للصداع ، والمزيد من الماء وأقل الباراسيتامول

الصداع مشكلة نعانيها جميعًا بشكل عام ، رغم أننا لا نواجهها بنفس الطريقة. في الواقع ، هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب هذا الانزعاج. ومع ذلك ، فإن جزءًا كبيرًا من السكان يختارون الحل الذي يعتبر أسرع وأسرع: تناول الدواء.

الشيء الأكثر فضولاً هو ذلك في العديد من المناسبات ، عندما لا تعرف أصله ، يكون الإجراء الموصى به الأول ضد الصداع أبسط وأرخص وغير ضار تمامًا: شرب الماء. شيء آخر هو أنه من نوع الشد أو لديه سبب طبي آخر. في أي حال ، لا تفقد أي شيء لمحاولة تحسين الماء.

هذا هو السبب في ذلك الجفاف ، من بين أعراض أخرى ، صداع. لذلك ، تناول قرص من الباراسيتامول أو الإيبوبروفين أو أي نوع آخر من الأدوية المضادة للالتهابات لا يمكن أن يحل أي شيء. في الواقع ، إذا كان السبب هو أنه إذا تم نقل الألم عند تناول الدواء ، فقد يكون الماء المصاحب له أكثر من الدواء نفسه..

تحديد الصداع من الجفاف

الصداع أو الصداع الناجم عن الجفاف هو صداع ثانوي ناتج عن نقص السوائل في الجسم. قد يكون الصداع الناجم عن الجفاف خفيفًا نسبيًا ولكنه شديد أيضًا ، مثل الصداع النصفي.

وذلك لأن الجسم يتطلب التوازن الصحيح للسوائل والكهارل لتعمل بشكل صحيح. كل يوم ، يفقد الجسم الماء بطرق متعددة ، مثل التعرق والتبول. بهذه الطريقة, يمكن أن يحدث صداع الجفاف بعد التعرق ، عندما يفقد الجسم السوائل الأساسية لتعمل بشكل صحيح, بعد التمرين أو بعد قضاء الكثير من الحرارة. يمكن أن يحدث أيضًا إذا لم تقم بتجديد السوائل.

معظم الوقت, يمكن بسهولة موازنة كمية السائل المفقود عند شرب أو تناول الأطعمة الغنية بالمياه. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يفقد الجسم الماء بشكل أسرع مما يمكن أن يتعافى.

عندما يكون الجسم جافًا ، يمكن أن يتقلص المخ أو يتقلص مؤقتًا بسبب فقدان السوائل. هذه الآلية تؤدي إلى انفصال الدماغ عن الجمجمة ، مما يسبب الألم وينتج الصداع عن الجفاف. حالما يتم إعادة ترطيبه ، يمتلئ الدماغ ويعود إلى حالته الطبيعية ، مما يخفف من الصداع.

أعراض الصداع من الجفاف

قد يشعر الصداع الناتج عن الجفاف بأنه صداع خفيف أو صداع نصفي شديد. يمكن أن يحدث هذا الألم في الأمام والخلف والجانب أو الرأس بالكامل.

على عكس ألم الجيوب الأنفية (التهاب الجيوب الأنفية الحاد), الشخص الذي يعاني من صداع بسبب الجفاف لن يتعرض على الأرجح لألم أو لضغط في الوجه. من غير المحتمل أيضًا أن يظهر الألم في الجزء الخلفي من الرقبة ، كما قد يحدث عندما يحدث الصداع بسبب التوتر.

ال الأعراض التي تصاحب الصداع من الجفاف سيكون ما يلي:

• عطش.
• الحد من التبول.
• البول الداكن اللون.
• ارتباك.
• دوار البحر.
• تعب.
• جفاف ولزجة الفم.
• فقدان مرونة الجلد.
• انخفاض ضغط الدم.
• زيادة في معدل ضربات القلب.

بعض الناس يعانون فقط من الصداع بسبب الجفاف إذا كانوا يعانون من الجفاف الشديد. قد يعاني هؤلاء الأشخاص من بعض الأعراض الإضافية ، مثل قلة التعرق والحمى والعينين الغارقة أو الجلد المتجعد ، وغيرهم.

منع الصداع من الجفاف

تعد المحافظة على رطوبتك أفضل وسيلة لمنع الصداع من الجفاف. إذا كنت تعاني من الصداع بشكل متكرر ، فإن هذا الإجراء الوقائي سوف يساعدك على تحسين نوعية حياتك. ولكن ما مقدار الماء الذي يجب أن تشربه لتبقى رطباً؟ تؤثر درجة الحرارة المحيطة وكمية التمارين التي تقوم بها ووزن جسمك على كمية السائل التي يجب أن تشربها يوميًا.

هناك طريقة جيدة لمعرفة مقدار الماء الذي يجب أن تشربه ولا تنسى هو استخدام تطبيق الهاتف المحمول. هناك العديد المتاحة والحرة. ابحث عن واحدة تحسب كمية الماء التي يجب أن تشربها حسب وزنك ودرجة الحرارة المحيطة وكمية النشاط البدني الذي تقوم به. عند إضافة كمية السوائل التي تشربها طوال اليوم ، سترى ما إذا كنت ستصل أم لا إلى الكمية الموصى بها.

عندما يكون الصداع من سبب آخر

الصداع المتكرر الآخر هو نوع التوتر ، إما بسبب مواقف سيئة ، أو بسبب الإجهاد ، من بين أسباب أخرى. ممارسة الرياضة بانتظام وممارسة تمارين الاسترخاء خياران مفيدان للغاية لمنع أو تخفيف. أنا شخصياً أوصي بخيار يجمع بين كلتا الخصائص: ممارسة اليوغا.

في أي حال ، إذا استمر الألم ، تزداد أو تكون شديدة ، اذهب للطبيب للعثور على سبب صداعك. وتذكر أنه بغض النظر عن السبب الذي يبرر الصداع ، فإن الشيء المهم هو مهاجمة جذر المشكلة. الأدوية ، بشكل عام ، فقط تخفيف الأعراض.

المؤثرات العقلية أو العلاج النفسي؟ اكتشف ما هو أفضل! المؤثرات العقلية هي أكثر ضررا وأقل فعالية من العلاج السلوكي المعرفي ، ومعرفة لماذا العلاج النفسي هو أفضل! اقرأ المزيد "