إذا توقفنا في مصائبنا ، فستكون قوتهم أكبر في إيذائنا

الناس لديهم القدرة على استحضار المواقف التي تعيشها الذكريات والكلمات والأماكن. عندما نركز اهتمامنا العقلي على الذكريات السيئة وما لم ينجح الأمر كما توقعنا ، وفي ما يسبب لنا الانزعاج ، فيما لا يمكن حله ولا نتوقف ، فإننا نعطي هؤلاء الأشخاص إمكانية التسبب في إلحاق أضرار متكررة وغير محدودة..

الآن, يمكن اعتبار القلق وباء. حوالي 60 ٪ من المرضى الذين يستشيرون طبيب العائلة يشكون من المشاكل المتعلقة بالقلق. بالتأكيد لدينا الكثير مما يدعو للقلق ، ولكن ربما نضيف العديد من السراب هذه الحقيبة المليئة بحد ذاتها.

تشير الأبحاث إلى أن 40 ٪ من المخاوف تشير إلى الأحداث التي لن تحدث أبدا ، و 30 ٪ هي الأحداث التي نتوقف فيها بشكل متكرر ، ولكن حدثت بالفعل ، و 22 ٪ تشير إلى شيء ما هو نقطة الحدوث.

كما تبين لنا التحقيقات, المشكلة هي أن معظم المخاوف التي لدينا حول الأشياء التي لن تحدث أو التي حدثت بالفعل. عندما نتوقف في مصائبنا ، فإننا نحدث تغييراً في حالة تفكيرنا الحالي ، مع العديد من التشوهات التي تشكل عوامل خطر للأمراض مثل القلق أو الاكتئاب..

المواقف السلبية كانت وستظل مستمرة في حياتنا ، سيكون لدينا دائمًا شيء لا يرضينا, المفتاح هو معرفة كيفية مواجهتها والتغلب عليها بأفكار تتكيف مع واقعنا.

"الحياة حطام سفينة ، لكن لا تنس أن تغني في قوارب النجاة"

-فولتير-

عندما نتوقف عن الحياة في الماضي

وفقا لأنتونيو خورخي لاروي, من بين العقبات الكبيرة التي يجد المجتمع الحالي نفسه يجد السعادة بها ابحث عن السعادة في المكان الخطأ. تم العثور على مثال في مدينة فلبينية ، والتي بها معدل فقر مرتفع وأرضها هي الأشد تضرراً من الكوارث الطبيعية ، وفقًا لمركز الأبحاث ووبائيات الكوارث ، وهي الأسعد في العالم قبل مدن بمليارات الدولارات مثل مونتي كارلو..

ربما يكمن السر في أنهم يعيشون يوميًا ، دون القلق بشأن ما إذا كان إعصار هز أو هز منازلهم واستنادًا إلى وجودهم على شبكة واسعة من الدعم الاجتماعي والعائلي.بينما تمنعنا ضغوط المستهلك ونقص الاتصال والتوتر والأهمية التي نوليها للماضي والمستقبل في المجتمعات المترابطة من الاستمتاع بالحاضر.

"لدينا إمكانيات أكثر في كل لحظة مما نعتقد"

-ثيش نهات هانه -

تثقيف أفكارنا في الوقت الحاضر

عندما نفقد أذهاننا في الماضي أو في المستقبل ، يصبح دماغنا خدرًا وننشط منطقة الفص الجبهي الأيمن حيث توضع العواطف التي تضر بنا. الجامعات الأمريكية المرموقة ، مثل معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا أو جامعة هارفارد ، تشير إلى ذلك التركيز على الأفكار في الوقت الحاضر يفتح قنوات جديدة في الفص الجبهي الأيسر لدينا ، والتي تعاني من مشاعر أكثر إيجابية.

يقول ثيش نهات هانه ، سيد زين ، ناشط سلام ومرشح لجائزة نوبل ، هذا إن الإقامة في الوقت الحالي هي الطريقة الحقيقية الوحيدة لإيجاد السلام في نفسه وفي العالم. العديد من الأمراض التي نعانيها تتأثر سلبًا بألمنا العاطفي أو بتحكمنا العقلي ، مما يخلق عوالم وهمية بعيدًا عن الحاضر ، ودائمًا تقريبًا.

لتعليم الأفكار التلقائية ، من الضروري ملاحظة ما يحدث في أذهاننا دون إصدار أحكام أو الانخراط في الأفكار. إذا تم تأسيسنا بشكل كامل في الوقت الحالي ، كما يدعونا Thich Nhat Hanh ، "لا يتعين علينا الركض بعد نزوات مثل السلطة أو الشهرة أو غيرها من الملذات".

"الحب الحقيقي يتكون من التفاهم"

-ثيش نهات هانه-

لا تدع الماضي يسلب الكثير من اليوم. كان الماضي حاضرًا وعلّمك أن تكون على ما أنت عليه اليوم ، لكن لا يمكنك الاستمرار في النمو إذا تمسكت به ونسيت الحاضر. اقرأ المزيد "