ما هي المتلازمة المعرفية الانتباه؟

ماذا نفعل عادة عندما يكون هناك شيء يسبب لنا الضيق العاطفي? ذلك يعتمد على الشخص. هناك البعض الذي يحاول تنفيذ الاستراتيجيات الفعالة للتنظيم العاطفي ، ولكن هناك أيضًا استراتيجيات أخرى تعمل على تنشيط نمط تفكير غير فعال. إذا كان هناك ما يقلقهم ، أو يزعجهم أو يجعلهم حزينًا ، فإنه يبقى في أذهانهم ويواصلون الدوران مرارًا وتكرارًا.

هل هذا يساعدنا على جعل هذه المشاعر السلبية تختفي؟ على العكس من ذلك. بهذا الشكل, ما يولد الانزعاج موجود ولا يترك أذهاننا ، مما يجعلنا ندخل في دوامة نشعر بها أسوأ وأسوأ. المشكلة هي أننا لا ندرك دائمًا كيف ندخل في هذه الحلقة المفرغة غير المجدية. وإذا كنا كذلك ، فنحن لا نعرف كيف نوقفه ، أليس كذلك؟?

"لا يمكن أن يؤذيك عدوك الأسوأ مثل أفكارك الخاصة".

-بوذا-

ما هي المتلازمة المعرفية الانتباه؟?

من علم النفس المعرفي هو دافع عن ذلك الطريقة التي نعالج بها المعلومات والأفكار التي لدينا بشأن المواقف هي التي تحدد تجربتنا العاطفية. وهذا يعني أن المعاملة التي نتعامل بها مع أفكارنا "العاطفية" تؤثر بشكل ملحوظ في الشعور بالضيق. وهناك طرق مختلفة ، أكثر وأقل فعالية ، للتعامل مع هذه التجربة الداخلية.

وبالتالي ، فإن الشخص الذي يحاول الاسترخاء أفكارهم وإيجاد حلول لما يقلقهم أو يحزنهم لن يشعر نفسه. الشخص الذي يبقى معلقًا على هذه الأفكار والعواطف السلبية ويحولها دون أي غرض معين. هذا المثال الأخير يتوافق مع ما يحدث لأولئك الذين لديهم متلازمة المعرفية المعرفية.

في متلازمة الإدراك المعرفي ، يظهر نمط من الفكر يجعلنا نبقي المشاعر والأفكار السلبية التي تظهر في رؤوسنا. لماذا؟ لأن هناك سلسلة من العمليات وراء المعرفية التي تجعل هذه الحلقة المفرغة لا تتغير وتصبح مزمنة.

"لا يوجد شيء جيد أو سيء. إنه الفكر الإنساني الذي يجعله يبدو مثل هذا ".

-وليام شكسبير-

كيف يتم المعالجة الإدراكية في متلازمة الإدراك المعرفي?

وبالتالي ، فإن متلازمة المعرفية الانتباه يتميز ذلك لأننا أطلقنا نمطًا من التفكير يتضمن استراتيجيات للتجويد والقلق والاهتمام الثابت والتعامل السلبي. دعنا ننظر إلى العملية بعناية.

في المقام الأول, تم إصلاح تحيز انتباهنا في تلك المحفزات أو الحالات التي تولد عدم الراحة. نظرًا لأن انتباهنا أكثر "تأهبًا" لتلك الأحداث السلبية بالنسبة لنا ، فإنه يتسبب في ظهورها أكبر من تلك الإيجابية (على الرغم من حدوثها أيضًا). بمعنى ، يجب أن يكون الحدث أكثر إيجابية من الحدث السلبي حتى نحسبه ونتأمله عند الرد على "كيف نفعل؟".

أيضا ، بمجرد هذا هو الحاضر لنا, نحن نفكر في الأمر دون أن نتمكن من أخذ انتباهنا بعيدا عن هذه الأفكار والاهتمامات السلبية. أخيرًا ، تستمر العملية بسبب عدم وجود استراتيجيات تنظيمية تكيفية عاطفية.

"أسوأ شيء يمكن أن يحدث للرجل هو التفكير بشكل سيء في نفسه".

-غوته-

ما العواقب التي يمكن أن تحدثها متلازمة الإدراك المعرفي؟?

هذا المضغ عديم الجدوى من الأفكار السلبية يولد مشاكل الاكتئاب والقلق. فيما يتعلق بالاكتئاب ، تفترض المتلازمة المعرفية الواضحة أن الثالوث السلبي المعرفي (الأفكار السلبية عن الذات وعن العالم والمستقبل) هو سمة دائمة لهذا الاضطراب. بهذه الطريقة, يسأل الأشخاص المصابون بالاكتئاب أسئلة مثل "لماذا أشعر بهذه الطريقة؟" ، والتي تستجيب من خلال تقديم سمات تنطوي عليها بطريقة سلبية وغير ظرفية (على سبيل المثال: "هناك عيب في داخلي" بدلاً من "أشعر بهذه الطريقة لأنني أواجه الكثير من التوتر").

تتكرر هذه العملية بشكل مستمر ، بحيث يصبح تلقائيًا بشكل متزايد ويجعل من الصعب على التغييرات الإيجابية التي قد تحدث "الاحماء" في الشخص, الذي لديه صعوبة في إدراكهم. من ناحية أخرى ، في مشاكل القلق ، هناك تحيز مقصود بشأن الأخطار المحتملة التي قد تظهر. يتجلى هذا "مراقبة التهديد" بأفكار مجرّة مثل "ماذا لو حدث هذا ...؟".

المشكلة هي أنه لا يتجول في الرأس لإيجاد حل ووضعه في حالة حدوث خطر حقيقي. على العكس من ذلك ، فإن الشخص يستدير هذا الاحتمال بحدوث شيء سيء. بهذه الطريقة ، يزداد القلق ويصبح التدخل المحتمل معقدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يستلزم ذلك تجنب المواقف التي يمكن أن يحدث فيها الخطر.

وبالتالي ، من الصعب جدًا على الشخص الوصول أن يكون لديك تجارب واقعية تتعارض مع أفكار التهديد التي لا أساس لها. باختصار ، تعيق المتلازمة المعرفية الواضحة المهمة الصعبة بالفعل المتمثلة في جعل أفكارنا أكثر مرونة عندما يسبب شيء من عدم الراحة ، لذلك من المهم أن نكون على دراية بها من أجل إدارتها واستعادة رفاهنا.

صور من تياجو بانديرا وأليكس إيب وكالي جيبسون.

أهمية التحيزات في الضائقة النفسية: التحيزات المعرفية هي اختصارات الدماغ لتفسير المعلومات والتأثير على صحتنا النفسية ومن الضروري معرفة كيفية عملها. اقرأ المزيد "