غمر أنفسنا في الطبيعة ينتج عنه تغيرات رائعة في الدماغ

لست بحاجة إلى أن تكون خبيراً لتعلم أن المشي والتواصل مع الطبيعة فهي رائعة الاسترخاء لعقولنا المجهدة. كما أنها لا تتطلب أجهزة متطورة للتحقق من ذلك. يكفي أن تقوم بأحد هذه المسيرات وتدرك كيف أن الإحساس بالتجديد فوري. تشعر فقط أكثر حيوية وأخف وزنا. يمكنك اكتشافه على الفور.

يمشي في الأماكن التي أوامر الطبيعة ، أولا ، أكسجين لنا. إذا التنفس إنه أنظف وأكثر سلاسة ، وكذلك آليات الدماغ تعمل بشكل أفضل. الجسم ، وبالطبع الدماغ ، يتغذى من الأكسجين النظيف الذي يمكنك أن تتنفسه في غابة ، على سبيل المثال.

"مسار الجبل ، مثل طريق الحياة ، لا يسير مع الساقين ولكن مع القلب".

-أندريس نادال-

يضاف إلى ذلك أن التمرين نفسه ينشط الدورة الدموية وبالتالي يقوي جميع أعضاء الجسم. ثبت أن النشاط الفيزياء يولد تغييرات إيجابية في الدماغ. يزيد من إنتاج بعض الهرمونات المفيدة ويمنع فصل ما يسمى ب "هرمون الإجهاد".

إنه موضوع رائع للغاية ، حيث بدأ العديد من الخبراء في إجراء أنواع مختلفة من التجارب لمعرفة مدى فائدة فوائد هذه الممارسة. على وجه الخصوص ، بعضهم درسوا التغيرات في الدماغ التي تحدث عندما يصعد شخص التل ونتائج لقد كانت مذهلة.

المشي لمسافات طويلة والدماغ التغييرات

ال الأكاديمية الوطنية للعلوم أجرت دراسة عن تغيرات الدماغ التي تحدث عند تسلق التل. من حيث المبدأ ، قاموا بإجراء مسح. لقد قابلوا الأشخاص الذين غمروا أنفسهم في الطبيعة بهذه الطريقة مؤخرًا. ثم قارنوا النتائج بنتائج الأشخاص الآخرين الذين كانوا يمشون في المدينة. وكانت النتيجة أن الأولى قالت إنها شعرت بالهدوء ، بينما في المجموعة الثانية كانت مجموعة الردود أكبر.

في وقت لاحق ، راقب العلماء التغيرات في المخ التي حدثت بين أولئك الذين قاموا بالرحلات. هكذا يمكن أن نرى أن هناك انخفاض في تدفق الدم في القشرة قبل الجبهية من أدمغتهم ، بعد أداء هذا النشاط.

هذا ، يترجم إلى مصطلحات عملية ، له العديد من المعاني. الأهم من ذلك هو ذلك كان التغيير المركزي في منطقة تتعلق بالمزاج. على وجه الخصوص ، ينظم هذا المجال من القشرة المزاج السيئ ومشاعر القلق والحزن. كل شيء يشير إلى أن تسلق التل قد يقلل من تنشيط تلك المنطقة: لن تكون هناك حالة من التهيج أو الحزن التي سيتعين على أدمغتنا "القتال".

في دراسة أخرى ، تم التوصل إلى استنتاج ذات صلة. في هذه الحالة ، تمت دراسة التغيرات التي حدثت في الدماغ بين الأشخاص الذين امتدوا مسيرتهم عبر بيئة ريفية لمدة أربعة أيام. تم فصل هؤلاء الأشخاص تمامًا عن الأجهزة التكنولوجية. في النهاية تعرضوا جميعًا لاختبار القدرات الفكرية. وكانت النتيجة أن كل شخص كان قادرًا على الحصول على 50٪ من النقاط أكثر من أولئك الذين لم يرفعوا أسعارهم ، خاصة في إمكاناتهم الإبداعية.

فوائد أخرى لتسلق التلال

ما سبق ليس التغييرات الدماغية الوحيدة المكتشفة بين أولئك الذين يمشون على الطرق والوسائل الطبيعية. في عام 2004 أجريت دراسة مع أشخاص يعانون من ما يسمى "اضطراب نقص الانتباه". سئل مجموعة منهم لتسلق التل. بعد القيام بذلك ، تبين أن أعراض الاضطراب انخفضت في شدتها وتواترها.

حدث شيء مماثل مع مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من خرف الشيخوخة. تمارس المساحات الخضراء والأماكن المرتفعة ، والتي تتطلب المزيد من الجهد ، تأثيرًا ملحوظًا على ذاكرته. يبدو أن كل شيء يشير إلى ذلك هذا النوع من الأنشطة يزيد من القدرة على التركيز والقدرة على الاحتفاظ بالمعلومات. باختصار ، يتم إثراء جميع الوظائف الفكرية بمسيرة طويلة بسيطة أعلى التل.

لكن هذا ليس كل شيء. المشي لمسافات طويلة يمارس تأثيرًا جيدًا على الحالة العاطفية. في مقال مجلة العلوم البيئية والتكنولوجيا وأشير إلى أن خمس دقائق فقط من المشي في بيئة طبيعية لها آثار قوية على العواطف. هذا القليل من الوقت يكفي لإجراء تغييرات في إدراك الذات واحترام الذات. أولئك الذين يقومون بهذا النوع من المشي بانتظام أكثر ثقة في أنفسهم وصعوبة أقل في ممارسة ضبط النفس.

أفضل جزء هو أنك لا تحتاج عملياً إلى أي شيء للقيام بهذا النوع من الأنشطة. فقط الملابس المناسبة وتحمل معك الماء. بالإضافة إلى الترويج لتغييرات كبيرة في الدماغ ، فإنه يساعدك أيضًا على الحصول على صحة أفضل بشكل عام. وإذا كنت تمشي مع أصدقائك ، أفضل من الأفضل. إنها طريقة سهلة وسريعة لتحسين نوعية حياتك.

لقد ساعدني المشي على تقليل مشاغل رأيي ، وفي كثير من الأحيان لرفع معنوياتي ، فإن أفضل شيء هو ... المشي. ساعدني المشي بطيئًا وسريعًا وخفيفًا وصعبًا في التخفيف من مخاوف رأيي. المشي ساعدني. هل سيساعدك ذلك أيضًا؟ اقرأ المزيد "