يساعدنا ابتلاع الإحباط على النمو

العالم الذي نعيش فيه ليس مثاليًا تقريبًا. لن تكون أبدًا ولا يجب أن تكون كذلك ، بغض النظر عن مدى إزعاجنا أو إزعاجنا. لكن لسوء الحظ ، هناك الكثير من الناس الذين لا يفهمون هذا أو يتسامحون معه ، وبالتالي لديهم وقت سيء للغاية.

إن أي إزعاج أو صعوبة في الحياة تقيّم الأمر على أنه أمر لا يطاق ، مما يؤدي بوضوح إلى معاناتهم أكثر من أولئك القادرين على تقييم المشكلات على أنها مؤلمة أو غير سارة أو غير مريحة ولكن ليس فظيعًا أو لا يطاق أبدًا.

عندما نكون صغارًا ، يكون هذا السلوك ضروريًا في الواقع لأنه إذا لم يلب مقدمو الرعاية لدينا مطالبنا واحتياجاتنا على الفور ، فإننا نجازف بعدم البقاء على قيد الحياة. لدى الطفل احتياجات أساسية مثل الأكل أو الترطيب أو تلقي الرعاية التي تعتمد حصريًا على والديهم أو مقدمي الرعاية لهم ، وبالتالي ، فإن طلب الطفل من خلال البكاء والشكاوى أكثر من مبرر.

بمجرد أن يغطي الطفل احتياجاته الأساسية ويصبح بالغًا ، يصبح قادرًا على الوقوف بمفرده ولديه القدرة على دعم ما لا يعمل كما يود تحمل هذا الانزعاج.

اقبل أم لا ما يحدث

الأشخاص الذين يكونون قادرين على الحفاظ على هدوئهم عندما تكون رغباتهم غير راضية قد طوروا درجة عالية من التسامح تجاه الإحباط. بمعنى آخر ، فهم يعرفون كيف يقبلون أحيانًا أن تخرج الأشياء وأحيانًا لا تختفي ، وحقيقة أنهم لا يخرجون كما يريد المرء هي أمر محتمل وليست نهاية العالم ، لأنه في النهاية يبقى المرء حياً.

بواسطة سلبيات, هؤلاء الناس الذين غاضبون من العالم ومع الحياة عندما لا تسير الأمور كما يحلو لهم ، يعانون من انخفاض التسامح مع الإحباط. إنهم لا يقبلون أن الواقع لا يسأل عما إذا كان يبدو من الصواب أم الخطأ ما الذي يحدث ، إنه يحدث ببساطة وهو أمر يجب أن يتكيف معه إذا أراد أن يعاني إلى حد أقل.

إنهم مثل الطفل الذي يركل ويبكي إذا كانت والدته لا تشتري له الحلي. يعتقدون أن ركل الأشياء سيحدث وفقًا لرغباتهم ، لكن لن يكون الأمر كذلك وفوق ذلك سوف يأخذون نوبة غضب مجانًا.

"بترتيب تلقائي ، لا يمكن تجنب الإحباطات غير المستحقة".

-فريدريش حايك-

يلعب التعليم دورا هاما في هذا الصدد. لهذا السبب يجب على الآباء أن يدركوا ذلك لا يمكن إعطاء الطفل كل شيء على الفور, بقدر ما يعطينا.

لأن ما نقوم به هو أن الطفل يكبر اعتقاده بأنه يستحق كل شيء وسوف يتصرف مع نوبات الغضب والنوبات الغاضبة في العالم البالغ للآخرين لإرضاء رغباتهم. لكن عالم الكبار ليس الوالدين ، ومن الواضح أنه قد تكون هناك عواقب سيئة إلى حد ما على هذا النوع من السلوك.

ما نتحدث عنه عندما نقول BTF?

تم تطوير مفهوم التسامح المنخفض للإحباط ، من الآن فصاعدا BTF ، من قبل المعالج النفسي المعرفي ألبرت إليس. كما علقنا, إنه يشير إلى القدرة النادرة أو الفارغة لبعض الناس على قبول ظروف الحياة غير السارة أو تلك الأشياء التي لا نحبها.

ومن المعروف أيضا باسم مذهب المتعة على المدى القصير ، لأن هؤلاء الناس يسعون إلى المتعة الفورية ، على المدى القصير, وأنهم ليسوا قادرين على تحمل الإحساس بالانزعاج الناجم عن عدم وجود ذلك. لذلك ، يقومون بسلوكيات مدمرة ذاتيا مثل عدم التحكم في نبضاتهم ، أو الاستجابة للآخرين بالعدوان أو المماطلة في مهام معينة.

بهذه الطريقة, يتجنبون هذا الشعور بالإحباط الذي لا يطاق بالنسبة لهم ، لكنه فخ, لأن هذه السلوكيات تعمل على المدى القصير كتعزيز سلبي ، لكن على المدى الطويل لا تسمح لنا بالتعود على الانزعاج ، وينتهي بنا الأمر أيضًا إلى إحداث المزيد من الإحباط الذي يضيف إلى الإحساس الأولي. الإنسان يستفز دائما المضايقات الخاصة به!

"الإحباط ناجم عن مجتمع يطلب منا أن نكون ما نحن عليه ولا نلومنا على كوننا ما نحن عليه".

-أليخاندرو جودوروفسكي-

ما يجب القيام به لزيادة تسامحي مع الإحباط?

إذا كنت قد شعرت بتحديد هويتك وتعتقد أن لديك BTF ، فسيكون من المناسب اتباع بعض التوصيات لمحاولة زيادة تسامحك مع الإحباط. سيتيح لك ذلك أن تكون شخصًا أقوى وأكثر هدوءًا وأكثر هدوءًا ولديه قدرة أكبر على التعامل مع ما يزعجك.

• تحقق من حوارك الداخلي وتغيير الأفكار غير المنطقية لمزيد من الأفكار العقلانية. أفكارنا ومعتقداتنا هي المحددات لمشاعرنا. إذا قلت لنفسي إن شيئًا ما لا يطاق في كل مرة يزعجني شيء ما ، فسأقضي كثيرًا أسوأ مما لو اعتدت على القول إنه غير مريح أو غير سارة ، لكن يمكنني أن أفعل ذلك لأنه إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسوف أموت. إذا كنا نريد أن نكون أكثر استرخاءً ، فعلينا ذلك المبالغة ودرجة أقل حول الظروف والأشياء في الحياة.
• تعلم أن تكون حازما. عندما لا تحب شيئًا ما ، تعبر عنه. بالطبع ، دائمًا بحزم ، أي دون انتهاك حقوق الآخرين أو إلحاق الأذى. إن الأمر لا يتعلق بتحمل كل شيء دون المزيد ، وإذا لم يكن ينفجر في الغضب بهذه الطريقة ، فإن سلوكي بناء أكثر بكثير وكل شيء يتحسن.
• فضح عن قصد لتلك الظروف التي لا تحبها. الدخول في ازدحام مروري بوعي أو الدخول في ذيل أطول سوبر ماركت. إنها تتسامح مع هذا الانزعاج ، لأن الحقيقة هي أنه يمكنك الوقوف عليه ولن يقتلك. شيئًا فشيئًا ، خلال المعرض ستتعلم أن تكون أكثر هدوءًا في المواقف غير المريحة.

كيفية شفاء الإحباط؟ هل شعرت بالإحباط؟ بالتأكيد. في هذه المقالة سوف نخبرك كيف يمكننا أن نشفي الإحباط ونكون أكثر سعادة. اقرأ المزيد "