إذا كنت تريد أن تحمي نفسك من السمية ، فعليك تحمل المسؤولية العاطفية

في السنوات الأخيرة أصبح مفهوم السمية من المألوف ، وخاصة في العلاقات. نحن محاطون بأشخاص سمينين يؤذوننا ويسرقون طاقة إيجابية سواء في الأسرة أو الزوجين أو العمل أو في مجموعة الأصدقاء. 

يعرّف برناردو ستاماتياس ، عالم نفسي وكاتب الأشخاص السامين بأنهم أولئك الذين لديهم سلوكيات تعزز نقاط ضعفنا ، وتملأنا بالأعباء والإحباطات وتحاول تقليل تقديرنا لذاتنا ، سواء بوعي أو بغير وعي. لكن, ماذا يحدث عندما الناس نحن السامة? في بعض الأحيان نضع بعض السلوكيات في حركة ، والتي تدري ، يمكن أن تؤذي الآخرين ... دعنا نتعمق في ذلك. 

بعض علامات السمية

لا أحد يحب أن يعرف ما هو ضار للآخرين ، فمن الأسهل إلقاء اللوم على الآخر ، ودراسة ما هو الخطأ ، والإشارة بشكل متكرر إلى ما يجب تغييره. النقطة المهمة هي أن الجميع في مرحلة ما من حياتنا سامة.

من الأمثلة على ذلك السلوكيات الضحية والأنانية والتلاعب في محاولة لإقناع الآخر بالقيام بما نريد أو عندما نكون غير قادرين على تقييم نجاحات الآخرين وانتقاد أحلامهم وأوهامهم أو رفض آرائهم أو ممارسة دور الضحية اللوم عليهم. من عدم ارتياحنا ... إذا لم يكن الأمر كذلك ، فكر في تلك المناسبات التي نبقى فيها في وضعنا ، والتي ترتكز عليها فقط الفخر ، على الرغم من علمنا بأننا مرتبكون وألحق الأذى بالناس من حولنا. ثم نحن أيضا سامة.

فجأة ، يمكننا أن نرى أنفسنا منغمسين في دوامة سلبية. دوامة محورها المركزي هو محاولات للسيطرة على الآخرين ، وفرض إرادتنا أو البحث ليكون مركز الاهتمام. اتضح أن السمية ليست بهذه الصعوبة ولا نلاحظها.

ربما لم يخبرنا أحد أن هناك درجات مختلفة من السمية وأنه حتى يتسنى دائمًا أن ننسب إلى الشخصية ، فإن التسمية السامة هي التعميم ؛ تعميم الكثير ، لأن عادة بعض السلوكيات فقط هي مشكلة ، وليس كل شيء. لكن ماذا وراءهم؟?

عندما نظهر هذا النوع من السلوك في الواقع نتوقع الخارج ، من خلال نهج سلبي ، الفجوات الداخلية والصراعات التي لم نحلها بعد. إن ثقل الماضي ، وسلاسل الخوف ، والفراغ العاطفي أو الشعور بالذنب التي لم تتم إدارتها بشكل صحيح يمكن أن يتسبب في ظهوره ، إلى جانب انخفاض مستويات المسؤولية العاطفية والتعاطف. السامة هي طرق مواجهة المواقف والعواطف.

أن تكون سامة مع أنفسنا

نحن لسنا فقط سامة للآخرين ولكن أيضا لأنفسنا. يمكننا أن نصبح أسوأ أعدائنا. تؤثر الطريقة التي نتعامل بها مع بعضنا البعض والطريقة التي نتحدث بها مع بعضنا البعض وندينها. إذا مارسنا كقضاة تصرفاتنا ، ونؤهلهم باستمرار على أنهم غير كافين أو سلبيين ، فسنعامل أنفسنا بطريقة سامة ، وسنسابق أنفسنا مع الشعور بالضيق ، ونقوض احترامنا لذاتنا ونقوض علاقاتنا بسلوكيات متضاربة.

لسنا بحاجة إلى الاحتقار أو لوم أنفسنا عندما نخطئ. خطأ لا يعني أننا نسيء معاملة أنفسنا. على العكس من ذلك ، إذا كنا لطفاء ، فيمكننا رؤية ما حدث من منظور آخر ، ويمكننا تجربة استراتيجيات جديدة ، وتحسين علاقاتنا بشكل غير مباشر.

