أحبب نفسك واسمح لنفسك

يجب أن توضع الملذات في الحياة ، مثل الفواصل في الجملة. من الضروري القيام بأشياء نحبها ، للاستفادة من تلك الفرص التي يتم تقديمها لنا دون التفكير كثيرًا ، دون توقعات ، ببساطة مع الإرادة للعيش والضغط على الحياة ، وبالتالي ، تحب نفسك وتدع نفسك تحب.

حب نفسك معقد ، لكن من الضروري أن يحبنا الآخرون. لذلك ، أحبب نفسك ، واحب جسدك ، وأخطائك ، وفضائلك ، وكل ما تحب ، طريقك في الابتسام والمشي عبر الحياة.

"عندما كان عمري 5 سنوات ، أخبرتني أمي أن السعادة هي مفتاح الحياة. عندما ذهبت إلى المدرسة ، سألوني ما أردت أن أكون عندما كنت أكبر. أجبت "سعيد". أخبروني أنني لم أفهم السؤال وأجبت عليهم ، وأنهم لم يفهموا الحياة ".

-جون لينون-

تحب نفسك كثيرا

حب الذات أمر أساسي للشعور بالرضا ، لكي يحبنا الآخرون ، ويستمتعوا بالسعادة. في بعض الأحيان يكون الأمر معقدًا لأننا ننتقد أنفسنا ويمكن أن نصبح أسوأ عدو لنا.

احترام الذات هو التصور التقييمي لأنفسنا ، أي كيف نرى ونقدر أنفسنا ولدينا أربعة عناصر أساسية وفقًا لعالم النفس الأرجنتيني والتر ريسو ، وهي ما يلي:

• مفهوم الذات - ما رأيك في نفسك.
• الصورة الذاتية - كم تحب نفسك.
• التعزيز الذاتي - كم تكافئ نفسك.
• الكفاءة الذاتية - ما هي الثقة التي لديك في نفسك.

لتعزيز هذه العناصر الأربعة من احترام الذات والعيش في سلام مع أنفسنا وأكثر سعادة ، نقترح بعض الإجراءات البسيطة بحيث تتعلم أن تحب نفسك وتعرف كيف تقدر كل الأشياء الجيدة التي فيك..

لا تقارن نفسك

من سن المراهقة بدأنا تحليلاً مفصلاً لجسمنا ، مسامًا عن طريق المسام ، والنتيجة هي أن هناك شيئًا ما مفقودًا أو متروكًا. ننتقد لون شعرنا وأرجلنا وأسناننا. سوف نسعى جاهدين للعثور على أخطائنا. سنقارن أنفسنا بالآخرين ، الذين نعتبرهم أكثر جمالا ، وسوف نشعر بالضيق.

المقارنات سلبية ، لأن مفهوم الجمال مختلف تمامًا من شخص لآخر ، إنه مفهوم شخصي تمامًا. ما يمكن أن نعتبره جميلًا ، يمكن لشخص آخر أن يعتبره قبيحًا والعكس صحيح. لذلك ، المقارنة لا طائل منه.

"الرغبة في أن تكون شخصًا آخر تبدد الشخص الذي أنت عليه. "

-مارلين مونرو-

اكتشف الأشياء التي تعجبك في نفسك وابرزها كما ترتديها ، وليس كما يتوقع الآخرون أن ترتديها ، إذا شعرت بالرضا ، فهذا هو ما يهم. سيكون هناك دائمًا شخص أكثر وسيمًا أو قبيحًا منك ، لكن هذا مهم, لديك صفات فريدة لا يملكها أحد, اكتشافهم وتمكينهم.

اخترع مفهوم الجمال الخاص بك

مفهوم الجمال ، ليس مجرد شيء شخصي ولكن يعتمد أيضًا على كل عصر. على سبيل المثال ، قبل سنوات ، كانت امرأة بيضاء ممتلئة بالشفاه تعتبر جمالية ، في حين أن شريعة الجمال الحالية مختلفة تمامًا.

