تشعر بالغضب وأنت لا تعرف السبب

إنه نوع من عدم الراحة يتجلى في مزاجك ، ولكن أيضًا في جسمك. واجهت الانزعاج. يمنحك الحرارة ويمكنك أن تشعر بثقل معين في الرأس. من الممكن أيضًا أن تشعر بتوتر في الحلق وبعض ضيق في الصدر. إنه غضب ، إنه يزعجك وأحيانًا لا تعرف بالضبط السبب.

عندما ينشأ الغضب عن حافز محدد ، كعمل هجومي أو موقف غير سارة ، يكون من الأسهل بكثير تتبع سلوك ما لاتباعه. لديك بديل لخوض قتال ، وهضم ما حدث ، والسماح له بالرحيل أو التعامل مع الأمر بشكل مدني. ولكن عندما لا يتم توجيه الغضب إلى شيء ما أو شخص ما على وجه التحديد ، ولكن ببساطة يشرب كل عالمك العاطفي مع الانزعاج ، فمن الصعب إبقائه تحت السيطرة.

"التشبث بالغضب يشبه الاستيلاء على الفحم المشتعل بقصد إلقاءه على شخص ما ؛ أنت الشخص الذي يحترق ".

-بوذا-

من حيث المبدأ ، الغضب هو مشاعر إيجابية ، بقدر ما تسمح بمقاومة الظروف المحبطة أو تهديد لك. إنه ببساطة رد فعل للدفاع أو الهجوم ، والذي يسمح بإعادة تأكيد الشخص. لكن عندما يصبح هذا الغضب صماء وثابتاً ، عندما يصبح تهيجًا دائمًا ويجعلك تنفجر حتى في حالة الأحداث غير المهمة ، من الضروري مراجعة ما يحدث.

الغضب الذي يستمر ويتغذى

نعلم جميعًا أشخاصًا يبدو أنهم غاضبون باستمرار. يُنظر إليهم بالتوتر والقلق بشكل ملحوظ كل يوم ، بغض النظر عما إذا كانت هناك حقائق إيجابية أو سلبية حولهم. يبدو أنهم محصنون ضد ما يحدث في بيئتهم ، لأنهم ما زالوا غاضبين. قيل لهم إنهم يشبهون "الشرارة" وأنهم على الأقل يشجعونهم على إطلاق النار بأعداد كبيرة..

ماذا يحدث لهؤلاء الأشخاص الذين يشعرون بالغضب ويفشلون في تحديد السبب؟ عادة يتعلق الامر ب الأفراد الذين يتعلمون خطأ: يعتقدون أن إطلاق العنان للصراع هو وسيلة فعالة لتحقيق أهدافهم. نظرًا لأنه من الصعب عليهم أن يتسامحوا ويفهموا أولئك الذين يفكرون أو يتصرفون بشكل مختلف لأنفسهم ، فإنهم يغضبون ويشتكون للآخرين لعدم قيامهم بالأشياء كما يعتقدون ، مع أو بدون سبب.

بالنسبة للأمراض المزمنة ، هناك طريقة واحدة فقط للمعيشة ، وطريقة واحدة للشعور وطريقة واحدة للتمثيل: ما يسمونه "صحيحًا". يشعرون أنه يجب عليهم أن يتفاعلوا مع الغضب عندما "يلاحقون" شخصًا يفعل شيئًا "لا يتوافق". إنهم لا يستطيعون تحمل مشاعر الفوضى في العالم ، لأنهم ، على الأرجح ، يواجهون الفوضى الداخلية ، التي لا يمكن أن يحافظوا عليها إلا من خلال "نفسياً".

أيضا عادة ما يكون الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في التعبير عن مشاعرهم. وغالبًا ما يقومون بقمع ما بداخلهم ويكونون قادرين فقط على التعبير عنه من خلال موجة من الغضب. هذه العاطفة تمنحهم الدافع اللازم ليقولوا ما كانوا صامتين عنه. لهذا السبب ، فإن كلماته مثقلة بالأعباء وتمثل دائمًا وجهة نظر مبالغ فيها أو متطرفة عن الموقف.

وحش ينتهي التهام ابتكاره

هناك أوقات يكون فيها الغضب حقًا عاملاً يفي بالغرض ، يضع حدودًا ويتجنب المزيد من الشرور. الحقيقة الجيدة ، في الزمن و "بدون تخدير" ، تسمح بوضع "النقاط على I" ووقف بعض الظروف الضارة.

