شارك:
اتصل بصفر عندما نختار ترك علاقة وراءك بشكل دائم
هناك لحظات في حياتنا المهنية وفي الموظفين فيها لا يوجد خيار سوى القيام بذلك: استيقظ ، ضع المسافة وقم بإقامة اتصال صفري. نحن نفعل ذلك لاستعادة السيطرة على حياتنا وقبل كل شيء ، لتطهير العواطف والكرامة ومعاملتنا كما نستحق ، كأشخاص لهم الحق والشرعية في اختيار ما نريد وما لا نفعله.
الشيء الذي يوضح لنا علم النفس التنموي والمعرفي ، هو ذلك معظمنا ليسوا مستعدين للوقوف وترك شيء. يتم توصيل خرائط عقولنا لإقامة علاقات ، للتواصل اجتماعيًا وعاطفيًا. لذلك ، عندما ينذرنا نظام الإنذار هذا فجأة بأن شيئًا ما "سيئًا" يتردد صداؤه فينا ، لأن هناك رابطًا يسبب لنا مزيدًا من الألم أكثر من الفوائد ، فإن المقاومة أكثر من المعتاد.
الاتصال صفر مرادف للأمل. يجب أن تكون قويًا بما يكفي لترك مرحلة وراء تحريرنا من جميع التعاملات لبدء التغيير مع قدر أكبر من التوازن والملاءة.
بعيدا عن كسر هذه العلاقات ، مكياج. ونحن نفعل ذلك من خلال تغطيتها مع ظلال الطبقات والطبقات والمصححات الأكثر تطورا. من خلال الخداع الذاتي (هذا مؤقت ، يتغير بالتأكيد), من خلال أهداف وهمية (سأخبرك غداً ما أفكر به وسأنهي هذه الصداقة الخاطئة) وحتى من خلال آليات الدفاع الأكثر تعقيدًا (القمع ، الحرمان ، العزلة ... ). ننسى ذلك بطريقة ما النهايات ضرورية مثل البدايات.
الخوف ، سواء أردنا ذلك أم لا ، سيكون دائمًا هناك ، سواء في وقت التخلي عن شيء ما أو شخص ما وعندما تقودنا الحياة إلى مرحلة جديدة. لهذا السبب, هناك أوقات تكون فيها أفضل طريقة للسماح لنا بالدخول بكرامة أكبر في تلك الدورة الأخرى هي إقامة اتصال صفري بالنسبة لأولئك الذين قدموا لنا ذات مرة نفس النكهة: التعاسة.
اتصل صفر لاستعادة الأمل
هناك قرارات يجب اتخاذها من الأمن والقوة. لهذا يجب أن نتعلم كيفية قولبة ما يسميه العديد من علماء النفس "العواطف الخام". يمكن تشكيل هذا النوع من البعد النفسي من خلال ثلاثة طرق ، والتي على الرغم من تعقيد تنفيذها ، إلا أنها يمكن أن تحقق نتائج جيدة:
- أولا, دعونا نفكر في العواقب المحتملة التي يمكن أن تحدث إذا لم ننهي هذه العلاقة, لهذا العمل ، إلى هذا الارتباط مع شخص ما ... (الإجهاد ، المعاناة ، فقدان الصحة)
- ثانياً ، يجب أن نكون قادرين على أن ننظر ببساطة شديدة. وضح ما نريد لأنفسنا, على سبيل المثال: أريد أن أشعر أنني بحالة جيدة وأن أستعيد السيطرة على حياتي. بعد كل شيء ، يجب أن نعرف أنفسنا مع الملاءة المالية الكافية لمعرفة ما يناسبنا وما الذي يسبب لنا الانزعاج. بمجرد أن نكون واضحين ، سوف نعيد تأكيد أنفسنا في تلك الأبعاد.
- ثالثًا ، عليك تسوية الرغبة في التغيير في ظل ظل الخوف. يجب أن نركز على الدافع لتحسين هذا البعد المحافظ حيث التعاسة المزمنة نفسها.
بعد التفكير في هذه الجوانب ، سنعطي شكلًا لتلك المشاعر الخام التي بها, الجمع بين الإدانة والقوة الشخصية لاتخاذ قرار حازم حيث لا يوجد مجال للخوف أو انعدام الأمن. أيضًا ، بمجرد تنفيذ الغرض وإبلاغ ذلك أو عن هؤلاء الأشخاص ، سنقوم بتقييم ما إذا كنا سنطبق جهة اتصال صفرية أم لا.
