قدرتك على الانتعاش في داخلك

عندما تفرقنا الحياة أو يقودنا العقل إلى الانجراف الذي لا يمكن تفسيره من الألم ، لا يتبقى سوى خيار واحد: إعادة بناء أنفسنا. من الضروري أيضًا أن نتذكر أنه يوجد في كل واحد منا قدرة كبيرة على التعافي. في الداخل ، هذه الأشياء التي لا غنى عنها لتوحيد كل أجسام محطمة من احترام الذات ، في قلبنا هي المنارة التي ستعيدنا إلى التوازن.

عندما نشير إلى مفهوم "الانتعاش" على هذا النحو يمكن أن تستوعب مختلف التقدير. ومع ذلك ، في الوقت الذي نشير فيه إلى الصحة العقلية والعاطفية ، يبدو أن المشكلة تصبح أكثر تعقيدًا. لنأخذ مثالا. عندما يكسر أحدهم ذراعه أو يمر بالإنفلونزا أو ينتقل بعد الجراحة ، لا يواجه أحد مشكلة في إخباره بذلك "ابتهج ، تعافى قريباً ، استرد".

الآن ، ولكن ماذا يحدث عندما يكون أمامنا هو الاكتئاب أو اضطراب القلق؟ إذا ذهبنا إلى القاموس, يُعرّف مصطلح الاسترداد بأنه "فعل أو عملية استعادة الصحة بعد مرض أو إصابة". ماذا يحدث بعد ذلك مع أولئك الذين لا يعانون من مرض فيروسي أو معدي أو كسر في العظام?

إلى جانب ما يمكننا تصديقه ، هناك تحديات قليلة معقدة بقدر التحديات التي يواجهونها كل هؤلاء الناس الذين يتعاملون مع بعض مشاكل الصحة العقلية. لا تُرى جروحه. إنهم لا يحملون عكازات ، ومن النادر أيضًا أن يطلبوا الانسحاب في عملهم.

علاوة على ذلك ، في بعض الأحيان لا تبدأ عملية الشفاء هذه لأنها لا تجرؤ على طلب المساعدة أو لا تدرك أن هذا الانزعاج يخفي بالفعل اضطرابًا نفسيًا. هكذا ، كما كشفت دراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية (WHO), ما يقرب من 50 ٪ من السكان الذين يعانون من مشاكل عاطفية وعقلية أبدا تلقي العلاج.

"إذا كنت تعتقد أنك قد انتهيت من التغيير ، فقد وضعت حائطًا في حياتك".

-بنيامين فرانكلين-

قدرتك على الانتعاش في داخلك: الاتصال مع النفس

القدرة على الاسترداد موجودة بداخلك ، ولكن ربما لم تكتشفها بعد. لأن الحياة ، أحيانًا ، تؤلمني كثيرًا وتتركنا محصورين بلا موارد أخرى سوى الخوف من نفسه والشعور بأننا جزء من برج بابل. في تلك اللحظات التي نحتاج فيها بشدة إلى مساعدة الخبراء لسبب: فهم ما يحدث لنا ومعرفة الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدنا في الخروج من مفترق الطرق هذا.

أول شيء يجب أن نفهمه من كل عملية الاسترداد هو أن العودة إلى السطح يحدث لإحداث تغييرات ، مع القصور الذاتي. نحن مضطرون إلى تجاوز تلك الحدود حيث يتم احتواء الراحة والعديد من علاقات الارتباط تلك, تلك التي تقودنا إلى تغذية حلقات مفرغة من المعاناة والقلق والتعاسة.

D.W. كان وينيكوت ، طبيب نفساني شهير ومحلل نفسي بريطاني ، يقول ذلك الطريق إلى الشفاء العاطفي هو المطالبة بكرامة الإنسان الخاصة بنا لإعادة الاتصال مع الذات الحقيقية. في بعض الأحيان ، نتحرك من خلال ديناميات داخلية غير كافية ، مكونًا بطريقة ما "نفسًا مزيفة".

ترتبط هذه الفكرة بدورها بأطروحة عالم النفس الإنساني كارل روجرز. كما ذكرنا في كتبه ونهجه, نحن مضطرون إلى "تحديث" باستمرار. في خط تفكيره ، يوصي لنا أن نضع جانباً المعتقدات والحالات الضارة أو المرهقة لإيقاظ الإمكانات الكاملة لوجودنا. ما يسكن داخلنا في شكل بذور تنتظر العناية بها لتنبت ...

مفاتيح في عملية الاسترداد

كل طريق إلى الانتعاش يحتاج إلى دعم كاف. نحن واضحون أنه من الأولوية الحصول على مساعدة الخبراء والمهنيين. نحن نعلم أيضًا أنه من المستحسن دائمًا أن يكون لدينا في جانبنا أشخاص قادرون على فهمنا وتقديم التشجيع والمودة والتفاهم. من ناحية ، يجب أن يكون هناك من يحكم أو يضر طوعًا بكلماته.

أيضا ، من الضروري أن نكون واضحين بشأن جانب حاسم. إلى جانب تلك البيئة الخبيرة والميسرة ، تعتمد عملية الاسترداد على أنفسنا فقط. لنا هي الشجاعة ، والجهد ، والانضمام أم لا في تلك الأيام حيث ما تريده هو صمت وكآبة غرفة.

لنرى ، إذن ، ما هي المفاتيح في كل رحلة نحو الانتعاش.

• البحث عن الأمل والسبب. يلتزم الناس بالعملية العلاجية لأننا نأمل بطريقة ما أن نخرج منها بطريقة أفضل مما دخلنا.
• فهم ما يحدث لنا. كخطوة أولية ، قبل البدء في أي نوع من التدخل ، سيكون الشيء الذكي هو تكريس مواردنا لمعرفة ما نواجهه (الاكتئاب والقلق ونقص المهارات الاجتماعية ...). من دون علم "عدونا" ، من المعقول بدء تدخل ذكي.
• وضع خطة. تتطلب كل عملية استرداد خطة نرسمها باقتناع ، دون أن يعني ذلك أننا لا ندرج بعض الهامش للتكيف.
• إعادة الاتصال مع الحياة بطريقة أخرى. إن قاعدة العادات الصحية ستكون دائمًا مساعدة لا تقدر بثمن في مواجهة أي صعوبة. يتيح لنا التنفيذ التلقائي تحرير الموارد التي يمكننا تكريسها على وجه التحديد للتعامل مع هذه الصعوبة. نتحدث عن بدء ممارسات أخرى ، ومقابلة أشخاص جدد ، وترك الإجراءات القديمة جانباً.
• تأمين كل يوم مع أفضل إصدار لدينا. كما نشعر بالتحسن ، سيكون من الأسهل بالنسبة لنا أن نقدر قدراتنا. سوف نكتشف مدى قوة يمكن أن نصبح.

في الختام ، أشر إلى جانب. هذه الرحلة ، هذه الرحلة نحو الانتعاش تستغرق وقتا. سنواجه السقوط والانتكاسات ، ومع ذلك ، فإن كل خطوة نعود بها إلى الوراء تخدمنا في العديد من المناسبات لاكتساب المزيد من الزخم. لأن الانتعاش هو أولاً وقبل كل شيء رحلة عظيمة للتعلم ومعرفة الذات.

الفضاء النفسي ، قلب المرونة. الفضاء النفسي هو مفتاح الرفاه العاطفي. إنها تلك الزاوية الذهنية حيث نتعلم من التجارب ونمنح أنفسنا بموقف مرن. اقرأ المزيد "