كيفية التغلب على الاكتئاب بسبب الخيانة الزوجية

واحد من مواقف أكثر صعوبة أن الشخص يمكن أن تمر في علاقة هو الخيانة الزوجية. إنه حدث مؤلم للغاية حيث يخون الشخص الذي نحبه ميثاق الثقة والإخلاص الذي أنشأناه منذ بداية العلاقة ، ويعتبر أيضًا عدم احترام كبير لدرجة أنه يؤثر على الكثير من حب الذات. كما يتضمن أيضًا الاعتراف وقبول الشخص الذي ليس زوجين فحسب ، بل يعتبر نفسه صديقًا وصديقًا وخيانة لنا مع شخص آخر.

ولهذا السبب ، وفي بعض الأحيان تضيف حقيقة أن الزوجين قد حددا العديد من أهداف الحياة المشتركة ، وفي بعض الحالات يكون لديهما أطفال معًا ، ولديهم سنوات عديدة من العلاقة ، إلخ. يمكن أن ينتهي هذا الخيانة في الاكتئاب. صحيح أنه من الصعب التغلب على الاكتئاب بعد إعطاء الخيانة الزوجية ، ولكن ليس من المستحيل تحقيق ذلك أيضًا. في مقالة علم النفس على الإنترنت هذه ، سنعطيك سلسلة من النصائح التي ستساعدك بلا شك على معرفتها كيفية التغلب على الاكتئاب بسبب الخيانة الزوجية.

الضرر النفسي بسبب الخيانة الزوجية

من الواضح أن العواقب التي يمكن أن تتعرض لها شخص تعرض للخيانة من جانب شريكه يمكن أن تكون خطيرة للغاية حيث أن الإصابة بالاكتئاب ، ولكن أدناه سنذكر ما هي الأعراض التي عانى منها الشخص على وجه الخصوص قبل البدء لتكون مكتئب:

• لا تتوقف عن التفكير حول ما حدث. لا يتوقف الشخص عن تحريك رأسه ويمكن أن يبدأ في التفكير في مثل “¿كيف يمكن أن يفعل هذا بي?”, “¿في اي وقت?”, “لم أكن أتوقع منه (لها)”, “لا أستطيع أن أصدق ذلك”, “¿سيكون الآخر أفضل مني?”, “¿لم يعد يريدني في حياته?”, “¿سوف أكون مسامحة له في يوم من الأيام?”, الخ.
• الخلل العاطفي بسبب الإحساس بأنه يختبر من عدم وجود سيطرة تجاه المستقبل لأنه ربما كان يتخيل كل حياته تقريبًا أو كلها تقريبًا بجانب هذا الشخص ولم يكن من المتوقع أن يحدث أي موقف من هذا النوع يتعارض مع خططه و الأفكار التي كان لديك بالفعل في الاعتبار لحياتك المستقبلية.
• فقدان الحس الحيوي لأنه لنفس السبب أنه تخيل حياته إلى جانب ذلك الشخص وأحد أقوى الحواس الحيوية التي كان لديه تحقيق الأهداف والغايات التي تم تحديدها كزوجين ، والآن لديه شعور “لا أعرف إلى أين أذهب”.
• يبدأ العنف جسدي و / أو شفهي تجاه الشخص الذي خان و / أو تجاه الشخص الذي خدع معه.
• الحزن والكرب بسبب الشعور بخيبة الأمل التي تسببت به الخيانة الزوجية لأنه لم يكن يتوقع أن الشخص الذي يحبه قد يخونه
• كآبة
• ضجة كبيرة من الفراغ العاطفي

6 نصائح للتغلب على الاكتئاب بسبب الخيانة الزوجية

1. تعلم كيف تميز ألم المعاناة. من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالحزن بعد أن واجهت موقفًا صعبًا مثل معرفة أن شريكك قد خانك ، فمن المستحيل أنه على الرغم من هذا يمكننا أن نكون هادئين وسعداء ، على الأقل ليس في ذلك الوقت وفي وقت أكثر. ومع ذلك ، هناك حد بين الألم الذي يعتبر طبيعيًا والمعاناة التي تسببها أنفسنا. لكن, ¿كيف تعرف إلى أي مدى هو الألم أو المعاناة؟ لا يدوم الألم ما دام المعاناة لأن المعاناة تولدها أنفسنا عندما نقاوم قبول الوضع ، عندما نستمر في قلبنا مرارًا وتكرارًا ونعود بوعي لتخفيف ما يسبب لنا الألم و لذلك يمكن أن يدوم ما نريد.
2. التعبير عما تشعر به. لكي تكون قادرًا على قبول الألم الطبيعي وتجنب المعاناة من التوليد ، من الضروري أن تتوقف عن العمل ، أي عدم مواكبة تلك المشاعر الناتجة بسبب الخيانة الزوجية التي ستنعكس عليك. على العكس من ذلك ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو التحدث عن كل ما تشعر به مع شخص يثق به ويبكي ، والكتابة ، والصراخ ، والتنفيس بالطريقة التي يمكنك القيام بها. بهذه الطريقة ، فشيئًا فشيئًا ، ستزيل كل هذه المشاعر السلبية وتمنعها من الركود.
3. تعيش مبارزة الخاص بك. تنطوي جميع المواقف الصعبة التي نمر بها في الحياة على عملية الحداد التي نبدأ خلالها من خلال استيعاب الوضع وتجربته والتغلب عليه أيضًا. لذلك ، كما ذكرت سابقًا ، من الطبيعي أن تشعر بالحزن وأنك لا تجد نفسك جيدًا في هذا الوقت ، ضع في اعتبارك أنه من أجل التغلب على الخيانة الزوجية ، يجب أن تأخذ وقتك وتعيش عمليتك الخاصة.
4. اعتن بمظهرك. عندما نشعر بالاكتئاب في العديد من المناسبات ، عادة ما نترك مظهرنا والعناية الشخصية جانباً ، وهذا يؤدي بنا إلى إنشاء حلقة مفرغة ويزيد من إحباطنا. لذا فإن أفضل شيء يمكنك القيام به ، حتى لو كان ذلك يكلفك في البداية ، هو الاستمرار في الاعتناء بنفسك ، والترتيب ، وافتراضك بشكل صحيح ، إلخ. منذ هذه الطريقة سوف تشعر أنك أفضل مع نفسك.
5. العلاج النفسي. الاكتئاب هو مرض يحتاج إلى علاج ، لذلك من الضروري أن تذهب مع أخصائي صحي لتقييمك وتقدم لك العلاج المناسب وفقًا لحالتك.
6. كن نشيطا. الاكتئاب يحدنا ويزيل طاقتنا ، والمشكلة هي أنه كلما زاد نشاطنا ، كلما شعرنا أسوأ. من الضروري أن تبذل جهدًا للحفاظ على نشاطك (حتى) لمجرد المشي ، فهذا سيساعدك كثيرًا في كل مرة تقوم فيها بذلك ، رغم أنه في البداية يبدو أنك لا تفعل ذلك ، ستشعر بالتحسن.

في هذه المقالة الأخرى نقدم لك المزيد من الأدلة حتى تعرف كيفية التغلب على الخيانة الزوجية وتواصل مع شريك حياتك.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية التغلب على الاكتئاب بسبب الخيانة الزوجية, نوصيك بالدخول إلى فئة علاج الزوجين.