كن صغيرا في عمر 90 أو أكبر من 18 عامًا

كانت هارييت طومسون ، البالغة من العمر 92 عامًا ، أكبر امرأة في السنة الماضية في الماراثون. على وجه التحديد ، أنهى ماراثون Rock'n'oll في سان دييغو في ما يزيد قليلاً عن سبع ساعات وأربع وعشرين دقيقة. Harriet هو المثال المثالي لكيفية الشعور والشباب على الرغم من العمر ومضي الوقت والتجاعيد التي تركتها الحياة في الوجه والروح.

يرتبط الشيخوخة غالبًا بالموت ، والمشاكل الجسدية ، وفقدان الذاكرة ، والشعور بالوحدة وتدهور الجسم بشكل عام. لكن من أجل التقدم في العمر بشكل جيد ، من المهم التخلص من الأفكار السلبية والاستمتاع بجميع مراحل الحياة. لحسن الحظ ، زاد متوسط ​​العمر المتوقع في القرون الأخيرة في أكثر من عشرين عامًا. في بداية القرن التاسع عشر ، كان متوسط ​​العمر المتوقع حوالي 45-50 عامًا.

"الشباب هو الوقت المناسب لدراسة الحكمة. الشيخوخة ، لممارسة ذلك. "

-جان جاك روسو-

في عام 2013 ، نشرت مجلة Cell دراسة أعدها خبراء أسبان يتم فيها تحليل مفاتيح الشيخوخة. كانت إحدى النتائج الرئيسية لهذه الدراسة أنه من خلال فهم ومكافحة الشيخوخة ، فإننا نحارب أيضًا السرطان. تنتج الشيخوخة عن أضرار متراكمة في الحمض النووي طوال الحياة ، وهذه العملية يمكن أن تسبب السرطان والسكري وأمراض القلب, أمراض مثل مرض الزهايمر.

شعور الشباب هو الموقف

الشباب هو موقف تجاه الحياة. الشيخوخة شيء لا يمكننا تجنبه ، والشيء الوحيد الذي يمكننا فعله هو التخفيف من بعض الآثار التي ينتجها في الجسم. التمارين الرياضية والأكل الصحي والظروف البيئية المواتية وتجنب المخدرات والتدخين والإفراط في الكحول هي بعض العوامل التي ستؤثر على تأخير الشيخوخة.

لكن ، بالإضافة إلى ذلك, إذا حافظنا على موقف الشباب ، يمكننا الاستمتاع بعملية التعلم التي تنطوي أيضًا على الشيخوخة. لكي نشعر بالشباب ، نقترح عليك بعض الاستراتيجيات:

استمر في تحقيق أحلامك

عندما نتقدم في السن ، نرى أن هناك أحلام لم نحققها بسبب ضيق الوقت أو لأننا اعتبرناها مستحيلة. ومع ذلك ، فإن تراكم سنوات لا يعني الانتباه إلى أولئك الذين لا يفعلون ذلكتعبير "أنت لست قديمًا بما فيه الكفاية لـ ..." وتوقف عن السماح لنا بالتأثير كثيرًا على آراء الآخرين.

لا يتعلق الأمر بنا بالتصرف كمراهقين ، بل يتعلق الأمر بعدم التخلي عن تلك الأشياء التي نريد القيام بها لأن لدينا عصر: الدراسات والسفر والرياضة ومقابلة أشخاص جدد وما إلى ذلك.. حدودنا ، في معظم الحالات ، أوسع بكثير مما نعتقد.

"لا تؤجل الحماس ، فضيلة قيمة حسب الضرورة ؛ إنه يعمل ، ويطمح ، ويميل دائمًا إلى الارتفاع ".

-روبن داريو-

تحديث نفسك

الموضة والتقنيات والمجتمع بشكل عام تتغير باستمرار من الجيد جدًا التكيف مع التغييرات وتعلم أشياء جديدة للبقاء شابة وذات عقل نشط وفي حركة مستمرة.

حماية وقتك والمساحة الخاصة بك

مع تقدمنا ​​في العمر ، نميل إلى التركيز أكثر على الآخرين أكثر من أنفسنا ، ولكن من المهم للغاية إيجاد مساحة للقيام بما نريد ، لرعاية أنفسنا واحترام الوقت الذي نقضيه في هذه الأنشطة. من المهم تحقيق التوازن بين الوقت الذي نكرسه للآخرين ووقتنا.

ابتسم وضحك كلما استطعت

الضحك هو شيء سيجعلك تشعر بأنك أصغر سنًا ، وتضحك على نفسك ، حول الأشياء الممتعة التي تحدث كل يوم, خذ الأحداث اليومية بشعور كبير من الفكاهة. يمكنك حتى حضور دورة علاج الضحك التي ستستمتع فيها وتلتقي أيضًا بأشخاص جدد.

أن يبلغ من العمر 18 عامًا

هناك أشخاص عاشوا في ظروف صعبة للغاية أو يشعرون فقط بأنهم صغار السن. الأشخاص الذين لا يتكيفون مع التغييرات في الحياة ، والذين يحبسون أنفسهم في المنزل ، والذين لا يرتبطون بأي شخص ، كبار السن ولكنهم ليسوا كذلك. ولكن لماذا هذا الظرف?

غالبًا ما تخلى الأشخاص الذين يشعرون بأنهم كبار السن عن أحلامهم. سواءً في ظروف حياة الآخرين باختيارهم ، فإنهم لا يدركون أن أمامهم طريق طويل. إن التوقف عن وجود الأحلام ومحاولة تحقيقها هو أحد أسباب الشيخوخة. إنه عن الاستمتاع بالحاضر.

بالإضافة إلى ذلك ، تميل هذه الأنواع من الناس إلى انخفاض مستويات احترام الذات ، ولا يحبون أنفسهم ، ولا يقدرون أنفسهم ، وهذا يجعلهم يحبسون أنفسهم داخل أفكارهم ولا يخرجون من هناك خوفًا. لتعزيز هذا الاحترام للذات شيئًا فشيئًا ، سيفضل الانفتاح على الخارج وأن الشخص يبدأ بالتفاعل مع محيطه ومع الآخرين. لا يتعلق الأمر بتجاعيد أو لا ، بل عن الابتسام في الحياة.

"الخوف من التقدم في السن يأتي من الاعتراف أنك لا تعيش الحياة التي تريدها. وهو ما يعادل الشعور بسوء استخدام الحاضر ".

-سوزان سونتاج-

5 عادات تجعلنا نتقدم في العمر بشكل أسرع هل تعرف ما لا يجب عليك فعله للتقدم في العمر بشكل أسرع من المعتاد ، وبالتالي الحفاظ على جمالك الطبيعي من الحس السليم دون هواجس أو رفع أو مراكز تجميل؟ اقرأ المزيد "