شارك:
مبارزة لكسر الزوجين
مثل جميع العمليات التي فقدت أحد أفراد أسرته, الحداد على تفكك الزوجين يمكن أن يكون معقدا للغاية. يتم غزو العديد من الأشخاص ، عند إنهاء العلاقة ، بسلسلة من المشاعر التي لا يمكنهم التحكم فيها ، خاصةً إذا كان القرار أحاديًا أو ببساطة ، يختفي الآخر دون أي تفسير.
ومع ذلك ، فإن الحداد لكسر الزوجين يشبه إلى حد كبير الأنواع الأخرى من المبارزات. هذا له ميزة كبيرة: قضى علماء النفس عدة عقود يدرسون كيفية التغلب على الخسائر. لذلك, هناك العديد من الأدوات التي يمكن أن تساعدنا في أن نكون أفضل في حالة الانفصال. دعونا تعميق.
مراحل الحداد لتفكك الزوجين
عملية الحداد لكسر الزوجين تعبر أساسا خمس مراحل. وخصوصية ذلك يمكن تقديمها بطريقة مختلفة بعض الشيء عن كيفية نشوئها عند وفاة أحد أفراد أسرته. ومع ذلك ، فإن الهيكل الأساسي هو نفسه.
لذلك ، عندما ينفصل شريكنا معنا ، من الطبيعي أن نمر بخمس مراحل:
- إنكار.
- غيظ.
- تفاوض.
- كآبة.
- قبول.
هذه المراحل ليس عليهم أن ينشأوا بنفس الترتيب للجميع. وبالتالي ، يمكن أن يبدأ شخص ما بالغضب ، ثم القفز إلى الإنكار ثم الانتقال إلى الاكتئاب. ربما يتم القبض على شخص آخر بين التفاوض والاكتئاب ، والقفز من واحد إلى آخر لفترة طويلة.
المفتاح هو أن نتذكر ذلك كل هذه المشاعر طبيعية تماما. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نضع في اعتبارنا أنه قبل انهيار الزوجين ، يبدو الحزن شبه حتمي إذا كانت هناك مشاعر قوية. لذلك ، مجرد فهم ما تتكون كل مرحلة من مراحل يمكن أن تخفف كثيرا من الألم العاطفي.
دعونا نرى كل واحد منهم.
1- مرحلة الحرمان
أول المراحل التي يتم تجاوزها عند فقدان زوجين مهمين هي مرحلة النفي. في حالة تمزق, الشخص المصاب غير قادر على تصديق أن العلاقة قد انتهت. لذلك ، يستمر في التصرف كما لو أن الشخص الآخر سيعود في أي وقت.
اعتمادا على الشخص, هذا يمكن أن يحدث بطرق مختلفة. بالنسبة للبعض ، يبدو أن الانفصال ليس أكثر من معركة عادية. في هذه الحالات ، يعتقد الشخص المصاب أنه في وقت قصير ستحدث مصالحة. بالنسبة للآخرين ، سيكون من الواضح أنها فترة راحة حقيقية ، لكنهم يعتقدون أنهم ، مع القليل من الجهد ، سيكونون قادرين على استعادة شريكهم السابق.
إذا كنت تعتقد أنك في هذه المرحلة, تحتاج إلى البدء في النظر في ما حدث في الجبهة. إنكار الواقع لن يجلب لك سوى المزيد من المعاناة على المدى الطويل.
2- مرحلة الغضب
بمجرد أن يقبل الشخص أن علاقته قد انتهت ، عادة ما تظهر مشاعر العداء والغضب. هذه تؤدي وظيفة أساسية: أنها تسمح للألم العاطفي أن يكون أقل حدة.
فيما يلي بعض الأفكار النموذجية لهذه المرحلة:
- "أنا حقا لم أستحق".
- "أنا أفضل بدونها".
- "لا يعرف ما ضاع".
ومع ذلك ، فإن هذا الحوار العقلي يخفي كميات كبيرة من الاستياء والألم. للمضي قدماً في عملية الحزن ، من الضروري فهم ذلك الشريك السابق هو شخص عادي ، يتصرف فقط بأفضل طريقة تعرفه. عندها فقط يمكن تخفيف الغضب والتقدم إلى المرحلة التالية.
3- مرحلة التفاوض
في التفاوض ، والشخص الذي يعاني من الحزن محاولة لاستعادة الزوجين السابقين بأي طريقة ممكنة. وبالتالي ، يمكن أن تظهر الإيماءات الرومانسية ، والأدعية أو حتى الابتزاز العاطفي. هذا صحيح بشكل خاص في حالة الأشخاص الذين لديهم أنواع معينة من الشخصيات ، مثل histrionics أو الاكتئاب..
الطريقة الوحيدة للتغلب على هذه المرحلة هي قبول عدم عودة الشريك السابق. عندها فقط سيكون من الممكن التقدم إلى المرحلة التالية من المبارزة.
4- مرحلة الاكتئاب
خلال هذه المرحلة ، يقبل الشخص أخيرًا أن زوجته السابقة لن تعود. ومع ذلك ، فإن عملية التغلب على الحزن على تفكك الزوجين لم تنته بعد. في مرحلة الاكتئاب, الاعتقاد السائد هو أنه لا يمكنك العيش بدون الشخص الآخر.
وبالتالي ، فإن بعض الأفكار الأكثر شيوعًا في هذه المرحلة هي التالية:
- "لن أجد أحداً على الإطلاق".
- "سأموت وحيدا".
- "لن أكون جيدًا مرة أخرى".
- "لن يحبني أحد مثله / هي".
الرسائل التي يرسلها الشخص إلى نفسه هي في معظمها أفكار غير عقلانية. لإنهاء التغلب على المبارزة ، فمن الضروري تقبل أنه يمكنك أن تكون بخير دون الآخر, وأن فقدان هذه العلاقة ليس شيئًا فظيعًا حقًا.
5. مرحلة القبول
تحدث المرحلة الأخيرة من الحزن عندما يقبل الشخص أخيرًا ما حدث. أيضا, يدرك أنه لا يحتاج إلى أن يكون الآخر على ما يرام. في هذا الوقت ، يمكن للمتضررين إعادة بناء حياتهم وحتى بدء علاقة جديدة بطريقة صحية.
يعتمد الوقت الذي يستغرقه المراحل الخمس من الحزن على كل شخص. إذا كنت تتغلب الآن على استراحة, يجب أن تكون صبورا مع نفسك. الشيء الأساسي الوحيد هو أن تتقدم قليلاً شيئًا فشيئًا وأنك تعمل بنشاط في شفائك.
5 دعامات قوية لمواجهة الاستراحة. يعلمنا الاستراحة ما لا نريد معرفته عن الحب ، لكن يمكن أن يعلمنا درسًا عن أنفسنا وكيفية الارتباط كزوجين. اقرأ المزيد "