هل تعلم أن الحديث دواء طبيعي؟

إذا لم يعلمونا التحدث من سن مبكرة ، فلن يتطور دماغنا أبدًا كما يحدث. في هذا المعنى ، نتحدث لتطوير وظائف أخرى مهمة للغاية ، مثل الحيوانات الاجتماعية والعقلانية التي نحن عليها.

الروابط القائمة بين الأفراد والجماعات تعزز الكفاءة التكيفية في مواجهة الأزمات والتحولات الحيوية. لذلك ، فإن حقيقة بسيطة يصبح التحدث وتبادل مشاكلنا مع الآخرين أداة قيمة للمطالبة واستلام المساعدة التي تتناسب مع احتياجاتنا.

مجموعات الدعم: التحدث إلى الشفاء

يتم تشكيل مجموعات الدعم من قبل متطوعين يشاركون نوعًا ما من المشكلات ، حيث يتم تبادل القصص والموارد. وهي تنشأ من نموذج المنافسة ، والمبادئ التي تلهمهم هي مبادئ التعاون والمساواة والمساعدة المتبادلة.

في مواجهة المواقف الصعبة ، تتيح لنا القدرة على إنشاء روابط اجتماعية جديدة استبدال أو تعويض الموارد الطبيعية التي يملكها كل شخص والتي ربما لا تعمل بفعالية. يولد الذهاب إلى محترف رابطًا محتملًا يمكن أن يساعد في تقوية جوانب معينة: بهذا المعنى لوحظ ذلك حصل بعض الأشخاص على فوائد رائعة بمجرد التحدث والاستماع ومشاركة خبراتهم مع الأشخاص الذين مروا بموقف مشابه.

في مجموعات الدعم ، يتم تعزيز حوار خاص للغاية: فيه يوجد مجال للمشاكل والفشل والمخاوف والمشاعر ، إلخ. هكذا يدرك أعضاء المجموعة أن ردود أفعالهم طبيعية ويتقاسمها أشخاص آخرون يمرون أو يجتازون تلك النقطة. بهذه الطريقة ، تظهر معتقدات ومواقف أكثر إيجابية ، بحيث ينخفض ​​مستوى التهديد المتصور.

تعد صياغة قصة الصدمة عنصرا أساسيا للتغلب عليها

يذهب بعض الأشخاص إلى العلاج عندما يكون حدث ما أو مجموعة من الأحداث بمثابة صدمة ، بحيث يتركون بقايا تجعل حياتهم الحالية صعبة. في هذه الحالات ، من الشائع للأشخاص الذين مروا بهذه التجربة أن يشعروا بعدم القدرة على التعبير عن الحدث المكبوت في وعيهم المموه.

يتطلب جزء من العمل العلاجي مع "الأشخاص المصابين بصدمات نفسية" التعبير عن الحدث بالكلمات ، وبناء سرد ودمجه في التجربة داخل الشخصية. باختصار ، يتكون من إعادة بناء المعنى المعطى للحدث الصادم ، والسماح بتنظيم المفاهيم الذاتية ، وبالتالي المخططات المعرفية.

فوائد التحدث أكثر من لغة واحدة

إن التحدث بأكثر من لغة ليس إيجابيا فقط عندما يتعلق الأمر بالارتباط بالآخرين ، ولكن من هذه الأمتعة تفرز لصحتك العقلية. فيما يلي بعض مزايا كونك ثنائي اللغة أو متعدد اللغات:

• يحسن مستويات الإدراك.
• يؤخر التدهور الطبيعي لبعض القدرات الإدراكية الهامة ، مثل الذاكرة.
• يساعد في معالجة بعض الكلمات بشكل أسرع.
• يمارس تأثير وقائي ضد مرض الزهايمر.
• ساعد في اتخاذ المزيد من القرارات المنطقية وهذا يجعلنا أكثر مرونة عندما يتعلق الأمر بحل المشاكل.

الحوار داخلي أيضًا

لا تزال هناك أسطورة مفادها أن الأشخاص الذين يتحدثون إلى أنفسهم مجنونون بعض الشيء. ومع ذلك ، فإننا نتحدث جميعًا في أعماق أنفسنا ، أو نعطي أنفسنا كلمات تشجيع أو نلوم أنفسنا. هكذا, كل ما نقوله لأنفسنا يؤثر بشكل مباشر على كيفية تصرفنا أو كيف نشعر. تمامًا كما يمكن للمجموعة تمكين أعضائها من خلال الرسائل التي يتم مشاركتها فيه ، تتمتع حواراتنا الداخلية أيضًا بالقدرة على التأثير على رفاهيتنا.

عالم النفس رافائيل سانتاندرو ، في كتابه فن الحياة غير المريرة, يتحدث عن كيف في مناسبات عديدة ينشأ الحوار الداخلي من الحاجة إلى تقييم ما يحدث لنا. وبالتالي ، ستكون فكرة جيدة أن ندرك المسئولية التي نتحملها تجاه عواطفنا ونحاول مناقشة أمثلة العبارات التي نقولها والتي ليست صحيحة. حقا ، "هل نحن دائما كارثة؟ هل نحن حقا لا يستحق أي شيء؟

"ليس فقط ما يحدث لنا ، ولكن ما نقوله حول ما يحدث لنا"

-أبكتيتوس-

تمامًا كما تؤدي العديد من الأنشطة والإجراءات الطبيعية إلى الرفاه ، مثل التمرين أو القراءة ، فإن الحديث هو أيضًا مصدر محتمل للرفاهية: عندما نعبر عن احتياجاتنا ، وعندما نكون حازمين ، وعندما نقدم المساعدة ، وعندما نريد إخبار شخص ما نستمع إليه ، عندما يتعين علينا اتخاذ قرار ... هل فكرت يوما في كل ما يمكنك فعله بالكلمة؟?

التحدث إلى الذات: ممارسة علاجية للغاية إن التحدث إلى نفسه بصوت عالٍ لا علاقة له بالجنون ، بل بإقامة حوار داخلي يبدد فيه الحزن وينزع القلق. اقرأ المزيد "