يأتي وحش لرؤيتي تسمى القلق

هناك وحش يأتي لرؤيتي ولا ينوي قتلي ، لكنه يمنعني تقريبًا من العيش. وحش يغير الشكل والموضع في جسدي. أحيانًا يبدو أنه يختنقني ، ويحدث أحيانًا ثورة في نظامي العصبي وأحيانًا يشلني. إنه وحش اسمه للغاية ، عانى وأوضح. إنه يسمى القلق.

كانت حالة التأهب حيوية لبقائنا كنوع. ومع ذلك ، عندما يتم تسجيل هذه الحالة من الاهتمام والتوتر واليقظة ، فإن النتيجة هي قلق دائم ، والذي عادة ما يصبح معممًا بشكل عام.

يجعلنا ندرك كل ما يحيط بنا ، ولكن بطريقة تضخيم ومشوهة. لم نعد نميز بين المجهدة والبسيطة. كل شيء يتراكم في أذهاننا ويجعله يعمل بكامل طاقته. ليس لاحتلالنا ، ولكن للقلق. إنه وحش يهيمن علينا لأننا لا نعرف كيفية تحويل غضبها إلى طاقة ، بل تتحقق فقط في الضعف.

القلق من أين يأتي?

عندما يصبح القلق مزمنًا في حالة من القلق الدائم ، يمكننا التحدث عما يعرف في الإطار السريري باسم اضطراب القلق العام (GAD).. يجب أن تحدث لمدة 6 أشهر على الأقل ولديها 3 أعراض أو أكثر مثل الأرق ، والتهيج ، والتعب السهل ، وصعوبة التركيز أو وجود عقل فارغ ، والتوتر العضلي ، ومشاكل النوم.

يشارك القلق العام في العديد من الأعراض مع الاكتئاب ، كلا الاضطرابين لهما تأثير سلبي كبير. ومع ذلك ، يتميز الاكتئاب أكثر من الشعور بالحزن والقلق من فرط النشاط الفسيولوجي المستمر والشعور المستمر من عدم اليقين والاختناق. أي تغيير في الروتين اليومي ، يُنظر إليه باعتباره وحشًا مهددًا ، ومستعدًا للقفز إلى القداسة.

لا يبدو أن GAD يحتوي على مكون وراثي قوي ، ولكن يبدو أن له طبيعة مزمنة تتفاقم بسبب التوتر وتتقلب في شدتها طوال الحياة. السمة المميزة الرئيسية هي الاهتمام المستمر بجوانب الحياة اليومية. يكون وجوده واضحًا - في الحالات الموجودة - في سن العشرين تقريبًا ، على الرغم من أن اعتلاله المصحوب بأعراض القلق أو الاكتئاب الأخرى يمكن أن يجعل تشخيصه أمرًا صعبًا.

وهو أكثر تواتراً عند النساء ، حيث إن غالبية الاضطرابات العاطفية تقريبًا في مرحلة البلوغ. يتجلى ذلك في نظام استجابة ثلاثي: المعرفي والحركي والعاطفي.

هذا الوحش المعروف بالكمال

كثير من الناس يعرفون أعراضهم "عن ظهر قلب" ، منذ ذلك الحين عادة ما يعاني هذا الاضطراب من قبل أشخاص لديهم وعي كبير بما يحدث لهم, على الرغم من أنهم غير قادرين على علاجها وتحسين الأعراض. بالإضافة إلى ذلك ، يصفون عادة إلى حد الكمال كيف يقترب منهم القلق ويشلهم. ليست ألكسيثيميا ميزة سائدة في هؤلاء المرضى ، بل على العكس تمامًا.

يُعرف الكثير عن القلق ، لكن يبدو أن هذا الاضطراب لا يتمتع بمعالجة راسخة وناجحة بشكل كافٍ ، على الرغم من أنه متكرر جدًا بين السكان.. العلاج المفضل هو العلاج السلوكي المعرفي, مثل تلك التي في Dugas و Ladouceur (تم التحديث في 2007) ؛ أن من Borkovec و Pinkus (2002) أو من Brown and Barlow (1993).

