ما الذي تقدمه لنا العلاجات الرئيسية الخمسة لتحسين رفاهيتنا؟

عندما نقرر حضور العلاج ، لدينا شك في اختيار الطبيب النفسي. هناك تيارات نفسية مختلفة أو مقاربات نظرية يمكن أن يتبعها المعالج. وفقًا لتوجه المحترف الذي نختاره ستكون رحلتنا العلاجية مختلفة. هناك مجموعة واسعة من التقنيات والعلاجات لتعلم كيفية إدارة عواطفنا وتحقيق قدر أكبر من الرفاهية الشخصية.

سنركز على العلاجات الخمسة الأكثر استخدامًا: التحليل النفسي أو العلاج النفسي ، العلاج السلوكي أو المعرفي ، علم النفس الإنساني ، العلاج عبر الشخص ، والعلاج المنهجي. دعونا نرى ما يتكون كل منها وكيف يتم حل الصراعات من كل نهج.

1.- التحليل النفسي أو التحليل النفسي

الذكاء العاطفي هو الموضة في هذه الأيام ، لأنه إذا لم نتعامل مع عواطفنا بشكل جيد ، فسيتأثر رفاهنا سلبًا. لكن فرويد كان يعرف هذا بالفعل ، ولهذا السبب أراد أن يجعلنا نفهم ذلك إذا لم ندير عواطفنا بشكل صحيح وسجناها ، في النهاية يبرزون بقوة أكبر.

"العواطف غير المكتشفة لا تموت أبداً. لقد دفنوا أحياء وخرجوا في وقت لاحق بأسوأ الطرق "

-سيغموند فرويد-

يركز التحليل النفسي على تحليل الجوانب اللاواعية التي يمكن أن تسبب لنا الانزعاج النفسي. من خلال الكلمة ، تتعرض الأعراض ، والأحلام ، والأفعال الفاشلة ، وفقدان اللاوعي ، وهو جزء من أنفسنا لا ندركه تمامًا أو جزئيًا.

أساس العلاج النفسي التحليلي هو تحديد أصل المشاكل والقضاء على الصراع. Eيحاول المحلل النفسي تحديد الصراع الذي يسبب الأعراض. مراقبة وإجراء روابط بين ما يقوله المريض وأحداث حياته ومشاعره. من المهم أيضا ما لا يقوله المريض.

إن أمراضًا مثل التعارض بين عواطف الجسم والعقل اعتمادًا على كيفية تحديدها أو التعبير عنها أو إدارتها ستحدد صحتنا أو تجعلنا نشعر بالمرض. اقرأ المزيد "

2.- العلاج المعرفي السلوكي

ويستند العلاج المعرفي على ممارسة الأفكار السيطرة على العواطف, وليس العكس. لقد فرضت الفلسفة الرواقية والبوذية بالفعل حقيقة واقعة ، حيث اعتبر شيئًا شيده الفكر والتقييمات تولد المشاعر. يعد ألبرت إيليس وآرون بيك أكثر علماء النفس نفوذاً في هذا النوع من العلاجات.

"الرجال ليسوا منزعجين من الأشياء ، ولكن من وجهة نظرهم لديهم"

-أبكتيتوس-

يحاول المعالج المعرفي السلوكي تعديل العمليات المعرفية للمريض. يستخدم تقنيات مثل الحساسية الداخلية ، الصور الذهنية ، الحزم وتعديل الأفكار. ويهدف إلى تسليط الضوء على وتعديل الأنماط العقلية للمريض. تتشكل هذه المخططات العقلية من خلال المعتقدات والقيم والمواقف التي تحدد طريقة إدراك ومعالجة المعلومات الخاصة ببيئتنا. وتسبب الانزعاج.

3.- علم النفس الإنساني

علم النفس الإنساني يعترف الجسم كمصدر للرسائل حول ما نشعر به ونفعله. أيضا كوسيلة للتعبير عن نوايانا وأفكارنا. العواطف والحدس هي قيمة للغاية. تدمج العلاجات الإنسانية بين العقل والجسم واستعادة عمل الجسم واللعب والإبداع أو التأمل.

الإدراك الذاتي يعني إدراك أنفسنا وكيف نتعرف على كلمة "أنا أو الأنا".

قدم كارل روجرز إسهامات كبيرة في العلاج النفسي الإنساني. مع الجملة التالية يذكرنا ذلك يمكن أن يكون العالم مكانًا معاديًا. لذلك لا يحدث شيء ، لأن الجميع ، بمن فيهم أنفسنا ، لديهم مشاكل. إنه أمر طبيعي ، الشيء المهم هو مواجهة هذه الحالات بمزاج إيجابي.

"عندما أنظر إلى العالم ، فأنا متشائم ، لكن عندما أنظر إلى الناس فأنا متفائل"

- كارل روجرز-

مجلة الامتنان أن تكون أكثر سعادة إن مذكرات العاطفي هي تقنية رائعة لتحقيق رفاه نفسي وعاطفي أفضل. مجلة الامتنان مجزية ، وتجعلنا أكثر سعادة. اقرأ المزيد "

4.- نهج لعلاج transpersonal

في نهاية الستينيات ، من بينهم مجموعة من علماء النفس والأطباء النفسيينماسلوأو ستانيسلاف جروف اعتبروا أنه من الضروري التحقيق وتطوير فرع جديد من علم النفس. لقد درسوا مجموعة من التجارب وظواهر الوعي التي لم يحضرها علم النفس حتى ذلك الحين. الحالات المتغيرة للوعي.

مع العلاج النفسي والغرض والنمو الغرض, العلاج بالمعاملات يعمل على التطور الروحي ، ويتألف من تحديد الهوية مع العقل الجسدي.

"الاكتشاف الكبير لجيلي هو أن البشر يمكنهم تغيير حياتهم من خلال تغيير مواقفهم العقلية"

-وليام جيمس-

5.- الأسرة أو العلاج المنهجي

يعتمد علم النفس النظامي على النظرية العامة للأنظمة ، وقد تم تطويره بواسطة لودفيج فون بيرتالانفي (1901-1972). وهو يعتمد على تخصصات مثل علم التحكم الآلي أو نظرية الاتصال أو فيزياء الكم أو البنائية. دراسة الفرد كعضو في النظام ، وديناميات العلاقات المتبادلة والأنظمة التي ينتمون إليها.

بالتطبيق على العلاج الأسري ، فإنه يفترض أن الأسرة كوحدة للتحليل والتدخل وتحليل سلوك أحد أفراد الأسرة فيما يتعلق بالباقي. العلاج الجهازي ليس مألوفًا فقط. يمكن تطبيقه على الأزواج أو فرق العمل أو الأفراد ، ولكن مع التركيز دائمًا على ديناميات عمليات الاتصال والتفاعلات بين أعضاء النظام.

اختر التيار الذي تختاره, إذا كنت محظوظًا بما يكفي لإيجاد محترف جيد ، فستحصل أيضًا على علاج جيد. الحقيقة هي أن جميع العلاجات لديها أدوات قوية لإنتاج تغييرات مواتية في اتجاه مصلحة المريض. ومع ذلك ، يجدر معرفتهم ، وإذا كانت لدينا مناسبة ، فاختر أخصائيًا يتبع تيارًا نعتقد أنه من الأفضل أن نعمل فيه بشكل أفضل.

الحب هو تعلم حياتنا يعطينا ليو بوسكاليا في كتابه "تأملات في الحب" فرصة للتوقف وتعلم طرق أخرى للمحبة ، بدءًا من معنى الحب. اقرأ المزيد "

مخطط مأخوذ من: PERSUM