كيف تكون مستقلة عاطفيا عن شريكي

عندما يصبح الشخص معتمدًا تمامًا على الزوجين في أي اتجاه ، ولكن خصوصًا على المستوى العاطفي ، يتم سحق حريتهما الداخلية عمليًا ، مما لن يسمح لهما بتحقيق رفاههم العاطفي الأمثل. ال تعتمد عاطفيا على شخص يمنعنا من الحصول على حياة كاملة ومرضية ويرجع ذلك أساسا إلى الصعود والهبوط أن المعيشة سوف تسبب لنا على حساب ما يحدث في علاقتي معها. في مقالة علم النفس على الإنترنت هذه ، سنكتشفك كيف تكون عاطفيا مستقلة عن شريكي ولهذا ، سنقدم لك سلسلة من النصائح حتى تتمكن من تحقيقها.

1. تحديد والتعرف على مشكلتك من الاعتماد العاطفي
2. نصائح لتكون مستقلة عن الزوجين
3. العلاج النفسي

تحديد والتعرف على مشكلتك من الاعتماد العاطفي

عندما كنت تعتمد على شخص ما ، فمن الطبيعي أن سوف الحالة العاطفية ترتفع وتهبط في وقت واحد كما لو كنا على السفينة الدوارة وسوف نفقد السيطرة تماما على أنفسنا. لهذا السبب ولأسباب أخرى كثيرة ، من الضار للغاية الاعتماد على الزوجين أو أي شخص آخر.

من المهم أن تحديد ما إذا كنت تعتمد حقا عاطفيا من شريك حياتك وهذا في حالة أن تقبل بهذه الطريقة وأنت تدرك أن لديك. من أجل التعرف بسهولة أكبر إذا كنت تعاني من مشكلة الاعتماد العاطفي تجاه شريكك ، يمكنك تقييم النقاط التالية ، مع مراعاة أنه كلما زادت التأكيدات التي تجدها أكثر اعتمادًا عليك.

• لديك حاجة كبيرة لتكون على مقربة منه. كنت ترغب في أن تكون مع شريك حياتك في جميع الأوقات ، إلى الحد الذي تشعر فيه بعدم الأمان إذا لم تقابله (حتى) لبضع ساعات.
• الخوف المستمر من أن العلاقة ستنتهي. أكثر من الاستمتاع بالعلاقة وكل ما تعيشه معًا ، فأنت تعيش قلقًا في معظم الأوقات من التفكير في أي لحظة أنك ستنهي علاقتك.
• تتوقف عن فعل الأشياء لنفسك. أنت تركز تمامًا على أذواق شريكك واحتياجاته ، إلى الحد الذي نسيته ، لأنك تعطي الأولوية له دائمًا (لها)
• ضجة كبيرة لا تستحق شريك حياتك. لقد تعرضت للغزو من قبل شعور دائم بعدم تستحق أن تكون مع شريك حياتك. أنت تشعر بالضيق الشديد تجاه نفسك والشخص الذي تشعر به هو أنك تعمل لصالحك عندما تكون معك.
• الخوف من التخلي عنها. لديك خوف دائم من أن شريكك سيتخلى عنك و / أو يغيرك لشخص آخر.

نصائح لتكون مستقلة عن الزوجين

فيما يلي سلسلة من النصائح التي ستكون مفيدة للغاية للتغلب على هذا الاعتماد العاطفي لديك تجاه شريك حياتك.

جسديا تنأى بنفسك عن شريك حياتك

يمكنك أن تأخذ مسافة جسدية من شريك حياتك حتى تعتاد على عدم وجودك معه (أحيانًا). ربما في البداية سوف يولد الكثير من الألم وعدم الارتياح للابتعاد جسديًا عن هذا الشخص ، ولكن مع الوقت والممارسة ، ستدرك أنه ليس من الصعب كما يبدو.

لا تتوقف عن تكرار عائلتك وأصدقائك

من المهم ألا تترك عائلتك وأصدقائك جانباً لأن تكون في علاقة لأن العلاقة قد تنتهي من يوم إلى آخر ولكن العائلة والأصدقاء بشكل عام سيكونون هناك من أجلك. من الضروري أيضًا أن يفعل الشخص الآخر الشيء نفسه حتى لا يقع في الروتين والملل.

افعل الأشياء التي تحبها كثيرًا

توقف عن إدراك ما يفعله (هي) طوال الوقت وخصص مزيدًا من الوقت لنفسك وللقيام بالأشياء التي تحبها كثيرًا والتي تحبها. يوصى أيضًا بالترويج لهذا النوع من الأنشطة لشريكك للقيام به والشعور بالراحة مع نفسها.

زيادة احترام الذات الخاص بك

الأشخاص الذين يعتمدون عاطفيا هم في كثير من الأحيان أشخاص يعانون من تدني احترام الذات وقلة احترام الذات. من المهم أن تعمل على زيادة احترام الذات حتى تعرف كيف تقدر نفسك وتحترم نفسك كشخص ، وبهذه الطريقة ستتوقف عن الشعور بأنك بحاجة إلى أن يكون شخص ما جيدًا مع نفسك. تتمثل إحدى طرق زيادة احترامك لذاتك في الاحتراف مع أحد المحترفين لمساعدتك في تحقيق ذلك

تعلم أن تكون وحدها

استفد من كل لحظاتك وحدك واستمتع بها. توقف عن إدراك الشعور بالوحدة كشيء سلبي بحت ، أعتقد أن لديك شريكك ، وعائلتك ، وأصدقائك ، وأشخاص يحبونك والذين سيكونون بجانبك دائمًا. قم بأشياء لا تحتاج إلى أي شخص آخر لتعتاد عليها وتستمتع بها في كل مرة تكون فيها بمفردك.

في مقالة علم النفس على الإنترنت هذه ، نكتشف كيفية التغلب على الارتباط العاطفي في الزوجين حتى تتمكن من البدء في استعادة اتجاه حياتك.

العلاج النفسي

إذا شعرت أن تبعيةك كبيرة لدرجة أنك تلاحظ أنه كلما زاد تأثيرك عليك ، تشعر أنك أسوأ مع نفسك وتشعر أن هذا الموقف قد انتهى ، يمكنك دائمًا الذهاب مع المهنية سوف يساعدك ذلك على المضي قدمًا حتى تتمكن من تحقيق هذا الاستقلال العاطفي الذي طالما رغبت فيه.

ما يعمل بشكل رئيسي في العلاج النفسي هو في العثور على مصدر الاعتماد العاطفي التي يقدمها الشخص وبمجرد تحديد هويته ، سيبدأون العمل عليها حتى يتمكنوا من الحصول على ما يكفي من حب الذات ، ويمكنهم أن يشعروا بالرضا عن كونهم شخصًا مستقلاً عاطفياً.

ال تمارين التأمل من أجل معرفة المزيد عن نفسك ، أنت تفضل الكثير لتحقيق مستوى جيد من الاستقلال الشخصي ، وخاصة في المجال العاطفي. يجب أن نضع في اعتبارنا دائمًا أنه على الرغم من وجود العديد من الأشياء التي يمكن أن يشترك فيها الأشخاص المعالين ، فلن يكون هناك أي موقف مساوٍ تمامًا لحالة أخرى ، لذلك فإن المحترف هو المسؤول عن تقييم واقتراح المعاملة يناسب أكثر احتياجات كل شخص.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيف تكون مستقلة عاطفيا عن شريكي, نوصيك بالدخول إلى فئة علاج الزوجين.