ما هو كتلة العاطفي؟

انسداد العاطفي هو الحاجز الذي نضع أنفسنا في لحظة معينة وهذا يمنعنا من التفكير ويشعر بوضوح للتحرك من خلال الحياة. وبالتالي ، وعلى الرغم من أننا يمكن أن نكون جميعًا ضحايا لهذا الواقع النفسي في مرحلة ما ، فإن الحقيقة هي أننا في معظم الوقت لا نعرف كيفية إدارة مثل هذه الحالات.

غالبا, ننسى أن فهم كل شيء نختبره يتطلب أن نمر أولاً عبر تحسين عالمنا العاطفي. وبهذه الطريقة ، عندما نعاني من خيبة أمل ، عندما نرتكب أخطاء ، أو نؤذي أنفسنا أو نفقد فرصة ، فمن الشائع أن نمنح الحصار حتى لا نضطر إلى "تجربة" ألم تلك المشاعر السلبية المرتبطة بهذا النوع من الأحداث..

يمكن لبعض الأشخاص أن يعيشوا حياتهم بشكل طبيعي ، لكن في مرحلة ما يدركون أن هناك شيئًا ما خطأ. يمكن للبعض تطوير مهامهم في مكان العمل دون مشاكل ، ولكن في وقت ربط أو إنشاء علاقة عاطفية ينشأ الحصار. هذا الجدار الخرساني الذي يمنعنا من العيش في الامتلاء ...

"العاطفة لا تسبب الألم. المقاومة أو قمع العاطفة يسبب الألم.

-فريدريك دودسون-

معالجة تجاربنا والعواطف المرتبطة بها هي مفتاح الرفاه والصحة. إذا لم نفعل ذلك ، دون تحديث هذا النوع من الأحداث ، فنحن محاصرون ومحدودون ونقضوهم. إننا نواجه آلية دفاعية شائعة جدًا وجذرًا لاضطرابات القلق والمشاكل النفسية الأخرى التي يجب علينا إدراكها وإدارتها.

انسداد عاطفي: علامات التحذير

يمكن أن يؤدي انسداد العاطفي إلى كتلة العقلية. يفقد الشخص خفة الحركة الإدراكية ، ويعاني من مشاكل في التركيز ، واتخاذ القرارات ، والحفاظ على الانتباه ... هذه مواقف مؤلمة للغاية تميل إلى أن تصبح مزمنة مع مرور الوقت. وبالتالي ، فإن الحقيقة التي يجب ألا نغفل عنها هي أنه عندما يدرك الشخص أنه محجوب عقلياً وعاطفياً ، فإن معنى الحياة يتلاشى.

عندما يحدث هذا ، فإننا نعبر هذا الخط الأمني ​​حيث يكاد يكون من المستحيل الحفاظ على التفاؤل. خطر الاصابة بالاكتئاب كبير ، وكذلك أي اضطرابات القلق أو غيرها من المشاكل. خبراء في هذا الموضوع مثل الدكتور بريت فورد ، أستاذ علم النفس بجامعة تورنتو, يوضح في إحدى دراساته أن المفتاح الأساسي لتجنب هذه الحالات والتعامل معها هو قبول المشاعر السلبية.

لا تنكرها أو تخفيها أو تمنعها. القبول هو مبدأ التحرير. لنرى ، إذن ، ما هي علامات التحذير الأكثر شيوعًا المرتبطة بالحجب العاطفي.

أعراض كتلة عاطفية

هناك بعض الدلائل التي تحذرنا من أننا قد نشهد انسدادًا عاطفيًا:

• تجنب الأنشطة أو الأحداث خوفًا من ارتكابها خطأ أو عدم معرفة ما تقوله.
• العصبية المستمرة.
• الخوف من الرفض.
• عدم وجود الدافع.
• مشاعر الحسد.
• الإرهاق البدني والعقلي.
• أشر إلى أن بعض المشاكل لا تهم.
• المماطلة.
• التغيرات في النوم وعادات الأكل.
• آلام العضلات ، الالتهابات ، الدفاعات المنخفضة ، الصداع (الأعراض النفسية الجسدية)

لماذا يحدث كتلة عاطفية?

الأسباب التي يمكن أن تسبب كتلة عاطفية يمكن أن تكون كثيرة ، ولكن كثيرا ما نجد مشاعر الخوف وانعدام الأمن, يرافقه عقدة النقص القوي.

