إذا كنت تبحث عن شخص يغير حياتك ، انظر إلى المرآة

لقد أمضينا نصف حياتنا في البحث عن ذلك الشخص الخاص والساحر والحيوي الذي يجب أن يغير حياتنا. نحلم بها ، نتوق إليها كشخص ينتظر عزاء كل آلامها. حتى في النهاية ، يوم واحد نفعل ذلك. نحن ننظر إلى المرآة وندرك أن هذا الشخص كان دائمًا هناك: إنه نحن.

يمكن أن نقول دون مواربة أن الكثير منا علماء عقلانيون. نحن دكتوراه في مدرسة الف المعرفة و الف مسابقة. لكن, لم يشرعنا أحد في إتقان الحياة الحقيقي: معرفة الذات واحترام الذات والذكاء العاطفي.

"من يهيمن على الآخرين قد يبدو قوياً: لكن الأقوياء هو الذي يعرف نفسه ونفسه"

-لاو تزي-

من الغريب أن الأمر قد يبدو لنا ، فهناك من يبنون وجودًا كحج عاطفي أبدي. يبحثون عن الآخرين الذين لا يجدون أنفسهم في أنفسهم. لأن من لم يكتشف بعد جماله الداخلي يأمل أن يفعله الآخرون. ل عندما لا يتعلم المرء أن يكون مكتفياً ذاتياً ، فإنه يعيش مثل متشرد أبدي يطلب الانتباه وفتات المودة التي تفقر له أكثر.

يجب أن نفهم أن شخصًا ما لن يأتي دائمًا لإخماد مخاوفنا ، لملء فراغاتنا وكسر جبل الجليد الخاص بعدم الأمان ، لتحويلنا إلى مخلوقات شجاعة. لا يتوقع الأبطال. يتم إنشاء الأبطال. لهذا, من الضروري أن نكشف عن أنفسنا ككائنات مكتفية ذاتيا ، كأشخاص جديرين قادرين على خلق مساراتهم الخاصة.

شيء من هذا القبيل لن يتحقق إلا بطريقة محددة للغاية: اكتشاف أنفسنا. نقترح عليك أن تجرب ذلك بالطريقة التالية.

حوار إيجابي مع هذا الشخص الذي يعيش في مرآتنا

اعتاد كارل روجرز القول إن الإنسان يشبه جزيرة وحيدة. أحيانًا ، بعيدًا عن استثمار وقتنا في اكتشاف ثروات هذه السيناريوهات الشخصية التي تقبل تنوعها وتفردها ، نختبئ. فقط عندما يكون الشخص قادرًا على قبول نفسه كما هو ، سيكون قادرًا على بناء جسور قوية وصلبة إلى جزر أخرى. نحو أشخاص آخرين.

لتحقيق ذلك, لا شيء أفضل من الشروع في أربعة أنواع من الحوار مع هذا الكائن الثمين الذي يعيش في مرآتنا والتي نضعها دائمًا في الاعتبار.

"أنا وحدي ولا يوجد أحد في المرآة"

-خورخي لويس بورخيس-

1. الحوار العقلاني

من أجل تفضيل هذا لم الشمل مع أنفسنا ، سنبدأ حوار عقلاني في المقام الأول.

• هذا الحوار فضولي وصعب ، وهدفه محدد للغاية: إنه يسعى لإيقاظنا.

• سنطرح أسئلة ثابتة حول واقعنا الحالي من أجل التخلص من العديد من التشوهات المعرفية التي تترسخ في داخلنا. بعض الأمثلة ستكون:
  • "لماذا أنا قلق للغاية بشأن إعطاء صورة جيدة للآخرين؟ "
  • لماذا أخشى أن يخيب أملي عائلتي وأصدقائي وشريكي؟ "
  • "لماذا أعتقد أنه إذا لم أفعل هذا أو ذاك ، فسوف يرفضونني؟"

• لتسهيل هذا النوع من المحادثة الداخلية ، سنطرح أيضًا أسئلة حول مستقبلنا على المدى القصير والطويل.
  •  كيف أود أن أرى نفسي في غضون عام?
  • ماذا أفعل لتحقيق ذلك?
  • ما يمنعني من الوصول إلى هذه الأهداف?

