أرغب في التنفيس عن كل شيء ظللت هادئًا

في بعض الأحيان ، نود أن نركض مثل الذئاب وأن نتسلق أعلى جبل لنكون قادرين على الصراخ ونخبر القمر بكل شيء صامت ، كل شيء مخفي ، ولم يقل صوته مطلقًا. ربما يمكننا أن نفعل ذلك قريبًا ، عندما يكون التردد والمظاهر والخوف من "ماذا سيقولون" ليس سوى ضباب مزعج.

نحن نعيش في ثقافة تقاوم المشاعر, نحن جميعا نعرف ذلك. لدرجة أنه عندما يبلغ الطفل الخامسة من العمر ، يبدأ في تطوير آليات معينة للقمع: سيحتوي على دموع ، ينقذ بعض الكلمات ويخفض وجهه ، وبذلك ينجز جزءًا من تلك الولايات الشائعة جدًا في عالم البالغين ، وهي: : "لا تبكي ، لا تقل ، لا تعبر".

"نصف العالم لديه ما يقوله ، لكن كن هادئًا. النصف الآخر لا يجب أن أقول ولكن لا يصمت "

-روبرت لي فروست-

البدء في وقت مبكر في "ثقافة العواطف المسجونة" ليس له نتيجة واحدة. لا يعني ذلك فقط الوصول إلى النضج من خلال كونه عبداً لإسكات الحقائق والبلع. في كثير من الأحيان ، ينتهي الأمر بالطفل الذي تم تدريبه على تعلم المشاعر المدفونة ، إلى إيجاد أحواض متعددة يمكن من خلالها التعبير عن القنوات الخفية ، التي يظهر فيها العدوانية أو الغضب أو التحدي المستمر..

قال سيغموند فرويد أن العقل يشبه الجبل الجليدي. فقط الجزء السابع منه يخرج من الماء ، والباقي مدفون ، مغمور في عالم جليدي حيث كل الهدوء والقمع وكل الكلمات التي اخترنا أن نحتفظ بها لإسكاتنا خوفًا من عواقب أجواءنا العامة المعقدة.

نقترح عليك أن تفكر في ذلك.

نحن مشوا حبل مشدود من سلاسل فضفاضة لدينا

بالتأكيد في أكثر من مناسبة ، عندما سألنا أحد معارفه عن ذلك "شيء خاطئ معك؟ ليس لديك وجه جيد ", لقد استجبنا بسرعة "لا ، لا. انا بخير. كل شيء يسير على ما يرام ". من خلال هذه العبارة ، نقوم بإغلاق عملية سحب في الوقت المحدد ، وذلك باستخدام أسلوب رسمي مشترك يمارسه الجميع: مظهر المظاهر الخاطئة. لأن لا أحد يهتم بأن الأجزاء المكسورة موجودة في خيط, لأننا نفهم أن الألم العاطفي هو للزوايا الخاصة والتي تشوبها عيوب تقريبًا.

ومع ذلك ، فغالبًا ما تنشأ المشكلة الحقيقية من عدم قدرتنا على التنفيس للأشخاص المهمين بالنسبة لنا. نحن لا نفعل ذلك لأننا نعتقد أن "إظهار" الألم أو عدم الراحة أو الأرق يعني فقدان قوتنا الشخصية.

بطريقة أو بأخرى ، فإن الكشف لشريكنا أو عائلتنا بأننا لسنا سعداء ، بسبب ظروف معينة أو بحقائق محددة للغاية ، يجعلنا نطور "اعتمادًا معينًا" ؛ أقصد, نشعر بمسؤولية أكبر عن كيفية تفاعل الآخرين مع هذه الحقيقة بالذات ، مقارنة بظروفنا الخاصة.

