تقنيات للراحة العاطفية

لا يمكننا إنكار ذلك, في بعض الأحيان نتجنب الارتياح العاطفي. من الأسهل أن تصمت وتحول وجهك. أو ببساطة ، حاول تمرير الصفحة تتشبث بالحياة اليومية لمحاولة نسيانها. لمحاولة عدم التفكير.

لكن العواطف لا تذوب تمامًا مثل الدخان الذي يفر من خلال النافذة المفتوحة. تتراكم المشاعر وتؤذينا في صمت. يصبحون طيفًا داخليًا قادرًا على إلحاق الضرر بجسمنا وعقولنا ، أطياف عديمة الشكل محددة من خلال تجاربنا أو إخفاقاتنا أو خيبات أملنا أو خسائرنا. لا أحد يتحرر من تأثيره.

التعرف عليهم ومواجهتهم هو وسيلة مناسبة لتولي الواقع الداخلي الخاص بنا لرعاية صحتنا العاطفية ، ضروري دون شك لتحقيق التوازن لدينا وسلامة الشخصية.

ولكن ما هي الخطوات التي يجب اتخاذها؟? نفسر كيفية الحصول على هذا الارتياح العاطفي.

1. كن على علم بمشاعرك

هذا ليس سهلا. أحيانًا يكون الحزن مموهاً بالغضب أو الغضب. يمكن أن يكون أمامنا أشخاص يظهرون سلوكيات مزعجة أو صعبة.

من الممكن أنه في ظل هذه القصف العدواني قليلًا ، ما هو إلا الحزن والأسف لفقدان شيء أو شخص ما أو الإحباط بسبب الفشل أو الشعور بالوحدة. سيتعين علينا أن نذهب طبقة تلو الأخرى ، وننتقل إلى أنفسنا للوصول إلى مركز عواطفنا الخاصة. كيف أشعر؟ هل هي كراهية ، هل هي مرارة؟ ما وراء هذه المشاعر?

2. إفراغ العقل

إفراغ العقل انها مجرد نزول سلم عالمنا الداخلي, من عواطفنا ، لهذا يمكننا اتباع الخطوات التالية:

• ما الذي يجعلني غاضبا أم يغضب مني? وما يحزنني أو يمنعني من العثور على نفسي في هذه اللحظات?
• حاول أن تفكر في الشخص الأول: أشعر ، يؤلمني ذلك ، لا أريد ...
• ثم, فكر في كيف تود أن تكون غدًا. بذل جهد التفكير في مستقبلك. ماذا يمكنك أن تفعل اليوم لتحقيق هذا الهدوء الذي تتوق إليه؟ كيف يمكن أن تحصل عليه؟ ماذا يمكنك أن تفعل في نفس اللحظة للحصول عليها؟?

3. التعبير عن مشاعرك

يمكن توجيه العواطف بعدة طرق. البكاء مناسب دائما. ابحث أيضًا عن لحظة من العزلة المطلوبة حيث يجب أن تكون مع نفسك وتعيد تنظيم أفكارنا ، فكر في احتياجاتنا.

عندما تبحث عن راحة عاطفية ، لا تتجنب البحث عن الدعم الشخصي في العائلة أو الأصدقاء. ابحث دائمًا عن الأشخاص الذين تعرفهم وسوف يستمع إليك ويفهمه. إن إخراج كلماتك بصوت عالٍ دائمًا يكون علاجيًا ويمكنك العثور على خيارات لم تفكر فيها أو لم تفكر فيها.

4. القيمة الشخصية في راحة عاطفية

لمواجهة المخاوف الخاصة بك تحتاج الشجاعة. لا يمكن للجميع - أو يعلمون - تحمل التزاماتهم العاطفية والشخصية للمضي قدمًا ، للوصول إلى سعادتهم وأيضًا من حولهم..

في بعض الأحيان يكون من الأسهل الاستفادة من مخرج الطوارئ, ذلك المكان الذي يترك فيه الشخص الركض دون الرجوع إلى الوراء للفرار مما يجمدها. إنهم يفضلون عدم الاعتراف ، وليس التفكير ، وعدم الحديث عما يؤلمهم ، يزعجهم أو يمنعهم من السعادة ويعيشون في وئام.

تنطوي القيمة الشخصية على الحاجة إلى مواجهة الذات من أجل تحقيق أهداف الفرد ، والتي ليست سوى أهداف إيجاد التوازن.

تتطلب السلامة العاطفية أن نتخلص من كل تلك الأوزان التي تجعل شخصيتنا وجسمنا مريضين. مجرد إلقاء نظرة للحظة لأنفسنا والتعمق في الخريطة الداخلية التي لدينا جميعًا. عليك أن تبحث عن زوايا ، جذوع حيث يتم إخفاء الغضب ، والإحباط ... واجههم والوصول إلى شاطئ الهدوء والراحة العاطفية.

في الغضب والغضب مخفية مخاوفنا في العواطف التي هي غير سارة لنا ، مثل الغضب والغضب ، يتم الكشف عن الرسائل الخفية. اكتشاف ما يريدون أن يقولوا لنا. اقرأ المزيد "