2. الحوار اللطيف

إذا كان الحوار العقلاني بمثابة محامي ذكي يزيل تلك الحقائق غير السارة من مرآتنا, الآن حان الوقت للتعرف على المشاعر التي نشعر بها. لقد أدركنا الكثير من خيبات الأمل ، والمخاوف العميقة والإحباطات المريرة.

يرحب لنا الحوار اللطيف بعبارات مثل:

• Sوكيف تشعر ، تبكي إذا كنت في حاجة إليها.
• لا تخف من قبول مشاعرك.
• أنت لست ضعيفًا لأنك تشعر بالضعف في هذا الوقت. القوي هو الذي لديه الشجاعة للنظر في المرآة واكتشاف أنه لا يشعر بالرضا. أن هناك جروح داخلية تؤلمك ومن الضروري التنفيس: قم بذلك.

3. صوت القيم

الشخص الجميل في المرآة لدينا يعرف بالفعل أن هناك أشياء يجب أن تتغير. أن هناك جوانب شخصية يجب تقويتها. أيضا ، لقد فهمنا أن هناك أشياء وأشخاص يجلبون لنا المزيد من الحزن من التهاني. قبول عواطفنا والارتياح اللاحق يتيح لنا الآن رؤية الأشياء بمزيد من الوضوح والهدوء.

بعد هذا الفجر العقلاني والعاطفي ، تأتي الآن لحظة مهمة. ما هي إذن الخطوة التالية في هذا الاكتشاف الذاتي؟ تذكر ما هي قيمنا.

• قيم تكوين هذا الصوت الهادئ والهادئ من ضميرنا. إنها جذورنا ويجب ألا نتصرف ضدهم.

• لتفضيل التفكير السليم في قيمنا ، يمكننا أن نأخذ صفحة فارغة. في ذلك سنقوم بإنشاء قائمة تحتوي على عدة أعمدة مع الفئات التالية:
  • "أنا أكون"
  • "انا اعتقد"
  • "أنا ضد"
  • "أنا أدافع"

استثمر بضع دقائق لإكمال هذا التمرين عن طريق إكمال كل عمود. يمكن أن يكون حيوية للغاية وثبات.

الحوار المحفّز

في هذه المرحلة ، يكون الشخص الجميل في المرآة قد خرج بالفعل من الظل ويظهر أمامنا. الآن ، حان الوقت ل إزالته من هذا البعد لاحتضانه والاندماج في كائن واحد. في نفس الكيان الشجاع والعزم.

• سوف يساعدنا الحوار المحفّز على تحقيق أهدافنا ، ومواءمة عواطفنا ومشاعرنا وقيمنا.

• يجب أن نكون قادرين على التصرف وفقًا لما نشعر به من خلال تعليمات ذاتية حازمة وإيجابية صغيرة. هذه ستكون بعض الأمثلة:
  • اليوم سأكون قادرًا على قول "نعم" دون خوف و "لا" بدون ذنب. حان الوقت لنشعر بالراحة والأمان من نفسي.
  • سأبذل قصارى جهدي دون أن أتأثر كثيراً بما يقوله أو يفعله الآخرون. لقد حان الوقت للتوقف عن المعاناة غير المجدية.

في الختام ، فإن هذا الشخص المميز الذي يعيش في مرايانا يتوق إلى أن يكون مرئيًا ، وأن يكون له صوت وحرية لإظهار العالم قدرته. صدق أو لا تصدق ، يمكنك تحقيق أشياء كثيرة ، في الواقع ، فقط هي يمكنها تغيير حياتنا ...

أنا مثل ذلك ، امرأة متحدية ، غير قابلة للإصلاح وغير محتملة بالنسبة للكثيرين أنا مثل ذلك ، امرأة متحدية ، غير قابلة للإصلاح وغير محتملة بالنسبة للكثيرين. أنا نتيجة لجهودي وأيضا من معاناتي. اقرأ المزيد "

صور من باب المجاملة كارلي سينيور ، استوديو برنت هوليند