حكم الصحة العاطفية هناك أناس يستحقونك وأشخاص لا يستحقون ذلك

هناك قاعدة أساسية للحفاظ على صحتنا العاطفية ، وتمييز من نستحقه من أولئك الذين لا. للقيام بذلك ، يجب أن نتعامل مع بعض مبادئ التمييز الأساسية التي تتكون أساسًا من فصل الصالح عن السيئ لتقييم الدرجات الرمادية لعلاقاتنا.

نحن لا نستحق أن يبحث شخص ما عننا فقط عندما يحتاج إلينا. الأنانية مجنونة ، وبالتالي ، من الأفضل أن نبعدها عن حياتنا. كما أننا لا نستحق اللامبالاة وليس الاهتمام وسوء المعاملة. هذه هي ثوابت أو مبادئ يجب أن تكون غير قابلة للكسر.

على أي حال, هذا لا يعني أن ما لا نستحقه يجعل الآخرين سيئين ، لكن علاقتنا قد لا تكون صحية وإطعام رابطة سلبية مليئة بالألم الذي يفتح الجروح الخطيرة لصحتنا العاطفية.

نحن ما نقول

من أجل التمييز بين ما يجعلنا نشعر بالراحة وما هو ليس كذلك ، يجب أن نكون واضحين للغاية بشأن الرسائل العاطفية التي هي صحية بالنسبة لنا. وهذا هو ، يجب علينا تحليل حوارنا الداخلي. ولكن ما هو حوارنا الداخلي?

الحوار الداخلي هو طريقتنا للتواصل مع أنفسنا وهو حاسم لإدارة مفهومنا الذاتي واحترامنا لذاتنا. لذلك ، يجب أن يكون هذا إيجابيًا ويزودنا بالثقة والأمان والحيوية والإسقاط.

أيضًا ، إذا كان مفهومنا الذاتي يعتمد عادةً على عبارات مثل تلك التي تليها ، فمن الصعب جذب مواقف وعلاقات جيدة في حياتنا:

• أنا سيء أو سيء ، أنا أستحق أن أترك.
• أنا لا أستحق الحب.
• لا أحد يستطيع أن يأتي ليقدرني أو يحبني.
• لا أحد يهتم.
• أعطي الكثير من الشفقة.
• أنا أستحق النقد.
• أنا ضعيف.
• أنا قبيح أو قبيح.
• إلخ.

نحن نعلم التأثير الذي تحدثه كلمات الآخرين لنا عندما تجعلنا نشعر بالراحة أو يؤذوننا أو يتوقفون عن التحدث إلينا بلهجة مناسبة. لكن, نحن لا نفكر عادة بكيفية تأثير الطريقة التي نتحدث بها عندما نتعامل مع بعضنا البعض.

إذا أدركنا أنفسنا في حوار داخلي سلبي ، فيجب علينا اتخاذ إجراء بشأن هذه المسألة والبدء في إعطائنا مؤشرات إيجابية وعاطفية. هذه يمكن أن تكون من أنواع مختلفة اعتمادا على ما نحتاج إليه. لذلك ، على سبيل المثال إذا كنا نتحدث عن شخص يفكر في ذلك "لا يستحق أي شيء", يجب أن تقول لنفسها: "أنا يستحق الكثير لأن ...".

يتلقى دماغنا طلباتنا ووفقًا لنوع الأفكار التي اعتدنا عليها ، فإنه يحرك آلية كيميائية عصبية أو غيرها من الآلات. هذا هو القول ، على سبيل المثال, الأفكار التي يخلقها دماغنا ، ومنع إفراز السيروتونين أو الترويج له.

هذا الأمر أكثر تعقيدًا ، بالطبع ، لكن هذه القاعدة البسيطة ستساعدنا على فهم أن الأشخاص الذين لديهم لغة متشائمة وغير آمنة ويعتمدون عليها سيكونون أكثر عرضة للخطر في علاقاتهم ، وبالتالي من المحتمل أن يصطدموا بأشخاص خطأ في المواقف السيئة في نهاية المطاف تدمر صحتك العاطفية.

هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان أن نتحكم في ما نقوله وما نقوله للآخرين, سيساعدنا ذلك على التمييز بوضوح بين ما هو جيد وسيئ لنا ، فضلاً عن تقويتنا ليقول إننا لا نريد في حياتنا الذين لا يستحقوننا لأنه لا يفيدنا.

"إنه لا يستحقك الذي يجعلك تشعر ، غير مبالٍ ، بالغياب والغياب. أنت تستحق من ، مع انتباهكم ، يجعلك تشعر بأنك مهم وحاضر.

لا يستحق من تتخيل مع ما يقوله ثم يخيب ظنك فيما يفعله. نعم ، أنت تستحق الشيء الذي يقول أقل ، ولكن يفعل أكثر من ذلك.

لا يستحقك هذا الشخص الذي يبحث عنك فقط عندما تحتاج ، ولكن من يقف بجانبك دائمًا عندما تعرف أنك بحاجة إليه. لا يستحق من يجعلك حزينًا ويبكي ، لكن من يجعلك سعيدًا ويبتسم لك ".

أنا أحب نفسي لأن ...

الآن تأتي المهمة التالية, أكمل عبارة "أنا أحب نفسي أو لأن ..." عدة مرات كما يمكننا التفكير فيه وبطريقة صادقة وتلقائية تماما. كل شيء مباح ، لا ينبغي لنا وضع حواجز من أي نوع.

إذا كانت علاقاتنا تجبرنا على رهن حوارنا الإيجابي الداخلي ، فهناك خطأ ما. في كثير من الأحيان ، يجب أن يمر الحل لاستعادة توازن محادثاتنا الداخلية من خلال التحدث مع هؤلاء الأشخاص "إنهم يؤثرون علينا" ورفع اللامساواة التي تقود العلاقة والمفهوم الذاتي الذي يعزز هذا الظرف.

يجب علينا ، بدءًا من هذه القاعدة ، أن نحاول البحث عن توازن صحي يعزز صحتنا العاطفية. إذا لم يتم التوصل إلى هذا الاتفاق الصحي ، فيجب أن نختار دائمًا أن نكون أولويتنا ونعتني بأنفسنا ونبدأ في كتابة نص داخليًا نحن الأبطال الرئيسيون.

لقد تغيرت ، والآن أعطي كل شخص القيمة التي يستحقها. تجاربنا تغيرنا وتقربنا من القدرة على إعطاء كل شخص القيمة التي يستحقها في حياتنا. اقرأ المزيد "