هل تشعر أنك تمتص عواطف الآخرين؟

من المؤكد أنك قد قابلت صديقًا كان سعيدًا للغاية ومتحمسًا للمشروع وحماسه غمرك كثيرًا لدرجة أنه دفعك إلى تنفيذ أحد ما الذي وضعته في الاعتبار. لكن بعد ذلك ، ربما تعثرت على زميل قديم في المدرسة أخبرك عن مدى سوء كل شيء وعن المدة التي قضاها في المنشفة. بعد هذا الاجتماع ، قررت أنه من الأفضل عدم المخاطرة في القضية. هل أدركت أن هذا قد يعني أنك تمتص مشاعر الآخرين?

عندما تمتص عواطف الآخرين ، فإنك تسمح لحالتهم العاطفية بالتأثير على شعورك. إذا كنت محاطًا بأشخاص متشائمين ، فستبدأ كذلك. لا يهم مدى جودة كل شيء في حياتك أو كل ما حققته. أنت تعاني من عدوى عاطفية تجعلك تلائم مشاعر ليست لك.

العدوى العاطفية ليست هي نفس التعاطف

إذا كنت تستوعب مشاعر الآخرين ، فقد تعتقد أنك متعاطف للغاية وأنك لست مخطئًا على الإطلاق. ومع ذلك ، يجب أن تعرف أن هناك اختلافات كبيرة بين التعاطف والعدوى العاطفية. دعونا نرى بعض منهم:

• التعاطف: يمكنك أن تضع نفسك في مكان الشخص الآخر ، وتراعي مشاعرهم وتفهم وجهة نظرهم بشأن ما يعيشون فيه. لكن هذا الفهم لا يجعلك تتخلص من مشاعرك.
• العدوى العاطفية: كنت تأخذ مشاعر شخص آخر كما الخاصة بهم. هذا يؤثر على حياتك وله عواقب وخيمة. تتورط في تأرجح عاطفي تكون فيه عواطف الآخرين هي التي توجه حياتك.

"أستطيع أن أفهم ما يحدث لك ، وفهم ذلك وحتى أشعر به. ومع ذلك ، لا ينبغي لي أن أحسِّن مشاعرك ، لأن القيام بذلك سيؤثر عليّ ".

مرآة الخلايا العصبية

قدرة التعاطف تظهر في الخلايا العصبية المرآة, شيء ذكره دانييل جولمان في كتابه الذكاء الاجتماعي: العلم الجديد للعلاقات الإنسانية. وفقًا لهذا المؤلف ، يوجد في دماغ الناس مجموعة من الخلايا العصبية يتم تنشيطها بنفس الطريقة عندما يقومون بإجراء عندما يلاحظون ذلك في الآخرين.

هذا التنشيط هو ما يسمح لك بالتعاطف مع شخص آخر وتكون قادرًا على فهم ما تشعر به. هذا ليس شيئًا سيئًا ، إنه أكثر من ذلك ، فهو يساعد على بناء علاقات صحية أكثر. ومع ذلك ، يجب توخي الحذر وعدم البدء في استيعاب عواطف الآخرين.

هل يمكنني تجنب العدوى العاطفية?

إذا كنت تطرح هذا السؤال ، فإن الجواب هو "نعم". ومع ذلك ، فليس من السهل تحقيقه. لقد تعاطفت مع تعاطفك إلى درجة عدم معرفة كيفية وضع حدود ، وبالتالي فإن الحدود التي تفصل بين مشاعرك وتلك الخاصة بالآخرين أصبحت غير واضحة. لذلك ... ماذا يجب أن تضع في اعتبارك؟?

حاول أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين

هذه هي الخطوة الأولى التي يمكن أن تكون مثيرة للاهتمام للغاية ، لأنه إذا كنت تستوعب مشاعر الآخرين ، فمن الأفضل أن تكون إيجابية. حقيقة أنك تشعر بالحماس والرغبة في بدء وبدء أنشطة جديدة أمر رائع.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن اختيار الأشخاص الذين تريد أن تحيط بهم سوف يمنع هذا التأثير العاطفي الذي تشعر به عندما تقابل في يوم من الأيام أربعة أشخاص إيجابيين وأربعة آخرين سلبيين. صحيح أنك لن تكون قادرًا دائمًا على الهروب من هذا الأخير ، ولكن إذا كان في حياتك عدد أكبر من الأشخاص ، فستتمتع بتوازن أفضل.

يساعدك التعاطف على فهم ما يشعر به الآخرون حتى تتمكن من فهم موقفهم. هذه القدرة تسمح لك بوضع نفسك في مكان الآخر ، وليس مناسبًا له.

فكر في ما تشعر به

عندما تمتص عواطف الآخرين ، من المهم أن تفكر فيما تشعر به. لماذا يغمرني هذا الدافع لبدء مشروعي عندما يتحدث معي شخص آخر عن نجاحهم؟ ما هو السبب في أنني أشعر بالحزن والأسفل عندما يخبرني صديق عن مدى سوء حالته مع شريكه?

مرات كثيرة هذه العدوى العاطفية التي تواجهها تتحدث عنك كثيرًا. في حالة السؤال الأول ، ما الذي تريد فعله ولكنك لم تضعه موضع التنفيذ بسبب عدم الأمان. في الثانية ، ربما من مخاوفك أو لأنه يذكرك بالعلاقة التي تركت لك بطعم مرير.

سيسمح لك فهم عواطفك بوضع هذه المسافة التي ستساعدك على تجنب امتصاص عواطف الآخرين. لأنها ليست لك ، على الرغم من ربما في الوقت الذي كانوا فيه. أنت لا تعيش نفس تجارب الآخرين. لهذا السبب ، على الرغم من أنه يمكنك فهمهم والتعاطف مع هؤلاء الأشخاص ، إلا أنه لا ينبغي عليك أن تشعر بمشاعرك التي لا تتوافق معك..

ينتقل العدوى العاطفية وينتج عنها استنفاد. هل شعرت يومًا أنك تمتص عواطف الآخرين كما لو كنت إسفنجة؟? هل تعرف ، حتى الآن ، كيفية وضع حدود?

الذكاء العاطفي ليومك اليومي لقد استمعنا إلى المصطلح الذي صاغه عالم النفس دانييل جولمان من الذكاء العاطفي لسنوات. ولكن كيف يمكننا تطبيقه؟ في هذه المقالة ، نقدم 8 أفكار لتعزيز الذكاء العاطفي في يومك ليوم. اقرأ المزيد "