شارك:
احمي صحتك النفسية في مواجهة أخبار العنف
قبل بعض الأخبار من جميع أنحاء العالم ندرك أننا لا نريد أن نكون غير مبالين تمامًا. إن إبداء الاهتمام والشعور بالحزن بسبب خبر رعب العنف أمر طبيعي وبطريقة معينة ضرورية.
لكن إذا قلنا أنه من الضروري التشكيك في ضمائر الضمير لندرك أننا يجب أن نواصل تغيير أشياء كثيرة لجعل هذا العالم أفضل ، فمن المهم بنفس القدر اختيار نوع وكمية ونوعية المعلومات التي نتلقاها ، لأننا نستطيع فعل ذلك.
نادراً ما يكون الانعكاس الإنساني والواقعي والقيم نتيجة للمشاهدة والاستماع إلى مصادر خاطئة. يمكن أن نتسبب في الغضب والحزن جميعًا في لحظة ، ما هو الخطأ هو الاستمرار في التفكير باستمرار في ظل تلك الدول وتحت الجهل: تتطلب المواقف الصعبة حلولًا وانعكاسات معقدة.
هكذا بنفس الطريقة التي لديك الحق في ألا تكون غير مبال, لديك الحق في معرفة كيفية تنأى بنفسك عن محتوى معلومات معين بالنسبة لك ولمن حولك في حياتك اليومية. لأنه لا تنس أنه فقط من هذا الموقف يمكنك أن تفعل شيئًا ، وأن شيئًا ما قد يكون كبيرًا جدًا. في الواقع ، إذا فعل الجميع ، فسيكون ذلك هو السبيل الوحيد لتغيير العالم. ابدأ من جانبك.
لذلك ، سنقوم بوصف سلسلة من الإرشادات حتى تتمكن من معرفة كيفية حماية نفسك نفسيا من الأخبار المستمرة للعنف دون الإيحاء بأن عليك تجاهلها.
أدر جيدًا الوقت الذي تقضيه في مشاهدة صور أخبار العنف
يحذر الخبراء: إن مشاهدة أكثر من 6 ساعات يوميًا في التلفزيون أو عبر الإنترنت حول الهجمات يزيد من خطر الأعراض النفسية حتى لو لم تكن ضحية مباشرة.
على سبيل المثال ، يمكن لأي شخص متورط في حالة عنف كمشاهد ، على الرغم من أنه ليس الشخص الذي يعاني مباشرة من العدوان أن يتطور إلى درجة أكبر أو أقل من أعراض ما يسمى "الإجهاد اللاحق للصدمة".
لن تكون لديك نفس المخاطر التي تتعرض لها الضحية ، لكن ذلك يعتمد على الوقت الذي تتورط فيه ، وخصائصك الشخصية والعلاقة الشخصية التي قد يواجهها الشخص مع حالة العنف هذه (ربما كان يمكن أن يعيش شيئًا مشابهًا في الماضي).
باختصار, إذا كنت تعتقد أن ذلك يؤثر عليك ، فتوقف عن مشاهدة الأخبار أو الصور بشكل واضح للغاية. وحتى إذا كنت تشعر أنه لا يؤثر عليك ، فكن على دراية بأنه إذا تكررت وجهة النظر هذه مرارًا وتكرارًا ، فيمكنك الشعور بعدم الراحة اللاحقة حتى إذا لم تكن على علم حاليًا. قد تلاحظ شعوراً معيناً بالتجريد من الإنسانية بعد رؤية عدة ساعات متتالية محتوى عنيفًا صريحًا مع مواقف حدثت في واقع الحياة.
إدارة الطريقة التي تشرح هذه المعلومات للأطفال الصغار
التوصية الرئيسية هي إبقاء القصر بعيدا عن كل هذا النوع من الأخبار, لكن هذا لا يمنعك من أن تكون مباشرة الشخص الذي يجب أن تشرح ما حدث لهذا الطفل حسب عمرهم والمعلومات التي سمعوها بالفعل.
يجب الحفاظ على براءة الأطفال في مرحلة الطفولة قدر الإمكان في بعض الحالات. لن يكون لديهم مرحلة تطورية أخرى للاستمتاع بها وأيضًا ، ببساطة قدراتهم المعرفية والعاطفية ليست مستعدة بعد لفهم هذه الأخبار الإرهابية المعقدة.
إذا كنت بالفعل طفلًا أكبر سنًا ونضجًا ، وكنت مرتبكًا ويسألك ، فيمكنك شرح هذه المشكلات والتعامل معها مع مراعاة هذه الجوانب:
- لغة واضحة: راهن على الرسائل التي تؤكد الرؤية الإنسانية والعالمية للأخبار ، دون الدخول في تفاصيل حولها: "لا ينبغي أبدًا استخدام العنف حتى لو كان هناك أشخاص يفعلون ذلك لسوء الحظ" ، "العالم مكان لطيف ، على الرغم من أن الأمور تحدث في بعض الأحيان غير ذلك" ، إلخ..