من الناحية المثالية ، يجب أن يكون لدينا دائمًا تحكم كافي ليقول كل شيء بدقة ودقة. ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا ، فدماغنا الغريزي والعاطفي أكبر بكثير من العقلاني ولا يمكننا منعه من السيطرة بشكل استثنائي. في الحقيقة ، من الجيد في بعض الأحيان أن يدرك من حولنا أن لدينا شخصيتنا أيضًا.

لكن في حالة هذا التهيج المستمر ، بدلاً من إثارة الموقف الصحي ، فإن ما يمكن إطلاقه هو الديناميكية التي تنتهي بمهاجمة رفاهية "ennui". ما تريده هو "تصحيح" ، أو ما تريد أن تسميها. لكن ما يحصل مع صرخاته وادعاءاته غير المنكوبة هو عكس ذلك تماما: المزيد من الفوضى والمزيد من الأخطاء والحلول أقل.

ينتهي هذا النوع من الناس بتشريب جميع علاقاتهم بالتوتر والصراع. عاجلاً أم آجلاً ، ينتهي بك المطاف دائمًا في تلقي ما تقدمه. لذلك فمن المحتمل جدًا أن يصبح "الغاضب" ضحية لاختراعه الخاص. أصبح الآخرون أكثر إلحاحا وعدم التسامح معه والبقاء على استعداد بطريقة سلبية قبل حضوره. يصبح شخص مزعج ، يجري استجوابه باستمرار ، الذي لا يستطيع الوقوف.

من الشائع جدًا أن يصاحب هذا التهيج المستمر الاكتئاب والقلق. الحزن للإحباط الذي ينطوي عليه الشعور بالعجز قبل استحالة جعل كل شيء يعمل كما يريد. القلق ، لنفس السبب وبسبب الصراعات المتعددة التي يشارك فيها الشخص.

في نهاية اليوم ، هذه الأنواع من المواقف هي مجرد وسيلة لإهدار أفضل ما في الحياة. من الواضح أنك إذا شعرت بالغضب باستمرار ، فسينتهي بك الأمر دون أن تعرف السبب وراء هذا الأمر ، فأنت بحاجة إلى أكثر من غرض جديد. ما تحتاجه هو المساعدة المهنية.

ما يخفي في الطابق السفلي?

يستخدم الكثير من الأشخاص الكلمة السفلية للإشارة إلى ما لديهم من الداخل ولا يعرفون كيفية تحديدها. "هناك شيء هنا ، في الطابق السفلي - يقول البعض أثناء لمس الصدر - هذا لا يتركني وحدي". في الواقع ، سيكون الطابق السفلي هو ما لا نعرفه ، اللاواعي لدينا ، كل ما حدث في حياتنا وقمنا بتدوينه عاطفيا ولكن الآن لا نعرف كيف يؤثر علينا.

ربما حصل البعض على تعليم صارم إلى حد ما ولم يسمح لهم بالعيش في الحياة التي يريدونها. البعض الآخر ، ربما بسبب الجبن أو عدم اتخاذ القرار لا يستطيعون أن يعيشوا حياة تجعلهم سعداء. دون وعي ، كثير من الناس يجدون أنه من غير المريح رؤية السعادة في الآخرين ، منذ ذلك الحين عندما تغيب السعادة عن حياتهم ، فإن رؤيتها في الآخرين تهدد.

"السعادة ليست جائزة تمنح للفضيلة ، لكنها فضيلة بحد ذاتها".

-سبينوزا-

لهذا السبب ، في العديد من المدارس ، يركزون بشكل خاص الذكاء العاطفي, حتى يتعلم المراهقون إدارة عواطفهم والتواصل بحماس مع الآخرين. في مقال يسلط Berrocal and Extremera (2009) الضوء على فوائد تطور الذكاء العاطفي في الرفاه النفسي للمراهقين. بالإضافة إلى ذلك ، يضيفون أنه بالنسبة لهذا العمل ، يجب أن تتمتع المدارس ببيئة مفتوحة تتجاوز سياقها وتمتد إلى الأسرة والمجتمع.

تقنيات للراحة العاطفية في بعض الأحيان نميل إلى تجميع أو إخفاء عواطفنا. نعتقد أن هذه هي الطريقة التي يبدو أننا أقوى. إنه خطأ ، الإغاثة العاطفية ضرورية. اقرأ المزيد "