إن إعطاء قيمة أكبر لرد الفعل المحتمل للآخرين أكثر من المشكلة الأساسية يجعلنا نختار أن نترك الأشياء كما هي. لقد التزمنا الصمت لفترة طويلة لدرجة أننا صمدنا لفترة أطول قليلاً ، في رأينا ، لا يهم. نحن نطبيع المعاناة مثل شخص يأخذ مسكنًا بسيطًا للجرح المؤلمة أو مثل الذي يقدم الماء إلى غرق.

انها ليست مريحة. لا يوجد أحد مشاة حبلية أبدية من الحبال السائبة الخاصة بهم ، لأنه عاجلاً أم آجلاً سوف ينهار هذا الحبل وسننتهي في النهاية إلى السقوط. منطقيا ، كلما صعدنا في هذه الديناميكية ، ستكون الضربة والعواقب أكبر.

6 خطوات لتحويل الألم إلى تعلم لا يجب أن يرتبط الألم بالمعاناة والخبرات السلبية فحسب ، بل ينطوي أيضًا على الكثير من التعلم إذا حاولنا فهمه. اقرأ المزيد "

أنت كل ما كنت صامتاً ، لكنك تستحق أن تكون حراً

هذه المعلومات غريبة وتستحق تذكرها: عندما يزعجنا شيء ما ، يؤلمنا أو يزعجنا ، مثل كلمة ازدراء حاد ، يحتاج الدماغ إلى 100 مللي ثانية فقط للرد عاطفياً. في وقت لاحق ، في 600 ميلي ثانية فقط ، سوف تسجل هذه المشاعر في قشرة المخ لدينا.

"في بعض الأحيان لا يكفي مجرد قول الحقيقة: من المريح إظهار سبب الباطل"

-أرسطو-

لأنه عندما نقول لأنفسنا "أنا لست متأثراً بما سمعت ، سأدعي أنني لا أهتم", سيكون متأخرا ، لأن آليات المخ لدينا قد صنفت بالفعل هذا التأثير العاطفي. محاولة تسجيلها بطريقة أخرى هي خداع أنفسنا ، إنها تستهلك طاقة وموارد غير مجدية يجب أن نستثمرها في استراتيجيات أخرى.

لقد علمونا منذ وقت طويل أن إظهار مشاعرنا الحقيقية أمر سيئ ، وأن كل من يقول الحقيقة هو الاعتداء وأنه سيكون من الأفضل دائمًا استخدام كذبة خفية بدلاً من طرح الحقيقة المرة.. هذا غير صحيح. يمكنك أن تكون حازما دون أن تكون عدوانية. علاوة على ذلك ، سيكون من الجيد إذا بدأنا تغيير الفكرة الكلاسيكية بأن العاطفة هي عكس العقل ، لأنها غير صحيحة أيضًا.

إن السماح لنا بتجربة المشاعر بالكامل يساعدنا عدة مرات على فهم احتياجاتنا. إنه يقدم الضوء على العديد من فراغات التفكير حيث نملؤها غالبًا بأفكار زائفة: "إذا أمكنني أن أستغرق وقتًا أطول ، فستتحسن الأمور" ، "أنا متأكد من أنني لم أشعر بما قاله ، وأنا أفضل أن أفعل ذلك كما لو لم يكن هناك شيء". إن فهم مشاعرنا والاستماع إليها وشعورها الكامل هو أمر حيوي لممارسة الرياضة كل يوم.

يجب أن نبدأ في فن الحزم ، في التمرين الصحي لـ "أشعر - أنا أستحق". يجب علينا أن نعوي إلى القمر ، إلى الليل وإلى اليوم كل ما نحن عليه ، ما نحتاج إليه وما نقدر. يكفي إعطاء الأولوية في كل لحظة وفي كل ثانية لعواطف الآخرين. حان الوقت للعيش دون خوف.

كل قناع لديه ثقب تفلت من خلاله الحقيقة ؛ نضع دائمًا بعض القناع ، وأحيانًا دون وعي ؛ ولكن الحقيقة تظهر دائمًا وراءها ، خاصة إذا كانت بعيدة عن الواقع. اقرأ المزيد "