في بعض الأحيان لتعزيز فعاليتها تستخدم الأدوية ، ولكن EYE: لا ينبغي أبدًا علاج القلق المطول بمزيل القلق في حالة استخدام الدواء. يجب استخدام مضادات الاكتئاب SSRI مثل الباروكستين ، على الرغم من أن أكثرها هو مضادات الاكتئاب المزدوجة مثل الفينلافاكسين..

لقد كنت دائمًا أبدو نفسي قويًا ، وهذا هو السبب الذي دفعني إلى الانهيار أكثر من أي وقت مضى. مقاومة العواصف دون طلب اللجوء العاطفي. كانت العواقب وخيمة. اقرأ المزيد "

قصة عن القلق والعالم الذي نعيش فيه

على الرغم من أن العديد من المرضى يعرفون أعراضهم جيدًا, سيكون العلاج هو الذي سيساعدهم على العمل كعلماء مع أعراضهم الخاصة ، مثل "المعلمون" في البحث عن تنظيمهم العاطفي. يجب أن يضع عالم النفس تحت تصرفه أفضل التقنيات لهذا الغرض.

من الأفكار الجيدة أن يقوم الشخص المصاب بقلق مزمن بطرح أسئلة حقيقية حول وجوده وقيمه الحيوية. في بعض الأحيان ، عليك طرح الأسئلة على هذا العالم ، والذي يبدو أنه يخلق هذا الوحش ويطعمه. في بعض الأحيان ، يجدر بنا أن نتحول إلى قصة قصيرة لنرى معنى فيما نعتبره فوضى.

ماذا تدين للعالم؟ ماذا طلب هذا الوحش؟?

تذكر تلك الطفولة. تذكر كم كنت سعيدًا لأنك قفزت وركضت واستمتعت دون الحاجة إلى شرح ذلك لأي شخص. تذكر أن تقفز ، وتتسخ وتتخبط ، تشرب شدة اللحظة. لم يكن هناك وقت للقلق ، لأنه لم يكن هناك مفهوم للوقت يتجاوز ما كنت تعيش فيه. ولكن سرعان ما جاءت المطالب وشعورهم بأنك تدين بشيء للعالم.

بدأت تشعر أن إخفاء ما لم يكن من الممكن رؤيته جيدًا في وجه الآخرين كان أكثر أهمية من أن تعيش الواقع الحقيقي الذي أحاط بك. بدأت المطالب لتحل محل الانخفاضات. يبدو أن الخطب التي أطاحت بهؤلاء الأطفال "ذوي القدرات العالية" كانت تصم الآذان الصرخات التي كانت ذات يوم من الفرح والعفوية.. لا أحد يستطيع أن يخبرك أنه لا يمكنك السيطرة على كل شيء.

لم يعلمك أحد كيف تستمر في الحفاظ على لهب طفولتك أثناء بناء هوية ذات مسؤوليات جديدة. لا يمكن لأحد أن يشرح الفرق بين الواجبات والحقوق ، بما في ذلك السعادة دون الشعور بالذنب.

في هذه اللحظة ، مع هذا الوحش الذي يلتهمك أكثر فأكثر ، حان الوقت لكي تبدأ في طلب المزيد منه وأقل منك. اسأله: ماذا أنا مدين لك ، العالم أن يرسل لي هذا الوحش? ربما مع هذا السؤال الذي تفهمه أنت والكثيرون أنه بغض النظر عن مقدار ما تطالب به ، لا يمكننا إعطاء أي شيء للعالم دون أن نكون قادرين على الاستمتاع بالعيش فيه..

لن تخيب أحدا ، حتى أنك لم تطلب إذن أن تكون هنا. انخفاض الطلب كثيرا واستعادة حقوقك. عد إلى القذرة ، دون أن تقلق إذا كان العالم سيغضب من ذلك. قل مرحباً لهذا الوحش ، وعلى الرغم من أنه يبدو أنه يأتي أحيانًا بقوة ، أظهر له أفعالك التي لم تعد تمتلكها له أكثر مما لا تستطيع أن تقدمه لنفسك..

القلق الخطير الذي ينشأ من الرغبة في التحكم في الوقت. نريد أن نخبرك بقواعدنا في ذلك الوقت ، لكنه يعمل بشكل مستقل. من الأفضل أن تتدفق معها لزيادة الحيوية وتقليل القلق. اقرأ المزيد "