شارك:
ما العوامل النفسية في الرياضة التي تعمل على تحسين الأداء؟
الرياضيين عالية الأداء ضمان أن 90 ٪ من النجاح الرياضي الخاص بك يرجع إلى قدرتك والتدريب العقلي. في الرياضة الاحترافية ذات المستوى العالي ، لا توجد فروق كبيرة بين بعض الرياضيين وغيرهم من حيث الإمكانات أو التدريب أو القدرة البدنية. لذلك ، فإن العوامل النفسية في الرياضة تفاضلية ومحددة لتحقيق النجاح.
على مدى السنوات الماضية ، و الاهتمام بمعرفة العوامل النفسية في الرياضة,لقد كان متزايد. تسببت هذه الحقيقة في طرح المهنيين ذوي الصلة بعلم النفس والرياضة على السؤال التالي: ما هي المتغيرات النفسية التي تحدد الأداء الرياضي?
ما هو واضح هو أن العوامل العقلية تؤثر على الأداء الرياضي, ليس فقط في الرياضيين رفيعي المستوى ولكن لأي شخص يمارس الرياضة. يوجد حاليًا دليل يدعم فرضية: في الرياضة ، سواء أكانت النخبة أم في أوقات الفراغ ، قد يكون من المفيد تطوير بعض الأدوات النفسية التي تزيد من القدرة والأداء الرياضي..
"معارك الحياة ليست دائما للأقوى أو الأسرع. عاجلاً أم آجلاً ، الشخص الذي يفوز هو الشخص الذي يعتقد أنه قادر على الفوز "
-أرنولد بالمر-
ما هي العوامل النفسية في الرياضة التي تحسن الأداء الرياضي?
نعلم جميعا ذلك ممارسة الرياضة بشكل منتظم يفيد صحتنا مباشرة. لقد تم أيضًا إثبات أن التمرين له تأثير إيجابي على صحتنا العقلية. وهل أن ممارسة الرياضة لها فوائد عديدة لأذهاننا ، بما في ذلك اهتمام أكبر وقدرة أكبر على العمل مع الآخرين وزيادة محتملة في ثقتنا بأنفسنا.
من ناحية أخرى ، واستمرارًا في خيط المقدمة ، فإن العوامل النفسية التي تؤثر على الأداء هي الرياضة الثقة بالنفس ، والتحفيز ، والسيطرة العاطفية والتركيز.
- الدافع: من المهم جدًا في أي مهمة نريد تحسين الأداء فيها ، لا سيما في الألعاب الرياضية. أعتقد أن الرياضيين يتعرضون باستمرار إلى الصعود والهبوط ، والانتصارات والهزائم وأنه في كثير من الحالات ، في الدافع الجوهري ، والحب لما يقومون به ، وما الذي يدفعهم إلى النهوض بعد تمريرة سيئة ، أو إطلاق كارثي أسوأ مما كان في عقلهم.
- التركيز: من ناحية أخرى ، يحتاج الرياضيون إلى قدرة كبيرة على التركيز. جميع الإجراءات ، حتى أبسط أو أكثر سهولة ، تركيز الطلب. أي حركة سيئة التنفيذ يمكن أن تسبب الفشل أو السقوط أو الإصابة التي تدمر أشهر من التحضير. لذلك ، نادرًا ، بغض النظر عن مدى مطالبتك بالتدريب ، يصرف اللاعب انتباهه.
- التحكم العاطفي: تطوير تمارين التدريب العقلي التي تساعد على السيطرة على العواطف أو الشكوك يمكن أن يحدث الفرق بين نجاح أو فشل رياضي. في هذا المعنى ، فإن العديد من المرات التي يتأثر فيها أداء الرياضي بتدني التحكم العاطفي هو أنه ترك العواطف تؤثر على تركيزه..
