إذا قمت بزيادة الوعي ، فالتغييرات في حياتك تصبح وحدها

يقول جون كبات زين ، مروج للعيش في الأزمة كاملة الذهن في الغرب. هو أكثر من ذلك ، وفقا ل, إذا قمنا بزيادة الوعي ، فإن التغييرات في حياتنا تصبح وحدها.

لكنها لا تبقى في بيان غامض وغير دقيق ، لكن هذا الباحث قضى سنوات في تكريس حياته لإظهار شيء علمي عرفته التجربة البشرية لسنوات: يساعدنا الاستكشاف والتأمل والاتصال العميق في إحداث تغييرات دائمة.

هكذا ، وفقًا لمقابلة مع الصحيفة الإسبانية الطليعة, شكرا ل الذهن أو ، ما هو نفسه, بفضل الوعي الكامل ، تمكنا من الاهتمام بنشاط في الوقت الحاضر دون الحكم.

من خلال تطوير هذه القدرة ، نحن قادرون على تبني واقع الأشياء ، وهو الشفاء والتحويل على جميع المستويات ، لأنه يوجد حتى تحول عصبي.

ال الذهن انها ليست معلمو

على الرغم من أنها تبدو بديلة, وراء المصطلح الذهن هناك الكثير من البحوث الطبية والنفسية العلمية مما يدل على أن هذا بالتزامن من التأمل زن و فيباسانا انها مفيدة للغاية بالنسبة لنا.

المهنيين المتخصصين والمتماثلين في الذهن لحساب المرضى الذين يحققون السيطرة على الألم المزمن والقلق والذعر وأنواع أخرى من الأمراض الجسدية والعقلية.

يمكن أن نقول ذلك يقترح الذهن زيادة وعينا لتحقيق تغيير في الموقف, من منظور والحياة. إنهم لا يخبروننا أننا نحب الحياة ، لكننا نقبلها ونختبرها على هذا النحو..

هذا هو نهج جديد, لأن جميع التخصصات الصحية في الغرب موجهة عمليا نحو القضاء على الأعراض ، وتخفيف الانزعاج ، وتدمير الفوضى والحاجة إلى "الحياة الطبيعية".

الحفاظ على تجربة من الوجود

في المدرسة يعلموننا أن نفكر في حل ولكن ، مع ذلك, يسعى الذهن إلى مجرد تجربة التجارب لتحقيق التغيير أو التعمق في ما هو نفسه وما هو حولهم.

التغيرات العصبية بعد التدريب الذهن تحدث في المناطق المتعلقة بالتعلم والذاكرة ، والتي تتسع. على وجه التحديد, يتم تعزيز اللوزة, وتذكر أن هذا هو الحارس لعواطفنا ، لأنه مسؤول عن الرد على التهديدات وتنبيه بقية عقولنا.

علاوة على ذلك ، في المقابلة المذكورة أعلاه ، يشير Kabat-Zinn إلى تشير النتائج إلى تعديل في جينوم الأشخاص المدربين. يحدد على وجه التحديد هذه النتائج:

• الجينات التي لها علاقة بالعمليات الالتهابية ، وبالتالي السرطان.
• كثافة وحجم الدماغ ، الذي ينكمش على مر السنين ، يتوقف عن فعل ذلك إذا تأمل المرء.
• الصلات العصبية تظهر وتتضاعف.

صحوة الوعي

كيف يمكننا تحقيق كل هذا من خلال الذهن? ما هي الحقيقة التي تتجاوزها؟ لا توجد إجابة لهذا الغرض. الأمر يتعلق ببساطة بالتوقف عن العيش نائماً والبدء في الاستيقاظ. دون القيام بأي شيء أو محاولة التغيير ، فقط تأمل وإعلامنا (شيء يتطلب بلا شك الكثير من الانضباط).

وبالتالي ، على سبيل المثال ، إذا تبنينا الأفكار السلبية التي تجعلنا ندخل في دوامة ضارة ، فإننا سنمنعها من الاستمرار في التكاثر. من الواضح ذلك ليس كل ما هو جميل في الحياة ، علينا ببساطة زيادة وعينا للتوقف عن إطعامها.

"الخطوة الأولى نحو التغيير هي الوعي. والخطوة الثانية هي القبول ".

-ناثانيل براندن-

لأن العقل المشتت هو عقل غير سعيد. فقط إذا جمعنا وجمعنا كل شيء معًا ، فسوف نحقق الصحة والرفاهية والحكمة. ل "زراعة الذهن هو عمل جذري من العقل والحب والرحمة للذات".

الذهن ، قلب التأمل البوذي ، يقول كبات زين وخبراء آخرون إن الذهن هو قلب التأمل البوذي لعلاقتهما بالتأمل زن وفيباسانا. اقرأ المزيد "