"أعظم سلاح ضد الإجهاد هو قدرتنا على اختيار فكرة واحدة على أخرى"

(وليام جيمس)

ال إجهاد إنه تغيير ، حالة عصبية نجد فيها أنفسنا في موقف يتطلب الكثير منا. عندما يجب علينا أداء أكثر بكثير من المعتاد, في الفترة التي تسبق فترة الامتحان ، يجهد الإجهاد خارج الباب.

إجهاد يمكن أن يكون جيدا, طالما أنه يساعدنا "وضع البطاريات" والتركيز. ولكن ، يمكن أن يكون أيضا سيئا و تجعل من المستحيل القيام بالمهام التي يجب علينا القيام بها. اليوم سوف تعرف أنواع الضغط ماذا يمكن أن تعاني.

عندما تعرف نوع التوتر الذي تعاني منه ، يمكنك مواجهته بأفضل طريقة. ما هو نوعك?

eustress

eustress هو نوع من التوتر الإيجابي للغاية. إنه توتر تحفيز وتحفيز, الذي يفضل أن يكون الشخص الذي يعاني بطريقة إيجابية. eustress يعطيك حيوية, من قوة هذا حتى الآن كان خارج أو غائبة.

في أي حالات تكون eustress مفيدة؟ مثال على ذلك هو الامتحانات عندما نعلم أننا يجب أن ندرس ، لكن لا يمكننا الوصول إليها. كثير من الناس بحاجة إلى الانتظار للأيام السابقة للوصول إلى eustress وأن هذا تحفيزهم على التركيز وجعل ما لم تسفر عنه في الأيام السابقة.

هذا الضغط أيضا زيادة قدرتك على أن تكون خلاقة. تخيل أن هناك مشروعًا جديدًا في شركتك وتحتاج إلى المساهمة بشيء جديد ومبتكر. تحتاج الأفكار!

يمكن لـ Eustress تمكين ظهور تلك الأفكار التي لم تكن تمتلكها من قبل. مشكلة eustress? أنها لا تظهر حتى اللحظة الأخيرة ، ولا يمكننا الحفاظ على هذه الحالة من الناحية البيولوجية لفترة طويلة أيضًا.

محنة

على العكس من ذلك eustrés ، الضيق هو سلبي جدا. إنه نوع من الضغوط غير السارة التي تأتي دائمًا التهديد. القلق ، الذعر أو الخوف هي بعض الأعراض التي تصاحب الشخص الذي يعاني من الضيق.

قد تنشأ ضائقة في حالة فقدان وظيفة ، وهو مرض يعاني منه أحد أفراد الأسرة ، أو حادث ... إنه حادث الوضع الذي يتغير فجأة, شيء لم نراه قادمًا ويفاجئنا. باختصار ، يمكن القول أن أ التغيير في روتيننا, في حياتنا ، يمكن أن يكون مصحوبا بضيق.

"الضغوط جيدة ، المخاوف جيدة ؛

ولكن ، عندما تكون مفرطة ، فهي السم الذي يقتل "

(برناردو ستاماتياس)

لكن هذا ليس الشيء الأكثر خطورة. تحرير أنفسنا من هذا النوع من الإجهاد أمر صعب للغاية. سوف نحتاج إلى قتال كثير ، وأن نكون أقوياء للغاية لمواجهته وألا نكون قادرين على التعامل معنا. قبل كل شيء ، لأن الضيق يمكن أن يسبب الأمراض.

من المحتمل أنك تبدأ بنزلات البرد أو الحساسية أو الأكزيما التي أصبحت معتادة. ولكن هذا يمكن أن يؤدي في أمراض أكثر خطورة. لذا احذر من الضيق! لا تدع نفسك تتغلب عليه.

Hiperestrés

الضغط الشديد هو عندما نرى بعضنا البعض مثقلة مع الأحاسيس العاطفية المفرطة. هذه المشاعر نحن لسنا قادرين على معالجتها ولهذا السبب نحن مشبعة.

متى ينشأ الهيرسترات؟ عندما نفعل وهو النشاط الذي يتطلب جهدا مفرطا. دعونا نفكر مرة أخرى في العمل ، الذي يتطلب في كثير من الأحيان بذل جهد حقيقي. نحن إعطاء أكثر مما يمكن أن نقدمه, نحن غارقة وفي الحد الأدنى يمكننا أن تنفجر.

الغضب ، الانهيار ، شيء يمكن أن يخاطبنا في أي وقت. بمجرد أن نطالب أكثر ، انفجار عاطفي هذا سيكون من المستحيل بالنسبة لنا لاحتواء.

Hipoestrés

انخفاض ضغط الدم ينشأ بسبب ملل و اندفاع. إنه توتر مختلف تمامًا عما رأيناه من قبل. الإجهاد الذي لا يكون دافعه الضغط ، بل العكس.

هذا النوع من التوتر يؤثر على هؤلاء الناس لا يهدأ ، خلاقة جدا الذين يتعرضون لأعمال متكررة. قد يتم حظرهم أو غير قادرين على فعل ما يريدون لأسباب مختلفة. في هذه الحالة ، تتعرض هذه الأنواع من الأشخاص للتوتر. لديهم حاجة للعيش الخبرات ، أن يكون لها مهن تتطلب أ مواصلة التعلم والخبرة أشياء جديدة.

ستشعر بالتعاطف مع هذا النوع من الإجهاد إذا حدث خلال فترة الإجازات وقت تحتاج فيه إلى العودة إلى العمل والحصول على أهداف وضغوط ... هل هذا نوع من الإجهاد?

يمكن دمج هذه الأنواع الأربعة من الإجهاد أو ظهورها في حالات مختلفة من حياتنا. ولكن ، هناك دائمًا واحد يهيمن على الآخرين. هل تعاني من eustress ، ولكن أيضا hypoestress؟ شارك معنا ما نوع التوتر لديك.