الذي لا يفهم خوفهم لا يعرف خصمهم

إن المخاوف ، التي لا أساس لها من الصحة في كثير من الأحيان ، بشأن ما يمكن أن يحدث خطأ أو تسبب لنا بعض الضرر في المستقبل ، هي واحدة من الأسباب الرئيسية لاستياءنا الحيوي. يخفي جميع الناس بعض المخاوف التي تؤدي بنا إلى التصرف بطريقة يمكن تجنبها في بعض المواقف الحرجة في حياتنا. هكذا, لا يوجد خصم أكبر من نفسه.

ولدت المخاوف من تجارب الماضي. في عملية التنشئة الاجتماعية من الطفولة إلى النضج ، نكتسب مخاوف أقرب الناس والأكثر نفوذاً ، حتى لو كان ذلك بغير وعي. إذا كان هؤلاء الأشخاص مرجعًا لنا ، فإن مخاوفهم تشير إلى المخاطر والمواقف غير السارة التي يجب تجنبها.

إذا سحبنا المخاوف لفترة طويلة وسمحنا لها بالنمو واحتلال مساحة كبيرة في أيامنا هذه ، فإننا نعطيهم قدمًا ليصبحوا مرشحًا متكررًا ، من بين العديد من الأشياء التي نستخدمها لمعالجة الواقع. حتى لا يحدث هذا ، من الإيجابي معرفة من أين تأتي هذه المخاوف وتتصرف. في مواجهة الخوف: العمل والالتزام.

"التحدي هو مع النفس ، الخصم في الداخل"

عندما يكون الدافع هو الخوف

الخوف هو عاطفة بدائية أدت إلى بقاء الجنس البشري. مثل كل المشاعر ، فإن الضبط له قيمته الوظيفية ، لكن عدم الاستقرار هو أحد أكثر المشاعر الضارة. إذا سيطر الخوف على حياتنا ، فسيتم توجيه ذلك بالتجنب, للقلق والسلوكيات غير العقلانية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات الاكتئاب الرئيسية.

عندما نتحرك بالخوف ، لا نستمتع به ، فنحن نسعى فقط لتهدئة الانزعاج الذي ينتج عنه ، وإبطاء نموه. هناك أنواع كثيرة من المخاوف. قد يخاف الفرد من عناصر محددة مثل الأشباح والكلاب والماء والحمام وما إلى ذلك ، ولكن هناك أيضًا مخاوف أخرى منتشرة ، مثل الخوف من التحدث مع الغرباء ، وبدء شيء جديد ، والتحدث في الأماكن العامة ، والطيران.

يمكن أن تكون قائمة المخاوف لا حصر لها ويمكن أن يكون للخوف معاني ومظاهر مختلفة لكل فرد, على الرغم من أن الاستراتيجيات المستخدمة في التشاور للتغلب عليها متشابهة أو تؤثر على الجزء المشترك من جميع المخاوف. لمواجهة مخاوفنا ، نحتاج إلى الاسترخاء والتهدئة والمراقبة بموضوعية ، على عكس الحقائق التي ، إن حدثت ، حتى يكون رد فعلنا مناسبًا وإيجابيًا.. إذا كنت لا تستطيع قتل الوحوش ، والتمسك بها.

"الخوف مستعد دائمًا لرؤية الأمور أسوأ مما هي عليه"

-تيتو ليفيو-

حدد خوفك وستعرف خصمك

الخطوة الأولى للتغلب على مخاوفنا هي فهم أصلها. التأمل والتقييم الذاتي يمثلان طريقة لفهم بعضنا البعض ومعرفة خصمنا الحقيقي.

من أين تأتي مخاوفنا؟ يمكن أن يأتي الخوف من شيء قيل لنا ، أو من شيء لاحظناه أو من تجارب سابقة. بمجرد أن نعرف السبب ، يمكننا أن نبدأ العمل للتغلب عليه. للتعرف عليه ، من الجيد أن ندرس المعتقدات التي تدعمه. 

المعتقدات التي تقودنا إلى الخوف ، هي أفكار مفرطة يتم تفعيلها دون أن يكون هناك تهديد حقيقي. في هذه الحالات ، هناك تشويه في نظام الخوف. هناك تشويه في عواطفنا الناجمة عن معتقداتنا.

مخاوفنا هي الأعداء الذين يشلوننا, تلك التي هي فقط في أذهاننا والتي تمنعنا من تنفيذ السلوكيات اللازمة في حياتنا اليومية دون أن تكون هذه الدوافع ، في الواقع ، عاجزة. تحديدها ومواجهتها سيجعلنا نرى أن معظم هذه المخاوف مفرطة وتغطي فقط حالات انعدام الأمن لدينا.

عندما نكون في وقت لا يروق لنا ونريد الهرب, أفضل ما يمكننا فعله هو العمل. لتحقيق ذلك ، دعونا نقوم برحلة إلى داخلنا ، دون إغفال المراجع الخارجية. أولاً ، دعونا نحلل ما إذا كانت مخاوفنا حقيقية أم وهمية. في حالة كونها حقيقية ، هناك مبادرة جيدة تتمثل في مراقبة الحالة التي نجد فيها أنفسنا ، ونولد بدائل للعمل واتخاذ قرار. في حالة كونها وهمية ، يمكنك استخدام ما قلناه طوال المقال!

"لم يأت أحد إلى القمة برفقة الخوف"

-بابليو سيرو-

تعلم فهم ما نشعر به من الضروري أن نفهم الرسائل التي ترسلها عواطفنا لعلاقاتنا ، وفي النهاية ، من أجل صحتنا. اقرأ المزيد "