أسباب صداع التوتر والعلاج

نعلم جميعًا كيف يمكن أن يكون لديك صداع. هذا الانزعاج يمنعنا من القيام بالمهام اليومية بفعالية ، ويجعلنا نشعر بعدم الارتياح ، ويسرق الطاقة بشكل عام. ومع ذلك ، في مرحلة ما عانينا جميعا من ذلك. على الرغم من وجود العديد من أنواع هذه الحالة ، إلا أن صداع التوتر هو الأكثر شيوعًا.

إنه نوع من الصداع الذي يظهر بسبب التوتر المفرط في عضلات الرقبة وفروة الرأس. ويقدر ذلك هذه الانقباضات المبالغ فيها للعضلات تنتج 78٪ من حالات الصداع في العالم. عادة ما ترتبط بمشاكل مثل الاكتئاب أو القلق أو التوتر ، على الرغم من أنها يمكن أن تؤثر على أي شخص تقريبًا.

على الرغم من أنه عادة لا يسبب مشاكل أكثر من إزعاج بسيط, التوتر الصداع يمكن أن تصبح خطيرة نسبيا إذا لم تختف منذ وقت طويل. في هذه المقالة سوف نخبرك ما هي الأسباب الرئيسية لهذه المشكلة وما الذي يمكنك القيام به لمحاربته.

ما هو بالضبط صداع التوتر؟?

معظم الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب يصفون شعورهم بوجود ضمادة تضغط على رؤوسهم. وبهذه الطريقة ، يشعرون بألم معمم ليس قوياً للغاية ، لكن هذا قد يكون غير سارٍ للغاية. بشكل عام ، لن يمنع الصداع من هذا النوع الشخص من القيام بمهامه كالمعتاد ، ولكنه سيؤدي إلى شعور بعدم الوضوح ، بالإضافة إلى التعب وعدم الراحة.

على الرغم من أنه من غير المعروف بالضبط سبب حدوث صداع من نوع التوتر ، إلا أنه من المعروف ذلك هناك عدة عوامل تستعد للظهور:

• نوبات من التوتر والقلق أو الاكتئاب امتدت مع مرور الوقت.
• الأرق وقلة النوم لعدة أيام متتالية.
• قوة البصر لفترات طويلة يمكن أن يحدث هذا على سبيل المثال عند النظر إلى الشاشة بشكل ثابت أو عند عدم استخدام النظارات ذات قصر النظر.
• وضعية سيئة عند النوم أو الجلوس الذي يسبب تصلب الرقبة.

بشكل عام ، يحدث صداع التوتر أقل من 15 يومًا كل شهر. إذا كان تردده أعلى ، فإنه يعتبر أنه يواجه نوعًا آخر من الاضطرابات, كما على سبيل المثال الصداع المزمن. على الرغم من أنه قد يكون أيضًا بسبب الإجهاد ، إلا أنه يصنف عمومًا على أنه مشكلة مختلفة.

كيفية علاج التوتر والصداع

السر الأكثر أهمية لعلاج صداع التوتر هو اكتشاف سبب حدوثه بالضبط. إذا حصلت عليها ، يمكنك معرفة ما هي الطريقة الأكثر فعالية لجعله تختفي. للقيام بذلك ، اسأل نفسك الأسئلة التالية:

• ما الذي تغير في الأيام التي سبقت ظهور الصداع?
• هل تعاني الكثير من التوتر في الآونة الأخيرة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكثفت في الأيام الأخيرة?
• هل أجبرت عضلات رقبتك أو ظهرك بأي شكل من الأشكال? يمكن أن يحدث هذا ، على سبيل المثال ، عند ممارسة التمارين البدنية المكثفة.
• هل تعتمد مواقف غير طبيعية لفترة طويلة?
• هل أجبرت الرأي على الحساب? على سبيل المثال ، البحث طويلاً على شاشة الكمبيوتر أو الهاتف المحمول.

بناءً على إجابات هذه الأسئلة ، يمكنك اعتماد استراتيجيات مختلفة لمكافحة صداع التوتر. على سبيل المثال, إذا كنت تعتقد أن المشكلة تتعلق بالإفراط في المشاعر السلبية ، يمكنك محاولة استخدام تقنيات الاسترخاء لتقليل التأثير السلبي للإجهاد على جسمك.

من ناحية أخرى ، إذا كنت تعتقد أن صداعك ناتج عن عوامل جسدية (مثل الوضعية السيئة أو الحمل الزائد لبعض العضلات) ، فقد يكون هذا كافيًا لتغيير العادات وتكون أكثر انتباهاً للمواقف والحركات التي تعتمدها.

هل يجب علي الذهاب إلى الطبيب؟?

بشكل عام ، لا ينبغي أن يكون صداع التوتر مدعاة للقلق. لكن, في بعض الأحيان يكون من الضروري الذهاب إلى أخصائي للتحقق من عدم وجود مشكلة أكبر. بعض هذه المناسبات هي التالية:

• يصبح الصداع شديدًا.
• الصداع يظهر فجأة.
• المشاكل المرتبطة تنشأ فقدان التوازن أو صعوبة في الكلام.
• تحتاج إلى أخذ المسكنات بشكل متكرر ، أكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع.

في هذه الحالات ، فإن الذهاب إلى الطبيب هو الخيار الأفضل. لكن, في معظم الحالات ، يختفي صداع التوتر من تلقاء نفسه. أيضًا ، يمكنك أن تفهمها كتحذير من جسمك بضرورة تغيير بعض مظاهر حياتك.

  الصداع النصفي ، ألم في الظل الصداع النصفي ليس صداعًا بسيطًا ، إنه كابوس دماغي يجعلني أخاف الضوء والروائح القوية ... هذا يجبرني على التماس الصمت. اقرأ المزيد "