شارك:
ما هي الثقة الاجتماعية؟
على المستوى الاجتماعي ، تعد الثقة بالنفس من الأصول الثمينة. في هذا المعنى ، هناك الكثير من المعلومات الغنية حول كيفية زيادتها للاستمتاع بنمو شخصي أكبر. على عكس الثقة الشخصية ، نجد الثقة الاجتماعية ، التي لا تقل أهمية ولكنها تتمتع باهتمام أقل, بحيث حجم الأدب مخصصة لذلك هو أيضا أصغر بكثير.
ولكن لماذا الثقة الاجتماعية مهمة جدا؟ في المقام الأول لأنه يؤثر والكثير في الحراك الاجتماعي لدينا. إنه يجعلنا أكثر جرأة وانفتاحًا والباحثين عن الفرص. تذكر أننا لا نتوقف عن كوننا حيوانات اجتماعية ، جزء من بيئة يمكن أن تضعفنا أو تقويها. وبهذا المعنى ، سوف يساعدنا في تجنب مشاكل مثل القلق الاجتماعي أو الخوف من المجهول أو الغيرة في العلاقات.
الثقة الاجتماعية ضد الرهاب الاجتماعي
الرهاب الاجتماعي يبدأ من فهم التواصل الاجتماعي باعتباره تهديدا محتملا. قد يكون هذا بسبب حلقة في الماضي زادت من عدم ثقتنا في الآخرين. بشكل عام, الرهاب الاجتماعي يعمل كدرع لتجنب حالات الخطر المحتملة أنتجت أو ولدت بفضل الاتصال مع الآخرين.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمتد هذا الخوف إلى العديد من المواقف ، مما يؤدي إلى خشية المسرح أو عدم القدرة على أن تكون طبيعية عندما يتعلق الأمر بالتفاعل مع أشخاص آخرين ، سواء كانوا أصدقاء أو عائلة أو غرباء.. هذا الخوف من العلاقات الاجتماعية سيمنعنا من التمتع بحياة اجتماعية غنية, لذلك يجب أن نتعلم استخدام الثقة الاجتماعية كنقطة دعم لإثارة الخوف.
الصفات المعتادة للرهاب الاجتماعي
لتوضيح اضطراب الرهاب الاجتماعي بمزيد من التفصيل ، نعرض لك بعض سمات الأشخاص الذين يعانون منه:
- الخوف من أن يركز شخص ما انتباهنا علينا.
- شعور ثابت بأن الجميع يراقبوننا ويحكمون علينا بصمت.
- أخشى أن يقدم لنا أحدهم محادثة.
- الخوف من التحدث أمام الجمهور ، حتى في مجموعات صغيرة من الأصدقاء.
- تنفيذ المهام الهامة في اجتماع أو في تنظيم أي حدث.
- الخوف من تناول الطعام أمام الآخرين.
- الخوف من التدخل في محادثة التفكير في أن أفكارنا والحجج قد تبدو سخيفة.
- الخوف من المساحات الصغيرة والمغلقة التي يوجد فيها أشخاص.
- الحاجة المستمرة للتفكير إلى حد كبير كل ما سنقول.
- الأفكار المتكررة النقد الذاتي.
باختصار ، كل هذه الجوانب من الرهاب الاجتماعي تؤدي إلى استراتيجيات مختلفة لتجنب الاتصال المطول مع الآخرين. أيضا, جميع السمات المذكورة أعلاه تجعل الرهاب ينمو أكثر. على سبيل المثال ، تسلق الدرج لتجنب مقابلة شخص ما في المصعد سيزيد هذا الخوف تحديداً (بالإضافة إلى تعزيز سلوك التجنب).
استراتيجيات لزيادة ثقتنا الاجتماعية
كما علقنا, ستكون الثقة الاجتماعية هي الأداة الصحيحة لمحاربة الرهاب الاجتماعي. بالإضافة إلى ذلك ، سيتيح لنا إقامة علاقات صحية والاستمتاع بحياتنا الاجتماعية. لذلك ، نعرض لك بعض التقنيات التي زراعة وتعزيز هذه الجودة مثيرة للاهتمام:
- قلق حول معرفة المزيد عن أصدقائنا وعائلتنا.
- تبين لنا كما نحن, مع شخصية خاصة بهم وخفض مستوى الاهتمام لما قد يعتقده الآخرون.
- الدفاع عن الأفكار والآراء الخاصة بنا.
- التحقيق في الاتجاهات الحالية, مثل الموسيقى والفن والرياضة أو الموضة. سيسمح لنا ذلك بكسر الصمت الذي يحدث أحيانًا ويخشى أن تكون الثقة الاجتماعية منخفضة.
- الالتزام ب أنشطة من مختلف الأنواع, مثل اجتماعات مجتمع الحي أو حفلات العمل أو الأحداث مع الأصدقاء.
- انظر إلى أعين المحاورين عند التحدث في الأماكن العامة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نتحدث بطريقة هادئة ومفصلة ، مستغرقًا كل الوقت الذي نحتاجه ، خاصةً إذا كانت محادثة غير رسمية بين الأصدقاء.
- عندما يتعين علينا مواجهة عرض تقديمي عام ، فقم بتمرين قدر ما نحتاج إليه. قد تكون النصيحة الجيدة في هذا الصدد هي التسجيل على الفيديو لمعرفة الميزات التي يمكننا تحسينها وإلقاء نظرة عليها إذا تحدثنا بسرعة كبيرة أو غير واضحة.
مع هذه الاستراتيجيات يمكننا تحسين ثقتنا الاجتماعية شيئًا فشيئًا. وبالتالي ، سيتم تحويل الجوانب المختلفة المتعلقة الرهاب الاجتماعي ، ل دعونا نستمتع بحياة اجتماعية أكثر نشاطًا وصحة, حيث يمكننا أن نظهر شخصيتنا الأصيلة.
اضطراب العلاقات الاجتماعية غير المقيد يتميز اضطراب العلاقات الاجتماعية غير المقيد بسلوك مألوف بشكل مفرط مع أشخاص غريبين نسبيًا. اقرأ المزيد "