هل تعرف ما هي البقايا العاطفية وكيف يمكنك التغلب عليها؟

ماذا يحدث عندما نشرب الكثير من الكحول؟ في اليوم التالي ، مع عدم وجود إمكانية للهروب ، نعاني من مخلفات فظيعة. ومع ذلك ، يبدو أن الكحول ليس هو الوحيد القادر على توليده. وفقًا لاستقصاءات متنوعة ، أجراها علماء الأعصاب بجامعة نيويورك ، هناك أيضًا بقايا عاطفية وتجارب تنتجها عواطف شديدة الشدة تهزنا وتسمم وتهتز.

السؤال الإلزامي هو ، هل يمكننا تجنبها؟ الحقيقة هي أن لا. البقايا العاطفية هي حالات شديدة الشدة تنتج عن تجارب عاطفية غير متوقعة التي يمكن أن تؤثر حتى على ذاكرة الأحداث اللاحقة وتسبب بعض الأعراض الجسدية مثل الصداع والظهر والتعب أو التعب.

مثل البقايا الناتجة عن الكحول ، تجعلنا البقايا العاطفية نشعر بالانفعال والتعب والشعور بوجود عقل طيني.

مخلفات عاطفية لا مفر منها

على الرغم من أننا نريد التحكم في كل ما يحيط بنا ، إلا أنه مستحيل. سيكون هناك دائما شيء يحدث دون أن نتوقعه. قد يكون فصلًا عن العمل أو وفاة قريب أو حمل غير مخطط له أو مرضًا تم اكتشافه في الوقت المناسب أو دين عائلي أو أي موقف لا يلائم خططنا ...

كل هذا سيجعلنا نعيش عواطف شديدة جدا يمكن أن تتطور حالات التوتر والاكتئاب والقلق ونوبات الهلع. 

ستولد هذه المشاعر غير المتوقعة والمكثفة صداعًا كبيرًا لا ندركه معظم الوقت تقريبًا لكن ذلك يؤثر بطريقة أو بأخرى على أفكارنا واهتمامنا وعمليات الذاكرة.

هكذا, آثار بقايا عاطفية تبقى في الجسم وفي حالة ذهنية لدينا. إنها مثال على كيفية انعكاس كل شيء على قيد الحياة إلى ما بعد اللحظة التي يحدث فيها.

الآن جيد, تماما مثل مخلفات الكحول التي تنتجها الكحول ، مخلفات عاطفية لها نهايتها. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث ذلك بدلاً من التقليل إلى أدنى حد ممكن ، ونحن نطعمهم إذا تابعنا باستمرار إلى المواقف التي ترتدي عاطفيًا أو أننا لا نريد ببساطة مغادرة منطقة الراحة التي نجد أنفسنا فيها. الضحية هي مثال جيد على بقايا عاطفية دائمة.

كيفية تقليل تأثير مخلفات عاطفية?

لماذا يمكن أن تطول مخلفات عاطفية طوعا؟ لماذا يمكن أن يسبب لنا أن نكون ضحايا والمعاناة? عندما نمر بصداع الكحول ، نشعر بالسوء وعندما نشعر بالسوء ، يصبح كل شيء من حولنا مظلمًا وسلبيًا. يبدو الأمر كما لو كنا مكتئبين ، وفجأة ، نتوقف عن رؤية عالم الألوان لملاحظة ذلك بالأبيض والأسود.

كما رأينا, مخلفات عاطفية يمكن أن تسهم في شعورنا بالحزن ، والاكتئاب أو الكرب ، والتي سوف تتخلل تصورنا للواقع. الشيء المهم هو أن ندرك أن تأثير تجربة مكثفة بالنسبة لنا يمكن أن يؤثر علينا ويولد الانزعاج.

يمكن أن تكون مدة المخلفات العاطفية بضع ساعات أو حتى أكثر من يوم. كل هذا يتوقف على الشخص الذي يختبرها ، وقدرتها على التأقلم واستعدادها للمضي قدمًا في دوامة العواطف التي تهاجمه بشكل غير متوقع.

لهذا السبب, من المهم للغاية أن نتعلم التزام الهدوء عندما نكون على حافة الهاوية وتجنب اتخاذ أي قرار مهم أثناء بقايا الطعام ، إذا كنا لا نريد الرثاء. لأنه إذا فعلنا ذلك ، فقد يختفي هذا المشروع ذي القيمة بالنسبة لنا أو قد نفقد فرصًا كبيرة. وبالتالي ، فإن إدراكنا للمخلفات العاطفية سيكون أفضل تحذير لتأجيل أي قرار مهم يؤثر على حياتنا.

مخلفات عاطفية تؤثر على كل من تصورنا للواقع وردود الفعل لدينا.

أخيرًا ، نريد توضيح أن البقايا العاطفية هي تجارب نعيشها جميعًا في وقت ما. مع تسارع وتيرة الحياة التي نعيش فيها كل يوم نحن أكثر عرضة لهم. يمكننا متابعة مسارها إذا لاحظنا كيف تؤثر المواقف التي تسبب لنا مشاعر شديدة في وقت لاحق على قراراتنا وخبراتنا.

خذ قسطًا من الراحة ، امنحنا بعض الوقت والراحة للانفصال عن الخارج والتواصل معنا سيساعدنا للتغلب على هذه البقايا التي في بعض الأحيان ، الكثير من الضرر يجعلنا.

هناك حالات تدوم لفترة أطول قليلاً مما ينبغي عليها إنهاء العلاقة ، أو ترك الوظيفة ، أو تغيير طريقة الوجود ، أو الحالات التي نتأخر فيها خوفًا من أنفسنا ، من نحن. اقرأ المزيد "