لذلك ، فإن أفضل شيء هو بناء مفهوم الجمال الخاص بك. في هذا المعنى ، يجادل Walter Riso بأن الفرضية الأكثر صحة هي ما يلي:

"يمكنك أن تقرر مفهومك الخاص من الجميل. الأمر ليس سهلاً ، لكنه يستحق المحاولة. تمامًا مثلما تحتاجين إلى ارتداء ملابس جيدة ، لا تتبعين الأزياء والموحدة ، لأنك لا تضطر إلى استخدام مفاهيم خارجية مثل نفسك أو نفسك. ليس عليك أن تبدو مثل أي شخص على وجه الخصوص أو أن هناك أسباب نظرية وعلمية تبرر تفوق شكل من أشكال الجمال أكثر من الآخر. الشيء المهم ، إذن ، ليس أن تكون جميلة أو جميلة ، ولكن أن تحب المرء نفسه ".

مكافأة نفسك

عندما لا يهتم شريكنا بنا ، لا يسألنا كيف نحن ، لا يتصل بنا ، لا يهتم بنا ، من الصعب علينا أن نفسر أنه في هذه العلاقة يوجد حب.

بنفس الطريقة, إذا كنت لا تكافئ نفسك ، أو إذا لم تكرس وقتًا ، أو إذا لم تعبر عن المودة ، فسيكون تقديرك لذاتك لاغياً أو غير كافٍ. حب الذات ، من حيث المبدأ ، لا يختلف كثيرا عن حب الآخرين. حب نفسك.

لذلك, اعتن بجسدك وعقلك ، افعل الأشياء التي تحبها والتي تمنحك السعادة. ابتسم وذهب إلى هناك لمشاركة ابتسامتك. إذا كنت ترغب في الذهاب إلى السينما ، اذهب ، إذا كنت ترغب في ركوب الدراجة ، أو إذا كنت تحب القراءة ، وشراء الكتب وقراءتها. حب نفسك.

القضاء على المعتقدات القمعية

وفقا لوالتر ريسو ، فإن المعتقدات القمعية التي تمنعنا من تعزيز احترامنا لذاتنا هي أربعة:

• عبادة التعود. إنها تتعلق بعبادة سلسلة من السلوكيات التي تعتبر معتادة ويجب أن نتمتع بها جميعًا ، ولكن هذا النوع من السلوك لن يسمح لنا بالابتكار أو التغيير.
• عبادة الترشيد. سوف يقودنا إلى أن نكون مثل الروبوتات ، ببساطة اعتدنا على تقييم المشاعر لمعرفة ما إذا كانت مريحة. هناك أشياء ليست مصنوعة للتفكير ولكن لتهتز بها.
• عبادة ضبط النفس. إنه يتعلق بالتحكم في جميع المشاعر والعواطف. بالطبع ضبط النفس المتوازن ضروري لتجنب السلوكيات المدمرة ، لكن يجب علينا الابتعاد عن الاحتواء المطلق للمشاعر والعواطف.
• عبادة التواضع. سوف يأخذك إلى عدم تقييم نجاحاتك أو جهودك. إن الأمر لا يتعلق بالمفاخرة بإنجازاتنا ، بل بالاعتراف بإمكانياتنا ، دون عذر أو ذنب ، لكي نكون واقعيين ونرى صفاتك ونعرف كيف نقدر جهودك.

"إذا لم تكن جيدًا في حب نفسك ، فستواجه صعوبات في حب شخص ما ، لأنك سوف تستاء من الوقت والطاقة التي تعطيها لشخص آخر لا تضفيه على نفسك".

-باربرا دي أنجيليسي-

اسمح لنفسك أن تكون محبوبا

في مجتمع اليوم ، كل شيء يسير بسرعة كبيرة ، كلنا مستقلون تمامًا ، لكن من الضروري أن نتوقف للحظة ونترك أنفسنا محبوبين. إذا شعرت بالسوء ، فدع شخصًا ما يستمع إليك ، اعتني بك. إذا كان هناك شيء يقلقك ، فقم بمشاركته ودعهم يعانقونك ويقبلونك. اشعر بمودة كل لفتة ، كل شكل ، اسمح لنفسك أن تكون محبوبًا.

تقدير الذات: قوة الصداقة مع الذات إن تقدير الذات هو الركيزة الأساسية لبناء رفاهنا العاطفي وإمكانية نمونا. اقرأ المزيد "