كيف تكون أقل غيرة مع شريكي

¿يكلفك السيطرة على الغيرة في علاقتك? من الشائع جدًا ، في وقت ما ، أن تشعر ببعض الغيرة لشخص من بيئة شريكك تعتبره أكثر تشويقًا أو جاذبية منك. هذا رد فعل أكثر أو أقل شيئًا في بيئة العلاقة ولكن عليك أن تعرف كيفية التحكم حتى لا تصبح ضارة بشريكك. قد تنشأ الغيرة بسبب انعدام الأمن ولكن هذا واجبنا السيطرة على هذه العاطفة وشفائها أنفسنا ، رميها على شريكنا لا يساعد أي شيء آخر غير القول ويجعل العلاقة سامة.

لهذا السبب ، في مقالة علم النفس على الإنترنت ، سنكتشفك كيف تكون أقل غيرة مع شريكي مما يتيح لك بعض التقنيات والنصائح التي سوف تساعدك على تهدئة القلق الذي يمكن أن تنتج هذه المشاعر. أنت صاحب مشاعرك هكذا ¡السيطرة عليها!

لا تغار في علاقة: 5 نصائح للحصول عليها

لمعرفة كيفية الشعور بالغيرة مع شريكي ، من المهم أولاً أن تدرك أن المشكلة تكمن في مشكلتك. التوقف عن رمي الكرات: انها ليست خطأ شريك حياتك أو تلك الفتاة في العمل ، والعاطفة التي لديك ، وبالتالي فقط يمكنك تهدئتها. من المهم أن يكون لدينا هذا واضح لأنه الخطوة الأولى لتكون قادرة على حل هذا الوضع والبدء في التمتع الكامل علاقتنا.

هنا سنكتشفك 5 نصائح لتتعلم ألا تغار في علاقة وهذا سوف يساعدك على تغيير "الشريحة" عندما يسيطر عليك ذلك الانزعاج أو الأفكار السيئة.

تحليل سبب الغيرة الخاصة بك

أول شيء نوصي به هو أن تكون صادقا مع نفسك: ¿لماذا تغار ركز الرد عليك ، بداخلك. الغيرة ليست خطأ تلك الفتاة التي تدور حول صديقها أو تلك المدرب الذي ينظر إلى صديقتك كثيرًا. إنهم ليسوا مسؤولين عن الغيرة ، فأنتم تتحملونها. ¿ما الذي يحدث بالفعل بداخلك حتى تشعر بالغيرة؟ هذا هو الجواب الذي يجب عليك الإجابة عليه ، ومن هناك ، يمكنك البدء في العمل بهذه المشاعر. ¿تشعر بعدم الأمان في علاقتك?, ¿انت لا تحب نفسك كثيرا?, ¿تشعر أن شريك حياتك ليس له مستقبل? حلل الموقف الحقيقي ويمكنك شفاؤه من الجذر, ما هو المهم حقا.

لا تفكر بشكل سيء في شريك حياتك

من أجل أن تكون أقل غيرة مع شريكي ، من المهم ألا تدع أفكارك وأوهامك تؤثر على علاقتك. يعد التحكم في العقل والسلبية أمرًا ضروريًا لتكون قادرًا على امتلاك كل ما يحدث في رأسك ومنحه القليل من التماسك. ربما تكون قد أتيت بـ "وميض" عقلي يجعلك تتخيل أن شريكك لا يأخذ هاتفك المحمول لأنه مع شخص آخر / لكن لا ينبغي عليك الانتباه إلى هذا الفكر ويجب عليك الاسترخاء حتى يخطر على بالك العقل. في هذه اللحظات ، تصبح العاطفة هي سيدك ، لذلك عليك أن تكون أقوى منها استعادة السيطرة.

تعزيز احترام الذات الخاص بك

أحد أكثر الأسباب شيوعًا التي تجعلنا نشعر بالغيرة هو أننا لا نتمتع بثقة بالنفس. إن قلة حب الذات والثقة بالنفس يمكن أن تجعل أي شخص قريب من صديقتنا أو صديقها "خطرًا". ولكن الحقيقة هي أنهم ليسوا الخطر ، لكننا: علينا أن نبدأ العمل من أجل احترامنا لذاتنا وثقتنا بأن شريكنا يحبنا ويحترمنا على ما نحن عليه. في هذه المقالة الأخرى ، نكتشف 5 علامات تدني احترام الذات حتى تتمكن من تعلم اكتشافها والقيم إذا كانت هذه هي حالتك.