قبول سمية لدينا للتغيير

إن قبولنا بالتسمم ينطوي على جرعة كبيرة من الإخلاص ومستوى عالٍ من المسؤولية العاطفية ، كونه الخطوة الأولى للتغيير. لهذا, من المهم أن نولي اهتمامًا لسلوكياتنا لاكتشاف الديناميات السامة التي نطلقها ثم نذهب أبعد من ذلك واكتشف ما نقص العاطفي الذي نحاول تغطيته.

ربما نكتشف أن محاولتنا للسيطرة على الآخرين ترجع إلى الافتقار إلى الأمن الداخلي ، وأن سلبياتنا تأتي من تعليم نقدي قوي ونحتاج إلى أن نفتح أنفسنا على وجهات نظر أكثر إيجابية أو أن تلاعبنا العاطفي هو نتيجة لعجز في منطقتنا التطور العاطفي الذي يمكن تعزيزه باستراتيجيات الاعتراف والتعبير وتنظيم عواطفك.

الشيء المهم هو قبول أن لدينا سلوكيات متعارضة وأننا يجب أن نتحمل المسؤولية تجاههم لاكتشاف آلياتهم الحقيقية. لا يتعلق الأمر بالبحث عن الجناة لشرح ما نشعر به ، بل بتحمل المسؤولية تجاهنا ، بما يعني ذلك.

5 مفاتيح لتعلم العيش بمسؤولية

لمنع السمية من الحصول على الأرض في حياتنا ، المفتاح هو دمج المسؤولية العاطفية في حياتنا. علامة النضج التي تنطوي على تولي مسؤولية وجودنا والافتراض بأننا فقط نملك القوة على ما نشعر به بدلاً من إعطائه للآخرين. ولكن كيف ينموها?

• ممارسة الذكاء العاطفي. لكي نكون مسؤولين عما نشعر به أولاً ، نحتاج إلى فهم وإدارة عواطفنا ومشاعر الآخرين. لهذا ، فإن تعلم وضع حدود ، وإحاطة أنفسنا بأشخاص إيجابيين ، وممارسة ضبط النفس ، والتعاطف والبحث عن الجانب الإيجابي لما يحدث سيساعدنا ويمنع السمية من دخول حياتنا.
• تجنب تحميل الآخرين المسؤولية. تتولد العواطف التي نشعر بها في داخلنا ، إنها ملك لنا. التركيز عليها أمر أساسي. لأنه لا يتعلق بالعثور على مرتكب الانزعاج لدينا ، ولكن تعلم كيفية إدارته.
• تحمل ما نشعر به. إذا افترضنا أن الثقل الكامل للعواطف أمر معقد ، إلا أنه يمكننا البدء في ممارستها: تغيير "أنت تغضبني" أو "أنت تجعلني أشعر بالرعب" ب "أغضب مما فعلته أو ما حدث. أنا الشخص الذي يشعر بالغضب إزاء ما حدث وسأبقى معها لمعرفة كيفية التعامل معه بدلاً من تجنبه أو رفضه ". بهذه الطريقة سوف نفترض ملكية ما نشعر به.
• توجيه عواطفنا. الإفراج عن الغضب أو الحزن أو الخوف لاستيعاب ما يحدث لنا سيسهل فهم رسالتك.
• اختيار موقفنا. لا يمكننا تغيير الظروف التي تحدث أو الناس من حولنا ، ولكن الموقف الذي نواجه به الحياة. لهذا ، فإن تركيز انتباهنا في الداخل واختيار الطريقة التي سنأخذ بها كل ما يحدث لنا أمر أساسي. دعونا لا ننسى أن القرار الأخير فينا.

كما نرى أن تكون سامة هي آلية يتم تنشيطها لحماية جروحنا وأفضل طريقة لمنعها من البدء هي من خلال المسؤولية العاطفية. في بعض الأحيان ليست الحياة بهذه البساطة وكل واحد منا هو ثروة من القصص والظروف التي علمتنا أن ندافع عن أنفسنا من الألم والمعاناة ، وأحيانًا بطريقة صحية وأحيانًا بطريقة سامة. والسؤال هو جلب هذه الآليات إلى الوعي ، إذا كانت لديهم ، وتحويل المواد السامة إلى فرص للنمو.

7 أنواع من الشخصيات السامة الأشخاص الذين يكذبون ، يتلاعبون ... الذين يحيطون بنا ويجدون صعوبة في اكتشافها. في هذه المقالة سوف نعرف أكثر الشخصيات السامة المعروفة. اقرأ المزيد "