ماذا يحدث عندما نشعر بالخجل

من الواضح أننا نعرف بالفعل ما يحدث عندما نشعر بالخجل ، عاطفة تستحوذ علينا ولا تسمح لنا برؤية ما يحدث, أبعد من ملاحظة الحرارة التي تتدفق عبر بشرتنا وتؤوي في الوجه.

نحن الطماطم المشي ، وهذا هو أول شيء نفكر به. "يا له من عار ، لقد سقطت في الشارع!" ، "أشعر بالخزي من التحدث إلى الكثير من الناس!" ، "لا أستطيع أن أتخيل العار الذي سأشعر به إذا رفعت ريحتي!" هذه مجرد بعض الأفكار المتعلقة بهذا الشعور.

عندما نشعر بالخجل ، من المحتمل أن وراء هذا كله نوع من انعدام الأمن أو عدم احترام الذات أو التقليل من قيمة الفرد.

عندما نشعر بالخجل والأسباب في الطفولة

عندما نشعر بالخجل ، هذا شيء معروف وحاضر ، لكن ربما يكون من الجيد العودة إلى مرحلة لا نتذكر أن نفهم سبب خجلنا. خلال السنة الأولى من حياتنا ، العلاقات بيننا وبين عالم البالغين إيجابية, كل ما نقوم به يصفقه الأهل أو العائلة أو الأصدقاء وهذا يعطينا تأكيدًا بأن الأمور تسير بشكل رائع.

ومع ذلك ، عندما نبدأ في أن نكون أكثر استقلالية وأن ندافع عن أنفسنا ، نريد استكشاف الكون الذي يحيط بنا. بين العامين وسنتين من العمر ، فإن الكلمة الأكثر تكرارًا لوالدينا أو أحبائنا هي "لا".

إما لأننا نريد شرب شيء ما ، انتقل إلى مكان خطير ، إلخ. إنهم يريدون حمايتنا ومن هنا يأتي العار. هذا صحيح ، لأنه يظهر كرد فعل حشوي ناتج عن رفض المجتمع (في ذلك الوقت الآباء هم المجتمع الذي نعرفه). هذا مؤلم ويمكن أن ينشط نفس مناطق الدماغ التي "تستيقظ" بضربة جسدية.

ومع ذلك ، فإن العار مفيد في الجرعات الصغيرة ، لأنه يسمح لنا بتطوير شعور بالمسؤولية تجاه جسمنا وأيضاً تجاه المجتمع. يمكن القول أن الشعور بالخجل هو أمر لا يتوقف عن التواجد في أي لحظة من حياتنا منذ لحظة الإحساس الأول. نشعر بالذنب بسبب ما نفعله أو نقوله وفي النهاية ما نحن عليه.

عندما نشعر بالخزي ، يمكن أن يساعدنا ذلك بشكل إيجابي لتعزيز إحساسنا بالمسؤولية ، أو على العكس يجعلنا نشعر بالذنب

يرجع سبب كون العار قويًا إلى اللحظة التي يبدأ فيها في التبلور ، أي عندما نكون صغارًا ، نعتمد على رعاية الآخرين. إذا فقدنا الاتصال بهؤلاء الأشخاص ، فسوف نترك بدون طعام ودون مأوى ، إلخ..

هذا يعني أنه مهم لأنه يسمح لنا بالبقاء على قيد الحياة (حتى لو كان هذا يبدو متطرفًا أو متطرفًا). استنادًا إلى حقيقة أن عمل الدماغ هو السماح للبقاء وعدم جلب السعادة لنا ، يُعتبر الخزي وسيلةً للشعور بالذنب لعدم اتباع أوامر الرؤساء.

هز العار

عندما نترك حالة الخجل هذه ، بمعنى أن درجة حرارةنا تعود إلى طبيعتها ، ربما لم نعد نشعر بعدم انتظام دقات القلب أو العرق في البحار ، ثم ، نحن نستعيد التوازن ، إما في العقل أو في الجهاز العصبي اللاإرادي.

بالنسبة لعلم النفس ، فإن العار هو انتقال بين التأثيرات الإيجابية والسلبية ، ويحدث عندما نجد التوبيخ بدلاً من الموافقة. يتم تسجيل ذلك في الذاكرة العاطفية ويعود إلى الظهور في كل مرة نمر فيها في وضع مماثل.

إذا شعرنا بالحرج الشديد ، فسيكون ذلك شديد السمية لعقولنا وقلبنا. ؟ هذه العواقب قد تحدث انحرافًا طوال الحياة. يمكن للحالات المطولة تحت تأثير العار ، بسبب شخصية كل واحدة أو إلى الحلقات التي عشناها ، أن تتسبب في خلل في الجهاز العصبي ، مما يؤدي أيضًا إلى الشعور بضعف أكبر في الارتباط بالآخرين أو بالقيام ماذا نريد.

"عار الاعتراف بالخطأ الأول ، يجعل كثيرين آخرين يرتكبون"

-جان دي لا فونتين-

بينما لم يعد بإمكاننا العودة إلى وقت كنا فيه أطفال ونقضي على عار تعاليمنا ، إذا لدينا القدرة على التحليل في أي لحظة نشعر بأننا جميعًا نرفض أو غير راضين عن أفعالنا. ربما هو مجرد شيء في أذهاننا ويجب القضاء عليه.

تعلم التخلص من العار شيئًا فشيئًا ، وقم بأشياء لا تجرؤ عليها حتى الآن وتضحك عليها!

عار وثقافة ورفض

على الرغم من أن الخزي هو علينا جميعًا ، إلا أنه يعتمد كثيرًا على الثقافة. ما في بلد واحد قد يكون موضوع العار في بلد آخر لا. عندما نشعر بالخجل ، في الواقع ، يتم إخفاء الخوف من الرفض. أن نفكر في أن قيمتنا كأشخاص منخفضة إلى حد ما. كيف يدعي فرنانديز-جويرو (2016) , العار يكون مكون من الصفات الداخلية للمسؤولية: "لقد فعلت ذلك خطأ" ، "لقد ثمل". بهذه الطريقة هناك شعور بالعزلة والإخفاء.

"الترياق للعار هو القبول".

-أندرو موريسون-

بوريس كيرولنيك, مؤلف الكتاب "للموت من العار. الخوف من نظرة الآخر"يقول ذلك رد فعل العار يعتمد ، قبل كل شيء ، على رد فعل الآخر. وهذا يعني ، عندما تحاول البيئة أن تفهم وليس أن تحكم ، فإن العار سينخفض ​​أو يلغى. لذا فإن الخزي يدور حول التفاعل بين البيئة الثقافية وتعليمنا. عندما نشعر بالحكم على البيئة ، سنكون أكثر صعوبة مع أنفسنا: "كنت مخطئا ، أنا كارثة ، لا يمكن أن يحدث مرة أخرى". على الرغم من ذلك ، فإن الشيء المهم هو محاولة عدم التأثر كثيراً برأي الآخرين ومعرفة أننا جميعًا نرتكب أخطاء.