هل تعرف كيف تستمتع بالباقي؟

الزيادة في حالات التعب المزمن في جميع أنحاء العالم سيئة السمعة. يبدو أن الإنتاج إلى الحد الأقصى أصبح سببًا لكثير من الناس. إنهم ينسون أن الجسم والعقل يجب أن يحما وأن الراحة هي جزء أساسي من الأداء المناسب.

بالنسبة للكثيرين ، الراحة هي علامة ضعف أو إهمال. لهذا السبب يأخذون روتينهم إلى الحد الأقصى, العمل ساعات أكثر مما ينبغي والتفكير في كل وقت حول ما يتعين عليهم القيام به.

في بضع سنوات ، قد تقع في حالة من التعب المزمن. ومن التعب الشديد إلى الاكتئاب والقلق ، هناك خطوة واحدة صغيرة فقط. فيما يلي بعض النصائح لك لرعاية نفسك وحماية صحتك الجسدية والعقلية.

بقية الليل أمر أساسي

النوم في الليل هو أحد أفضل الضمانات التي يمكن أن يعمل بها عقلك بشكل جيد. أيضا, إذا لم ترتاح بشكل صحيح ، فستواجه صعوبات في التركيز طوال اليوم. هذا بالتأكيد.

إذا كنت مستيقظًا من الشعور بعدم الراحة لك ، فهذا يعني أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. قم بتصحيح ذلك في أسرع وقت ممكن إذا كنت لا ترغب في الوصول إلى نقطة يكون فيها كل شيء نصفًا وأنت في حالة مزاجية رهيبة بشكل دائم.

أطفئ الهاتف

للراحة ، يجب أن تتعلم أيضًا "قطع الاتصال". الهاتف المحمول هو الجهاز الذي أصبح عقبة حقيقية أمام الهدوء. إذا كان لديك باليد ، فمن المحتمل أن تنظر إليها بشكل متكرر للتحقق مما إذا كانت الرسالة قد وصلت ، أو إذا كان هناك اهتمام من اهتمامك. لهذا السبب من الأفضل إيقاف تشغيله ؛ وإذا كان من المستحيل القيام بذلك ، اتركه بعيدًا عن متناولك على الأقل حتى لا تنظر إليه كل خمس دقائق.

وقت منفصل

هناك وقت للعمل وآخر للراحة. يجب احترام كل منهم: إذا كنت تعمل ، العمل ؛ إذا كنت تستريح ، راحة. لا تخلط بين شيء وآخر لأن النتيجة ستشعرين بالتعب في كل الأوقات ، وستظهر بعض أعراض القلق عاجلاً أم آجلاً. قم بعمل قطع بين هاتين المرتين: عقلك وجسمك سيشكرانك.

تبطئ

إذا كنت تدرك أنك ستذهب إلى ألف في الساعة في أنشطتك اليومية ، على الفور. أنت لا تعاني من زيادة في الإنتاجية ، ولكن في حالة من القلق.

على الرغم من أنه لا يبدو بهذه الطريقة ، إلا أنه يجعلك أقل إنتاجية وأقل حزماً وأكثر تعقيدًا. لهذا السبب يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة للاسترخاء وتكون قادرًا على خفض السرعة. إنها أيضًا طريقة لحماية قلبك.

المتعة والتغيير

في بعض الأحيان تغمرك التزاماتك لدرجة أنك نسيت كيف تحصل على المتعة. ربما تكون قد تبنت أيضًا روتينًا في مجال الترفيه: يمكنك قضاء يوم سبت للذهاب للتسوق ، أو الذهاب إلى السينما. بمرور الوقت يصبح ذلك مملاً وتفضل أحيانًا تجنبه.

يجب أن تكون مبدعًا ومبتكرًا عندما يتعلق الأمر بالتسلية. تمرين الأنشطة والأماكن والمواقف الجديدة. هذا ، في الحقيقة ، سوف يسمح لك بالفصل والراحة. لا تنس أن تفتح حفرة في جدول أعمالك لممارسة هواية.

10 مفاتيح للتوقف عن المماطلة والاستفادة القصوى من وقتك. الآلاف والآلاف من المهام المعلقة تقترب منا كل يوم ودائمًا ما نترك البعض لوقت لاحق. لقد جعلنا التسويف عادة. اقرأ المزيد "