، إذ إن زراعة حالات عدم الأمان تمنعك من مراقبة أفكارك كما هي. الأفكار البسيطة التي يجب أن تتدفق ، لا تبقى وتبقى في ذهنك. اقرأ المزيد "