اختبار يمكن أن أشعر أنني محظوظ؟

"قبول الحياة كما هي سيحررك من الخوف من الفشل وتوقعات الكمال"

تل بن شاهار ، أستاذ بجامعة هارفارد

عدة مرات نستقر فيها "يا له من سيء حظ لدي " ومن هناك نحن لا نغادر. نغرق في كوب من الماء. أي انتكاسة صغيرة تجعلنا عالمًا وفي النهاية ينتهي بنا الأمر حتى ممل الآخرين.

نحن نتحدث فقط عن مشاكلنا ونركز اهتمامنا عليها ، ليس لغزو أنفسنا ولكن لإعادة تكوين أنفسنا في نوع من الماسوشية التي تخلق الإدمان. حتى عندما يكون لدينا شخص بجوارنا يمر بأسوأ منا ، فنحن غير قادرين على الانفصال عن الثقب الأسود الموجود في داخلنا.

لذلك ، لن يلحق بنا أي ضرر للتفكير قليلاً في ما هو ما هو المهم حقا في الحياة وعما إذا كنا غير راضين كما نعتقد. لم لا نحن نفعل اختبار قليلا ونتحقق مما إذا كان لدينا الكثير من الحظ السيء كما نعتقد?

"من المهم أن تشعر أنك محظوظ أكثر من أن تكون"

هناك أشخاص لديهم أشياء صغيرة قادرون على الشعور بالحظ والامتنان للحياة. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الآخرين الذين لديهم كل شيء في أيديهم يشكون دائمًا. لهذا السبب يجب علينا تغيير موقف إذا كنا من هذه المجموعة الأخيرة من الناس.

لأنه لا يستحق الشعور بأننا الحظ السيئ على الكوكب! مع هذا الشيء الوحيد الذي نفعله هو الأذى والعيش غير سعيد ولماذا؟ لماذا هذا الموقف غير حقيقي ، وهذا فقط في أذهاننا?

هذا هو السبب في أننا يجب أن نعيد التفكير في أشياء كثيرة قبل قول هذه العبارة المشؤومة من يا له من سوء الحظ لدي! اسأل نفسك هذه الأسئلة:

1. بالأمس ذهبت جائعا?

2. هل يمكنك الحصول على الرعاية الطبية؟?

3. يمكنك النوم في السرير وتحت سقف?

4. هل أنت في بلدة أو مدينة أو بلد تشعر فيه بالحماية?

5. هل لديك شخص واحد على الأقل يمكنه أن يعطيك عناقًا أو قبلة أو كلمة راحة؟?

6. هل تستمتع بصحة جيدة اليوم؟?

7. هل لديك ما يكفي من المال للذهاب سحب?

8. إذا حدث لك شيء ما كالمرض في وقت معين في المنزل ، فسيتعين عليك الذهاب إلى أحد الأقارب أو أحد الجيران?

9. يمكنك الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتاب؟?

دراسة من جامعة هارفارد تعطينا 6 مفاتيح لتكون سعيدا

طال بن شاهار ، أستاذ علم النفس الإيجابي بجامعة هارفارد. تيار مقبول على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم والذي يعرفه هو نفسه بأنه "علم السعادة". بالنسبة له بينما نتعلم التزلج أو لعب الجولف ، يمكننا أن نتعلم كيف نكون سعداء ... نعم ، يتطلب التدريب. وهنا نصائحه:

1.سامح إخفاقاتك, حتى تختار.

2.شكر كل شيء جيد يحدث لك.

3.هل الرياضة, يوقظ الاندورفين من السعادة. مع 30 دقيقة فقط من المشي السريع تستيقظ هذه الهرمونات.

4. لا تعقد الحياة أو العمل أو حتى في أوقات الفراغ. عندما تضطر إلى الراحة ، عليك أن تسترخي وتوجه.

5.يتأمل. حتى لو كان ذلك يكلفك القليل من العمل ، فحاول كل يوم أن تغمض عينيك وأن تأخذ أنفاسًا عميقة ولا تحاول التفكير في أي شيء. يساعد على إطلاق الأفكار السلبية.

6.ممارسة المرونة. إنها القدرة لدينا على مواجهة المواقف المعاكسة والتعافي حتى لو تم تعزيزنا.

ما هي النصائح الأخرى التي نقدمها لك لتشعر أنك محظوظ?

1. هل لديك في رأسك هذا اختبار أو غيرها مماثلة. سوف يساعدك على وضع قدميك على الأرض.

2. كل يوم لا شيء أكثر من ذلك الحصول على ما يصل تعتقد أنه بإمكانك الوقوف والتنفس والرؤية والاستماع ... وتقديم الشكر للحياة لهم.

3. زيارة المستشفى. إذا كنت تستمتع بالصحة اليوم وأنت تزور مستشفى ، فابحث في الممرات من جميع الأعمار ، كبيرها وصغيرها الذين يسجدون في سرير مستشفى قبيح. في سرير قبيح ينظر إلى سقف الملل أو الألم.

4. أشعر بالسعادة مع الأشياء الصغيرة. استمتع بابتسامة طفل ، وتناول الشوكولاتة ، واذهب إلى الشاطئ ...