للتغلب على الراحة ، قم بتغيير عقلك

عندما يكسر الزوجان ، فإن عملية الفصل ليست ممتعة عادة. ومع ذلك ، فإن بعض الأشخاص قادرون على تحسين صورتهم والمضي قدمًا ، بينما يتأجج آخرون لشهور وسنوات بعد الانهيار ، بطرق تضر بفرصهم في العثور على علاقات جديدة بنجاح. ما الذي يجعل الفرق؟ تغيير العقلية هو ما يسمح للتغلب على تمزق بطريقة ناجحة.

بعد استراحة الحب قد تشعر بالأذى أو الغضب أو الخيانة أو الخوف من فكرة أن تكون وحيدًا. قد تصبح مهووسًا بشريكك السابق وتشعر بالغيرة من الشخص الذي تعود إليه الآن. قد تشعر حتى بعدم كفاية ، غير جذابة وأنت لا تستحق الحب.

هذا ، الذي يبدو حزينا ومثيرا للشفقة ، أمر طبيعي. في الحقيقة, تظهر الأبحاث أن الاختراقات تقودنا إلى رؤية أنفسنا والآخرين بطريقة أكثر سلبية. كما أنه يجعل من غير المحتمل أن نبدأ علاقة جديدة ، وإذا نجحنا ، تزيد فرص وجود علاقة غير صحية.

تغيير العقلية للتغلب على استراحة

قامت مجموعة من الباحثين من جامعة ستانفورد بتحليل آثار قصصنا الشخصية فيما يتعلق بالانهيار العاطفي وعلاقتها بالضيق النفسي وقدرتنا على التكيف مع الموقف.

بعد الانهيار ، يحاول معظم الناس فهم ما حدث من خلال التساؤل عن سبب حدوثه, إذا كان خطأهم أو ما هي الاحتمالات التي لديهم في المستقبل للعثور على حب جديد. يمكن أن تساعدنا الإجابة عن هذه الأسئلة في التغلب على الموقف أو أن تصبح أكثر عرضة للأضرار النفسية.

وفقًا للباحثين ، ننظر إلى الأشخاص الآخرين كمصادر للمعلومات عن أنفسنا. لذلك ، فإن رفض شخص نعتقد أنه يعرفنا جيدًا يمكن أن يكون مدمرًا بشكل خاص.

لكن, لدى الناس وجهات نظر مختلفة حول مقدار النمو والتغيير. الأشخاص الذين ينظرون إلى شخصياتهم وسماتهم على أنها شيء ثابت ولا يتغير ، أي بعقلية ثابتة ، من الأرجح أن يعزو التمزق إلى الجوانب السلبية لأنفسهم. القصص التي نرويها لبعضنا البعض عن الاستراحة تبرز أوجه قصورنا.

من ناحية أخرى, يميل الأشخاص الذين يرون سمات شخصياتهم إلى تغيير شيء ولهم عقلية نمو إلى إنشاء قصص أقل ضرراً حول التفكك. وبالتالي ، قد يكونون أكثر قدرة على رؤيته كفرصة نمو ويأملون في الحصول على علاقة أفضل في الفرصة التالية.

في العديد من الدراسات ، وجد الباحثون ذلك كان المشاركون الذين لديهم عقلية ثابتة أكثر ترجيحًا أن ينسبوا الاستراحة إلى شخصياتهم السامة وسماتهم السلبية من شأنها أن تبقى مشكلة في العلاقات المستقبلية.

ما يجب القيام به لتغيير عقلك والتغلب على استراحة

للتغلب على استراحة بطريقة صحية أمر مهم تغيير موقفك والتطور نحو عقلية النمو. لإجراء التغيير ، يمكنك القيام بما يلي:

بصراحة تحليل أسباب كسر

في جميع أنواع العلاقات ، يتحمل جميع الأشخاص المعنيين جزءًا من المسؤولية في المشكلات التي تنشأ. في العلاقات الزوجية يحدث نفس الشيء. تفترض جزء من الذنب ، ولكن الهروب من الضحية.

إن تحمل مسؤولية أكثر مما تفعله لن يفيدك ولن يحل أي شيء ، بل سيضر بالصورة التي لديك عن نفسك ويعوق قدرتك على الحفاظ على علاقات صحية في المستقبل.

يجد ما هي العيوب الشخصية التي تسببت في المشكلة

هناك العديد من العوامل الشخصية التي يمكن أن تؤدي إلى تعارض الزوجين الذي ينهي التفكك. بعضها عابر ، وفي بعض الأحيان تأتي المشكلة من مشكلات خارجية. الشيء المهم هو معرفة ما فشل وإلى أي مدى يمكن تجنبها أو تغييرها في المستقبل.

في كثير من الأحيان الظروف لا تؤيد العلاقات.

الاستراحة هي تجربة مشتركة

على الرغم من الألم الذي تشعر به للاستراحة ، تذكر أنك لست الوحيد الذي أنهى العلاقة. أنت لست الوحيد الذي تركوه أو خدعوه أو الشخص الوحيد الذي اضطر إلى الانفصال عن شريكه. بغض النظر عن مقدار الألم الذي تشعر به ، يمكنك التغلب عليه أيضًا ، كما فعل الكثير من الناس.

ابحث عن شيء إيجابي للتعلم من التجربة

بعد التغلب على استراحة تتعلم أشياء كثيرة. لكن لا تدع نفسك ينفد من السلبية. هذه العلاقة قدمت لك الكثير من الأشياء الجيدة. لا تركز فقط على السلبية. من السلبي يمكنك أيضا أن تتعلم من حيث إيجاد الحلول. لكن إذا ركزت فقط على ذلك ، فستغزوك بالتشاؤم والخوف ، مما سيعيق علاقاتك المستقبلية.

بغض النظر عن الطريقة التي أنتجتها, بعد استراحة هناك دائما أمل. لم يعد لاستعادة العلاقة ، ولكن لعدم التخلي عن المفقود لك في تلك النهاية المريرة. في الحياة هناك دورات والمحبة لا تتوقف عن كونها واحدة منها ، بحيث تثبت نفسك بها عندما تنتهي العلاقة ، بل ستزيد من شعورك بالاختناق. كما سيقول دوري المحبوب: استمر في السباحة ، واصل السباحة ...

يتطور الزوجان عندما يراهنون على النمو الواعي عندما تنهار القواعد التقليدية ، يحل شيء جديد مكانه. في العلاقات ، فإن الاتجاه الناشئ هو العلاقة الواعية. اقرأ المزيد "