العلاقة بين الإجهاد ومتلازمة القولون العصبي

هناك المزيد والمزيد من التجارب والدراسات السريرية التي تخبرنا عن العلاقة بين الإجهاد ومتلازمة القولون العصبي. يصيب هذا المرض المعوي حوالي 10٪ من السكان ، وخاصة النساء. وبالتالي ، فإن إحدى طرق تحسين نوعية حياة هؤلاء المرضى هي أيضًا تزويدهم باستراتيجيات نفسية لإدارة عواطفهم بشكل أفضل.

لم يعرف بعد بالضبط كيف يمكن أن يغير الإجهاد صحة الأمعاء لدينا بهذه الطريقة. ومع ذلك ، فإن الأعمال مثل تلك التي أجريت في جامعة ولاية نيويورك في ألباني ، تشير إلى شيء أكثر من الكشف. أكثر من 60 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق يعانون من القولون العصبي. يعتقد العلماء أن هذه الحالة ستكون في الواقع مثالًا آخر على التفاعل البيولوجي المعقد بين الدماغ والأمعاء.

وفقًا لجمعية أمراض الجهاز الهضمي الإسبانية ، فإن متلازمة القولون العصبي هي أكثر الاضطرابات الوظيفية الهضمية شيوعًا في الاستشارة الطبية..

يرتفع هذا المرض أيضًا باعتباره أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا. كثيرًا ، يوجد العديد من الأشخاص الذين ينتقلون من متخصص إلى متخصص دون إيجاد حل فعال. ول, مع الأخذ في الاعتبار أن العامل النفسي سيتيح لنا تقديم استراتيجية علاجية أكثر, منظور جديد ، إلى جانب الأدوية أو علم التغذية ، يمكن أن يعطي استجابة أكثر دقة للمرضى.

العلاقة بين الإجهاد ومتلازمة القولون العصبي

العلاقة بين الإجهاد ومتلازمة القولون العصبي مقبولة بشكل متزايد بين المجتمع الطبي. ومع ذلك ، هناك أولئك الذين يعتقدون أن العوامل النفسية تكثف هذا الاضطراب الهضمي ، لكنها لن تتوسط في أصلهم. وبالتالي ، فإن ما يمكن أن يفعله الإجهاد سيزيد بشكل غير طبيعي من حركة وانقباضات الجهاز الهضمي.

المتخصصين الآخرين ، من ناحية أخرى ، الحفاظ على نظرية ذلك مشاكلنا العاطفية والنفسية ستغير نظام المناعة لدينا. قد تتغير المناعة الطبيعية لكائننا إلى درجة إثارة استجابة التهابية في الغشاء المخاطي في الأمعاء. كل هذه التغييرات العضوية ستكون واضحة في أعراض واضحة للغاية. الذي يعرف متلازمة القولون العصبي. دعونا نرى ما هي الصورة السريرية الأكثر شيوعا لهذه الحالة.

• المغص والخفقان آلام في البطن. يمكن أن ينتقل من المعتدل إلى المعتدل ويستمر حوالي ساعتين.
• دورات مع فترات الإمساك وغيرها من الإسهال.
• وجود مستمر للغازات.
• الإحساس بالشبع سريع للغاية ، بعد وقت قصير من أكل المريض يشعر بالرضا.
• الغثيان والقيء وحرقان في الصدر.

ما يجب القيام به لتخفيف متلازمة القولون العصبي?

نحن نعلم أن هناك علاقة واضحة بين الإجهاد ومتلازمة القولون العصبي. الآن ، على الرغم من عدم وجود دراسات واضحة تخبرنا إذا كان متوسط ​​الإجهاد في مظهره أو ما إذا كان يكثفه ، فهناك بعض العوامل التي ثبت ارتباطها. وزن الوراثة يتوسط انتشاره. أقصد, إذا كانت والدتنا تعاني من الأمعاء العصبية ، ونحن أنثى ، فهذا يزيد من احتمال معاناتنا.

نعلم أيضًا أن الحفاظ على نظام غذائي معين يحسن هذه الحالة. لذلك ، إذا قمنا ، بالإضافة إلى اتباع الإرشادات الطبية للأخصائيين ، بالعناية بمصادر الإجهاد لدينا ، فإننا سنكتسب جودة الحياة. لا يمكننا أن ننسى أن المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي يعانون من العديد من القيود الاجتماعية وحتى التغيب. إنه مرض يحد من نوعية الحياة ، إنه ألم صامت يستحق بلا شك وضوح وحساسية أكبر.

مبادئ توجيهية لتحسين متلازمة القولون العصبي

يجب أن نبدأ في إدراك جانب واحد. تعمل الأمعاء لدينا كنوع من البارومتر العاطفي. كل ما يهم الدماغ سوف يؤثر على الغشاء المخاطي لدينا. الإجهاد أو القلق يتوسط الالتهاب والحركة والصحة.

• ول, الأمر يستحق البدء في إدارة الإجهاد بشكل أفضل قليلاً. توضيح الأولويات ، وتذكر احتياجاتنا ، ووفر لنا الوقت ، وتطبيق تقنيات التنفس والاسترخاء المناسبة ...
• ممارسة الرياضة البدنية هي عامل آخر من شأنه تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير. في ضوء هذه العلاقة الواضحة بين الإجهاد ومتلازمة القولون العصبي ، دعونا نأخذ في الاعتبار الحاجة إلى ممارسة بعض التمارين. يمكن أن يساعدنا شيء بسيط مثل المشي في المشي.
• الحفاظ على نظام غذائي منخفض في FODMAPs (السكريات البسيطة ومنتجات الألبان والقمح). 
• قلل من استهلاك الدهون والكافيين والأطعمة المصنعة.
• هيدرات جيدا.
• تناول الطعام بالهدوء ، كميات صغيرة أفضل من 5 وجبات يومية.
• تستهلك الأطعمة قبل البروبيوتيك.

في الختام ، بالنظر إلى أن المزيد والمزيد من الناس يعانون من القولون العصبي ، فإنه يستحق أخذ هذه المعلومات في الاعتبار. قبل اللجوء إلى المخدرات ، اختر دائمًا تحسين نمط حياتنا. إن إدارة الإجهاد ، أو تحديد أوقات الراحة ، أو الحفاظ على نظام غذائي صحي أو ممارسة تقنيات الاسترخاء ستساعدنا في هذه الحالات.

الصداع النصفي ، ألم في الظل الصداع النصفي ليس صداعًا بسيطًا ، إنه كابوس دماغي يجعلني أخاف الضوء والروائح القوية ... هذا يجبرني على التماس الصمت. اقرأ المزيد "