هل تعلم أن الروحانية تساعد في إدارة الإجهاد؟

في السنوات الأخيرة, أظهرت الأبحاث المختلفة أن الروحانية تساعد في تقليل التوتر. على الرغم من أن الكثير من الناس يتحدثون عن الروحانية يتحدثون عن الدين ، إلا أنه في الواقع يمكنك أن تعيش روحانية بشكل مستقل عن المعتقدات الدينية أو بشكل مستقل عن دين الفرد دون أن يستتبع ذلك أي نوع من التناقض.

في هذا المعنى ، يعتبر ذلك الدين هو مجموعة مشفرة من المعتقدات والممارسات التي تشترك فيها مجموعة من الأفراد فيما يتعلق بعلاقتهم بسلطة أعلى. من جانبها, الروحانية تشير إلى علاقة الفرد بروح, يمكن أن تكون قوة متفوقة (مثل الإله) أو مجرد تمثيل لارتباط الكائن البشري بحقيقة ميتافيزيقية أكبر من نفسه.

لهذا السبب يمكن أن يكون الناس متدينين دون أن يكونوا روحيين وأشخاصًا روحيين دون أن يكونوا متدينين. يمكننا حتى مقابلة أشخاص يعيشون روحانياتهم بغض النظر عن الدين الذي يعلنونه.

تجدر الإشارة إلى أن التحقيق قد وجد ذلك الروحانية تساعد على الحماية من الاكتئاب لأنه يثخن القشرة الدماغية. وجدت دراسة أجريت في عام 2014 في جامعة كولومبيا سماكة أجزاء من القشرة الدماغية المرتبطة بالتأمل المنتظم أو غيرها من الممارسات الروحية أو الدينية. قد يكون هذا هو السبب في أن هذه الأنشطة تحمي من الاكتئاب ، وخاصة في الأشخاص المعرضين للمرض.

التعبير عن الروحانية لإدارة الإجهاد

للناس الروحيين طرق مختلفة للتعبير عن الروحانية, كيفية الصلاة وحضور الشعائر الدينية والتفاعل مع الأشخاص الذين يتشاركون في نفس المعتقدات أو التأمل أو من خلال الفن أو الموسيقى (إنشاء أو التفكير / الاستماع) أو التفكير في الطبيعة ، إلخ..

على سبيل المثال, غالباً ما يجد المتدينون في الصلاة وسيلة لتكون أكثر ارتباطًا بإلههم. تساعدهم الصلاة على الشعور بالهدوء والأمان والأرضية ، مما يساعد على تقليل التوتر. سيكون للتأمل فوائد مماثلة للصلاة, مما يساعد أيضًا في تقليل ضغط الدم ويزيد مناعة الجسم, من بين العوامل الأخرى المواتية للسيطرة على الإجهاد.

يمكن للصلاة والتأمل إحلال السلام الداخلي والشعور بالهدوء.

الشعور بالامتنان والتعبير عن الامتنان هي أيضًا طرق للتعبير عن الروحانية التي تساعد في إدارة التوتر. يمكن أن تقلل من الامتنان تجربة الإجهاد. يمكن للتأمل في الفن أو الطبيعة أو التعبير الفني نفسه أن يساعد أيضًا في إدارة التوتر إذا نشأ من وجهة نظر التجربة الروحية ، الامتنان.

الروحانية تساعد في إدارة الإجهاد

الروحانية يمكن أن تساعد في تقليل وإدارة الإجهاد بعدة طرق. الروحانية تولد شعوراً بالسلام والهدوء الداخليين اللذين يساعداننا على إدارة التوتر واستعادة التواصل معنا, مع حالتنا العقلية والجسدية.

نقضي الكثير من الوقت في العمل ، حيث نقفز من نشاط إلى آخر ، وأحيانًا نقوم بالعديد من الأشياء في وقت واحد. نحن أيضًا نقضي الكثير من الوقت في الاستماع للآخرين ، في محاولة لصرف انتباهنا ، في حين أن الكثير من الأفكار تمر عبر أذهاننا دون رقابة

الروحانية الممارسة يمكن أن تساعدنا في العثور على لحظات من الراحة في خضم الحياة اليومية. إن الوقت الذي نقضيه في التأمل أو الصلاة أو مجرد تقدير ما يحدث من حولنا وداخلنا كمجرد متفرج يضعنا بذكاء في مواجهة الواقع. يبدو الأمر كما لو كنا نوظف مساعدًا ، مع ميزة أن هذا المساعد لديه معلومات قيمة للغاية عن أنفسنا.

الروحانية تساعدنا أيضًا على إدارة عدم اليقين. محاولة السيطرة على كل شيء هي مصدر مهم للغاية للإحباط ، لأنه ببساطة هدف مستحيل. وبالتالي ، فإن تحرير أنفسنا من هذا الهدف ، والذي يمكننا أن نراه ضروريًا ، سيقلل مستوى القلق الأساسي لدينا.

من ناحية أخرى, تزيد الروحانية المعنى ، لتعيش الأحداث ، الإيجابية والسلبية على حد سواء ، بطريقة هادفة, محاولة التعلم من المواقف بدلاً من إلحاق الأذى بنا أو إلقاء اللوم علينا أو العيش عليها بشكل سطحي.

ليس هناك شك في ذلك ، بالإضافة إلى ذلك, الروحانية تحسن الشعور بالاتصال. الشعور بأننا جزء من شيء أكبر منا قد يجعلنا نشعر بأننا أقل عزلة وحيدا معظم الضغوطات تبدو أصغر وأسهل في التعامل معها إذا علمنا أننا ننتمي إلى شيء ما

الروحانية تساعدنا أيضًا على الحفاظ على الإحساس بالهدف.  إن الإحساس المحسّن بالارتباط والشعور بالمعنى المستمد من الممارسات الروحية يسمح لنا بالنظر إلى ما وراء أنفسنا. هذا يزيد من شعورنا بالمسؤولية تجاه مجتمعنا ، حتى تجاه الكون بشكل عام.

في الجوهر, الروحانية تساعدنا على إدارة الإجهاد بفضل تغيير المنظور الذي تقترحه. يمكن أن تساعدنا الممارسة الروحية في تحويل العقبات التي يبدو أنها لا يمكن التغلب عليها إلى تحديات مقبولة. الروحانية تساعدنا أيضًا على توضيح قيمنا والتركيز على ما هو مهم.

11 علامة تشير إلى أنك تواجه صحوة روحية ، وهناك أشياء كثيرة تتغير في العالم. نحن نعيش وقت الصحوة الروحية والرغبة في التغيير لم يسبق له مثيل من قبل. اقرأ المزيد "