شارك:
تحويل الخبرات مع مصدر الذكاء من المشاعر الإيجابية
تجارب الحياة هي تلك التجارب. إن الحكم الذي نضعه في كل واحد منهم ، ما نفكر فيه ، هو الظروف التي تؤثر على عواطفنا ، والتي بدورها تؤثر على سلوكياتنا. أعتقد ذلك إن الخبرات المتراكمة هي المسؤولة الكبرى عن أننا في المكان الحالي الذي نشغله وليس في مكان آخر.
من ناحية أخرى ، فإن ترسيم أنفسنا في مشاعر معينة ناشئة عن التقييم السلبي للتجربة يمكن أن تكون ضارة. لذلك دعونا نتعلم كيف نعيش الحياة من منظور آخر ، وتطوير قوتنا السحرية لإنتاج التحولات.
كن على دراية بكل واحد منا لدينا القدرة على تحويل تجاربنا. تطوير هذه القوة, إن تحويل تأثير تلك التجارب إلينا هو ، من خلال قوتها ، شيء مشابه جدًا لفعل السحر. السحر الذي يحدث بعدة طرق: ممارسة التأمل ، التأكيدات الإيجابية ، التصورات ، الذهن أو تغيير تركيز الانتباه ليست سوى بعض منها.
قوة التأمل
التأمل يعني السماح للأفكار بالمرور دون الوقوع في وضع مريح وفي بيئة هادئة. من خلال التنفس ، يمكن تحقيق حالة من الاسترخاء توفر العديد من الفوائد النفسية والعاطفية.
من وجهة نظر علم النفس وعلم وظائف الأعضاء ، يمكن للتأمل أن يتسبب في تغيير حالة الوعي. التنفس الواعي والاسترخاء التدريجي للعضلات مفيدان أيضًا من الناحية المعرفية. من خلال التدريب على التأمل ، يمكن تقليل الاجتهاد الاكتئابي وتحقيق مزيد من راحة البال.
التأمل: ما هي الفوائد التي يقدمها لنا؟ ممارسة التأمل يعطينا الكثير من الفوائد. معرفة ما هي بعض والبدء في وضعها موضع التنفيذ. اقرأ المزيد " إذا غيرت تركيز اهتمامك ، فإنك تغير مشاعرك
من الناحية الفسيولوجية ، عندما تغزونا مشاعر سلبية ، فإن جسمنا يستغرق بضع ثوان لمعالجة المعلومات واستعادة حالتها الطبيعية. لكن, إذا كنت بعد ذلك الوقت ، ما زلت تفكر في ما يجعلك حزينًا أو غاضبًا ، فستكرر العملية الفسيولوجية وتشتعلت في هذه العاطفة. بهذه الطريقة تدخل حلقة مفرغة.
تعتقد أنك تستطيع تغيير العاطفة عن طريق تغيير تركيز الاهتمام. عندما يكون لديك عاطفة سلبية ، والتنفس ، وبمجرد أن تشعر أنه يتضاءل, قم بتغيير التركيز أو التفكير أو القيام بشيء مختلف أو إنشاء ذاكرة سعيدة أو الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة فيلم مضحك والتركيز على ذلك.
التصور كاستراتيجية للتحول
التصور هو تقنية تفضل المزاج الإيجابي الذي يغذي الدماغ كيميائياً ، ويستريح الجسم والسماح لبضع لحظات للهروب من الروتين اليومي أو التوتر. هذا هو أيضا جزء من سحر التحول.
تقدم Elsa Punset 250 روتينًا صريحًا لتحسين يومك في كتابك للثورات الصغيرة. في أحدهم ، "حديقة التحول" ، يدعونا إلى الاستقرار في مكان مريح لا يقاطعوننا فيه.
من هناك ، يقدم لنا التصور التالي: "تخيل أنك تدخل حديقة ، ويمكنك أن تتخيل كيف تحب ذلك. في هذه المساحة الطبيعية ، امنح لنفسك إذنًا للتحول إلى كل ما تريد: القليل من الحشائش التي تهب في النسيم ، في قطع من الجرانيت غير القابلة للإزالة ، في عمالقة تسير خلف الحديقة ، وفي طيور ملونة تطير فوق الأشجار ... "
قوة التأكيدات الإيجابية هي أيضا السحر
تعتبر مراقبة ما نفكر فيه ونقول لأنفسنا خطوة أولى في فهم الموضوع الذي يعمل فيه عقولنا. يتم تحديد معظم ما نشعر به من خلال ما نفكر ونقول لأنفسنا. هكذا, تغيير طريقة تفكيرنا ، يمكننا تغيير الطريقة التي نشعر بها ونتصرف بها.
يمكننا تثقيف العقل للتوقف عن التركيز على الجوانب السلبية ، والتي تجذب فقط المشاعر السلبية. بدلاً من ذلك ، يمكننا توجيه تفكيرنا بتأكيدات إيجابية, وتعلم وضع جانبا التفسيرات السلبية التي نقوم بها عادة.
إن سحر تحويل الأفكار يتوافق مع التدريب على التأكيدات الإيجابية. التأكيدات الإيجابية تنطوي على تغيير الأفكار والأفكار السلبية المشار إليها في مفهوم الذات عن طريق التأكيدات الإيجابية. على سبيل المثال أنا ... ، أستطيع ... أشعر أنني قادر ...
التفكير الإيجابي عبارة بسيطة يمكن أن تجعل حياتنا أكثر "محتملة". التفكير الإيجابي يساعدنا على الشعور بشكل أفضل وتحقيق رفاهية دائمة. اقرأ المزيد " سحر تحويل المخاوف في لحظات الحاضر
التواجد في هنا والآن أمر صعب ، خاصة وأننا غير معتادين على ذلك. هكذا, إن ترك المخاوف والأفكار السلبية جانبا يتطلب الاهتمام والتعلم والجهد. ولكن إذا تمكنا من اتخاذ هذه الخطوة ، فسنكون قد قمنا بأداة مفيدة للغاية عندما يتعلق الأمر بالتركيز على موقف معين ، وتجاهل الانحرافات والعناصر الملوثة.
إن ترسيخ أنفسنا في المشكلات السابقة أو الشعور بالذنب تجاه السلوكيات السابقة يمكن أن يؤجج الاستياء ويؤدي بنا إلى الوقوع في الاكتئاب. أعتقد أن سحر تحويل المخاوف الماضية أو المستقبلية إلى مثيلات من هنا والآن يعني العيش في الوقت الحاضر. الآن هدية ، وهذا هو السبب في أن يطلق عليه الحاضر وقوتها التحويلية هائلة.
"لقد واجهت العديد من المشاكل ، لكن معظمها لم يحدث لي قط"
-مارك توين-
الذهن ، فن الوجود في الوقت الحالي لا تتوقف في الماضي ، لا تحلم بالمستقبل ، ركز العقل في اللحظة الحالية. استفد من اللحظة التي تعيش فيها ، استفد الآن. اقرأ المزيد "