في الحالات التي يُنصح بتطبيق جهة الاتصال الصفرية?
- سنقوم بتطبيق صفر اتصال في تلك العلاقات المرهقة ، حيث يكون من الضروري ترك العلاقة العاطفية مع النرجسي وراءه أو مع صداقة تشترك في نفس السمات المدمرة.
- العلاقات مع الأقارب حيث يكون الضرر مستمرًا (ولا توجد أي علامات على التغيير أو الوعي أو التحسين).
- وبالمثل ، يُنصح بعدم الاتصال مطلقًا عندما نترك بيئة عمل وبعض الزملاء الذين انتهكوا حقوقنا.
الاتصال صفر ، لديك الحق في أن تقول "لا"
يعرف البستانيون الصالحون أنه لكي تكون الوردة جميلة وصحية دائمًا ، يجب تقليمها كثيرًا.. في بعض الأحيان ، يكون لديه براعم أكثر مما يستطيع تحمله ، والبعض الآخر يصيب الآخرين بالمرض ويشغل بعضهم مساحة تعيق نمو البقية. يعد القطع ، والقضاء على أي اتصال مع الأجزاء التي تلحق الضرر بشجيرة الورد ، أمرًا ضروريًا حتى تبدو رائعة دائمًا.
في علاقاتنا يحدث نفس الشيء. لا يكفي مجرد وضع مسافة أو الانتظار لتغيير الأشياء أو خفض وجهك والاستمرار في تغذية حديقة مليئة بالأعشاب الضارة. سيناريو لا يحددنا. لدينا الحق الكامل في قول "لا أريد المزيد من المعاناة" وبعد ذلك ، تمزيق جذورنا من هذا المكان حتى لا يكون هناك اتصال مع من يعيشون هناك.
اتصل صفر لتحريرنا من طغيان بعض الروابط
هناك علاقات وأشخاص وديناميكيات يجب أن يطلق عليهم اسمهم: الإساءة العاطفية ، التلاعب ، الإساءة ، الارتباط المؤلم ، الزملاء أو الرؤساء السامون ، العائلات الأنانية أو الأصدقاء المزيفون. إن توضيح ما يحدث مع هؤلاء الأشخاص سيساعدنا أيضًا في اتخاذ القرارات بأمان أكبر.
من ناحية أخرى ، من الضروري مراعاة ذلك جهة الاتصال الصفرية في هذه الحالات ترمز إلى الحق الكامل في تحديد الحدود. إنه يعني إصرارنا الثابت على تحرير أنفسنا من طغيان تلك الروابط التي مارست سلطتها لبعض الوقت لغرض واحد: إبطال أنفسنا جسديًا وعاطفيًا. أيضا, كما يمثل ضماننا الوحيد لحماية احترام الذات والسلامة النفسية.
ليست هناك حاجة للخوف ، لذلك ، عند اتخاذ مثل هذا القرار. إنه أكثر, نحن لسنا ملزمين بتبرير أنفسنا أو تقديم تفسيرات كثيرة حول سبب اختيارنا. عندما يفترض المرء أن الأفضل في هذه المرحلة الجديدة هو المسافة الثابتة وعدم التلامس مع أي شيء للشفاء وإعادة التشغيل ، ليست هناك حاجة لإضاعة المزيد من الطاقة لشرح شيء ، بالتأكيد ، لا يفهم الشخص الآخر.
إذا قررنا المغادرة ، يجب أن نفعل ذلك بشكل صحيح ومنظور النمو ، وليس بالذنب. لأن القرارات التي يتم اتخاذها لحماية النزاهة والسعادة تفيد أيضًا في جعلنا أسياد مصيرنا ، مهندسي المستقبل بأمل أكبر. وفي تلك الطرق ، لا يوجد عبء للذنب في أي مكان أو معنى.
تعلم إغلاق الدورات بشكل صحيح الدورات الأساسية ضرورية لتتمكن من المضي قدمًا. الآن ، من الضروري القيام بذلك عند استنفاد العمليات التي تتضمنها. اقرأ المزيد "