- الثقة بالنفس: أخيرًا, الثقة في قدرات المرء الشخصية لتنفيذ إجراء بنجاح هو شرط أساسي لك لتحقيق النصر.
"يمكنك تحفيز بالخوف ، يمكنك تحفيز مع المكافأة. لكن هاتين الطريقتين مؤقتة فقط. الشيء الوحيد الدائم هو الدافع الذاتي "
-هوميروس رايس-
التقنيات العقلية للسيطرة على العوامل النفسية في الرياضة
تتطلب ممارسة الرياضة الاحترافية درجة عالية من المشاركة العاطفية. وذلك لأن الخصائص النفسية لنشاط الرياضي تتحدد من خلال تصرفات اللعبة والأهداف التنافسية وسمات الرياضي..
أولاً يجب علينا تحديد وتحليل النقاط الضعيفة والقوية للرياضيين ، من أجل طبق تقنيات مخصصة لتحسين أدائك وثقتك. خلاف ذلك ، قد يتحول التدخل ضد الرياضي نفسه.
التقنيات الأكثر استخدامًا لتحسين الأداء الرياضي هي:
- السيطرة على الاهتمام: يشير إلى الاهتمام الداخلي والخارجي. الاهتمام الداخلي هو عندما يركز رياضي على الجوانب التي تحدث في جسمه (الأفكار ، الحديث الذاتي ، الأحاسيس أو الحركات). يشير الاهتمام الخارجي إلى عندما يركز رياضي على قضايا لا علاقة له به.
- تحديد الأهداف:إنهم يساعدون الرياضيين على الحصول على رؤية عالمية للعمل الذي يتعين عليهم القيام به والأهداف التي يجب عليهم تحقيقها لتحقيق هدفهم النهائي.
- ، تعليم النفس: هي رسائل أو تعبيرات قصيرة نرويها لتحفيز أنفسنا أو التركيز. إنه يتعلق باستخدام رسائل ذاتية عقلانية وإيجابية ومنطقية وواقعية.
- استرخاء: تقنية الاسترخاء هي أي طريقة أو إجراء أو النشاط الذي يساعد الشخص على تقليل التوتر الجسدي و / أو العقلي. إنها تسمح عمومًا للفرد بالوصول إلى مستوى أعلى من الهدوء ، مما يقلل من مستويات التوتر والقلق
- التمثيل العقلية: التمثيلات الذهنية هي الطرق الرمزية لإعادة إنتاج الواقع في غياب هذا. من أجل فهم ما يحيط بنا ، يتم تنظيم تمثيل في هياكل ويتم بناؤها من سياق اجتماعي معين لمجموعة معينة..
أخيرًا ، سلط الضوء على أن الرياضة ، وخاصة المستوى العالي ، لها علاقة كبيرة بالمعاناة والألم. ليس فقط مع التمرين الذي ينتج التمرين نفسه ، ولكن أيضًا مع التمرين الذي يستمد منه بشكل غير مباشر. لذلك ، إذا كان لديك أي وقت مضى فرصة أن تكون حاضراً في جلسة تنزيل قام بها أخصائي علاج طبيعي لرياضي محترف ، يمكنك رؤية هذه المعاناة تنعكس على وجهه. ومن هنا، الرياضة هي مدرسة رائعة لمرونتنا الشخصية وأن العديد من التقنيات التي تم تنفيذها فيها من خلال علم النفس يمكن استخدامها في سياقات أخرى ذات قدرة تنافسية عالية والطلب.
"كرهت كل دقيقة من التدريب ولكني قلت:" أنا لن أغادر. أعاني الآن وأعيش بقية حياتي كبطل "
-محمد علي ، بطل العالم في الملاكمة-
5 فوائد نفسية لممارسة الرياضة البدنية إن التمارين البدنية تحسن بشكل كبير الصحة البدنية ، ولكن لها أيضًا تأثيرات حاسمة على العواطف والصحة العقلية بشكل عام اقرأ المزيد "