• عادة ما تكون بعض الاضطرابات النفسية مثل الإجهاد اللاحق للصدمة وراء هذا النوع من الانسداد. لذلك ، دراسات مثل تلك التي أجريت في جامعة القدس ، ونشرت فيمجلة الصدمة النفسية, يمكن إثبات أن هذا النوع من الحقائق وراء الأعراض النفسية الجسدية الكلاسيكية وكذلك الكتل العاطفية والعقلية.
• يعد عدم وجود صلة بالعواطف أو ضعف الذكاء العاطفي أو التعليم أو القمع عند قبول وفهم مشاعر الفرد عاملاً آخر متكررًا.
• وجود صدمات لم يتم حلها.
• الذين يعيشون في سياق من التوتر والتوتر والقلق الشديد. 
• لمحات نفسية حيث يوجد الذنب دائمًا.

كيف يمكننا إدارة كتلة العاطفية?

للقضاء على كتلة عاطفية ، من المهم التخلص من التفكير السلبي والتعامل مع المواقف من منظور أكثر تفاؤلاً.

عندما تكون المشاعر إيجابية ، يكون عقلنا مفتوحًا ونصبح أكثر إبداعًا وطبيعية وتلقائية.

تخيل أننا عاطلين عن العمل لسنوات وأن الذهاب إلى مقابلة لم يعد يحفزنا. نحن نجلس في انتظار أن يتم الاتصال بي وبدون إدراك أننا نساهم في الحصار موجودًا ، ونفكر في أشياء مثل: "لن يقبض علي" ، "الآخرون أفضل" ، "أنا عاطل عن العمل لفترة طويلة ولم أعد قيماً" ، "لا سأكون قادرًا ، "سأكون عصبيًا" ، إلخ.. الأفكار السلبية التي تتبادر إلى الذهن تشل لنا.

هذه الأفكار تمنعنا بطريقة ننقل بها السلبية في المقابلة. في النهاية لا يختاروننا لأن "إذا كنت لا تصدق ذلك ، فإن الآخرين لا يعارضون ذلك". إذا لم تكن مقتنعًا بأن لديك إمكانيات ، فمن المحتمل جدًا أن يدرك القائم بإجراء المقابلة نفس الشيء دون وعي.

التركيز على الأفكار الإيجابية

لإطلاق العنان لنا ، نحتاج أولاً وقبل كل شيء إلى أن نكون على دراية بما نحن عليه ومن ثم إعطاء نهج إيجابي للمواقف. إذا حصلنا على حالة عاطفية جيدة ، فسيكون من الصعب للغاية تجربة كتلة عاطفية.

حاول أن تفكر بطريقة تسود الفرح ومشاعر الرفاهية, الاسترخاء أو الأمل. أفكار مثل "لدي إمكانيات" ، "أنا شخص صالح وأؤمن بي" ، "إذا أمسكوا بي عظيمًا وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فسوف أتعلم من هذه التجربة" ، "لا يعتمد رفتي على ما إذا كانوا قد أمسكوا بي أم لا ، لأنني أعلم إذا لم يكن اليوم ، فسيكون ذلك قريبًا جدًا ".

صدقك. عندما تشعر أنك قادر على الاعتقاد وتعتقد أن شيئًا ما ممكنًا ، فمن المحتمل أن تحصل عليه.

عندما يؤمن المرء إيمانا راسخا بالاحتمال ويسعى إليه ، فإن ذلك يبعث شعور الثقة الذي يدركه الآخرون دون أن يكون واعيًا ، ولكنه يصل إليه بعمق في الداخل..

في كثير من الأحيان لا تعرف السبب ولكن هناك شيء يقنعنا ، فهو يجذبنا ، وربما يمكن أن يكون ذلك الاعتقاد الداخلي هو الذي يحرك الجبال ... لذا اعتني جيدًا بلغتك الداخلية وأفكارك بسبب إذا كنت تريد أن تصبح فائزًا ، فسوف تضطر إلى التفكير كالفائز. لا تنساه!

لغة القمع يعمل القمع على المشاعر والأفكار والرغبات التي لا يمكننا تحملها. لكن المكبوت يعود دائما. اقرأ المزيد "