ننسى جروح الماضي

مرات عديدة ، في العلاقات ، ما نقوم به هو إظهار ماضينا. نحن نفعل ذلك دون وعي ولا إرادي ولكن علينا أن نبدأ في السيطرة على هذا الموقف لأن الماضي قد مضى. إن كونك قد تعرضت للخيانة في العلاقات السابقة ليس من الضروري أن يبرر ، في الوقت الحالي ، أنك شخص لا يثق في نفسه ويملكه على الإطلاق. يجب عليك التغلب على هذه الحلقة ومواجهة حاضرك ومستقبلك بطريقة صحية وإيجابية. شريكك الحالي ليس لديه أي خطأ في أنهم قد يؤذيك في الماضي ، وبالتالي ، لا يمكنك تفريغ كل مشاعرك فيه. إنه شيء لك ، وبالتالي ، يمكنك فقط التغلب عليه.

تعزيز علاقتك

وأخيرًا ، من النصائح الأخرى التي ستساعدك على عدم الشعور بالغيرة في علاقتك هو أن لديك حياة إيجابية وقوية كزوجين. إذا كنت أنت وشريكك على ما يرام ، فإن عدم الثقة والغيرة سيأخذان المقعد الخلفي لأنك ستعيش سعادتك وتواصلك في الشخص الأول. لذلك ، نوصيك أن تضع خططًا معه / لها ، وأن تكرس ليالي رومانسية ، وأنك لا تفقد رباطك ، وبالتالي ، ستكون قويًا وستكون قريبًا جدًا. نقدم لك هنا بعض النصائح لتكون سعيدًا مع شريكك الذي سيساعدك على تحسين علاقتك.

تقنيات للسيطرة على الغيرة

بالإضافة إلى النصيحة التي قدمناها لك للتو ، إذا كنت بحاجة إلى مساعدة إضافية ، إليك بعض التقنيات الجيدة التي ستساعدك على السيطرة على الغيرة وجعل حياتك معًا كزوجين.

خذ نفسا عميقا

هناك طريقة بسيطة للغاية للتطبيق والتي ، بالإضافة إلى ذلك ، ستكون الأكثر فاعلية وهي أنه عندما تشعر أن الغيرة تهيمن عليك, التنفس بعمق 10 مرات والاسترخاء. على الرغم من أنها تبدو سخيفة ، إلا أن الحقيقة هي أن الاسترخاء في معنوياتك سيساعد على تهدئة أعصابك والتفكير قبل أن تتحدث. في كثير من الأحيان ، تظهر حجج الغيرة ، بشكل أساسي ، لأننا لم نتمكن من السيطرة على هذه المشاعر و "انفجرت". لذلك ، بمجرد أن تكتشف أن الغيرة تُحدث انحسارًا داخليًا ، يمكنك التنفس ثم التحدث.

اترك الهاتف المحمول

كن طوال اليوم تتحدث مع شريك حياتك أو في انتظار أين هو أو من هو الشيء الوحيد الذي سيفعله هو أن هذه العاطفة معك ساعات أكثر مما ينبغي. من المهم التقليل منه ، ولهذا ، يجب ألا تدعه يسيطر. أيضا ، إذا كنت تريد أن يشعر شريكك بالسعادة معك ، فمن الضروري أن تترك الفضاء الخاص بك, اتركه الهواء واحترم خصوصيته.

تعلم التحدث بناءة

من الضروري أيضًا أن تكون أقل غيورة مع الزوجين ، إذا كان هناك شيء يزعجك حقًا ، فأنت تعلم أن تنقله بطريقة بناءة. هذا هو القول: دون جدال. عليك أن تتعلم التحدث بطريقة مسيطر عليها ومسببة ومتماسكة حتى تتمكن من فهم وحل إذا كان هناك شيء يؤثر عليك. في هذه المقالة الأخرى من Psychology-Online نكتشف بعضًا من أفضل النصائح حتى تتمكن من تعلم المناقشة كزوجين والوصول إلى منفذ جيد.

Empatiza: لديك أيضًا أصدقاء

وأخيراً ، هناك طريقة أساسية أخرى لتتمكن من الغيرة وهي أن تضع نفسك في مكانها. من المهم أن تعرف كيف تفرق ما هو الصديق عن شيء آخر ، وبالتالي ، فإن أفضل شيء هو أن تضع نفسك في مكانها وتحاول أن ترى كيف ستشعر إذا قام شريكك بالتجاذب معك عندما ترى صديقك لك. لدينا ل احترام الفردية من شريكنا ، هو شريك حياتنا لكنه ليس لنا. الحيازة لا تؤدي إلى أي مكان ، في الواقع ، سوف تجعل علاقتك فقط سامة.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيف تكون أقل غيرة مع شريكي, نوصيك بالدخول إلى فئة علاج الزوجين.