- مكافحة المعلومات غير سارة مع آخر ليست كذلك: إنه وقت مناسب لقراءة كل الأخبار الإيجابية التي تحدث في العالم مع أحد الأطفال ، ومشاهدة مقاطع الفيديو أو الرسوم المتحركة القصيرة التي تشرح بطريقة مسلية ومع الاستعارات القيم العالمية.
- حاول أن تتحرك في أقل بيئة عنيفة ممكنة: يجب حماية الأطفال من العنف لأنه في هذه المرحلة يصبح الكثير من السلوكيات التي تحدث في حياة البالغين مستوعبة.
إذا أطعمنا الأطفال بالحب ، فإن المخاوف سوف تموت من الجوع ، والتعليم العاطفي للأطفال أساسي. سوف نحقق ذلك من خلال دفع نموهم بدفء الحب وعدم المشروطية. اقرأ المزيد " التأمل وقطع الاتصال
التأمل طوال اليوم يضعنا في الوقت الحاضر مع وعينا الكامل بما نقوم به, هكذا نستخلص من كل الأشياء السامة التي عاشناها في الأيام الأخيرة ، ويمكننا مواصلة العمل أو القيام بأي نشاط أكثر هدوءًا وتركيزًا.
اختر قراءة وعرض محتوى عالي الجودة
في البداية ، يمكننا جميعًا إطلاق آراء وأحكام منحازة بالمفاجأة أو التفاعل العاطفي أو الجهل. أن خبر شيء يؤثر عليك هو الفرصة المثالية للتدريب ، لقراءة مواقف مماثلة حدثت في التاريخ ، لمعرفة أصل الصراع وما هو مشترك بينه وبين الآخرين.
المعرفة هي أقوى سلاح لشخص وشعب لمواجهة التطرف. لا يتم حل التطرف مع الآخر ، إنه يتغذى فقط.
"عين بالعين ، والعالم سيغضب".
-غاندي-
بناء الجزء الخاص بك
لا تعتقد أنك إذا ساعدت في تحسين حياتك وموقفك من الآخرين ، فأنت فقط تحسن حياتك ، ولكنك تساعد بشكل غير مباشر العالم. إنها أفضل طريقة للقيام بذلك وبالطريقة الوحيدة لديك.
في يومك إلى يوم ، تجنب الأشخاص العدوانيين ، لا تدع الأشخاص المتطرفين الذين لا يستطيعون التعاطف مع الآخرين يؤثرون عليك. إنها مضيعة للطاقة والوقت غير القابل للاسترداد. اسأل نفسك الأسئلة الصحيحة للحصول على الإجابات الصحيحة لحياتك.
كن أكثر سخاءً ، ساعد قدر الإمكان مع الآخرين ، كن لطيفًا, دافع عن قيمك حتى لو كنت تعتقد أن العالم يفقدها. يتكون العالم من الناس والكائنات الحية الأخرى.
إذا فقد العالم القيم الإنسانية ، فذلك لأن الناس يفقدونها. الجزء الخاص بك ليس أن تفقدهم بنفسك وأن تشجعهم ، وأن تلتئم من الداخل لتكون قادرًا على نقل الشفاء إلى العالم الذي يلمسك.
"كن لطيفًا ، كل شخص تقابله يخوض معركته الخاصة."
-أفلاطون-
تطوع ، تعاون مع بعض الحملة
كل واحد منا متأثر بمجموعة متنوعة من حالات الظلم في العالم ، بعضها يتعلق بالعنف ضد الحيوانات ، والبعض الآخر بالعنصرية ، وعدم المساواة بين النساء في العديد من البلدان ، والعنف والفقر ، الفساد ، الخ.
من مجتمعك أو مدينتك أو منطقتك أو منزلك من خلال الإنترنت ، يمكنك قضاء بعض الوقت وإذا كنت تستطيع بعض المساعدة المالية لتحسين كل هذا النوع من الحالات. تورط ، قتال وانتشر.
"يمكن للعديد من الأشخاص الصغار في الأماكن الصغيرة ، الذين يقومون بأشياء صغيرة ، تغيير العالم".
-إدواردو جاليانو-
يجب أن يستجيب كل شخص لما يفعله ، سواء كان جيدًا أم سيئًا ، قبل الآخرين ... ولكن ليس لما يفعله الآخرون. لا توافق على فخ قول "هذا العالم ضائع وليس له ترتيب" لأنك جزء منه وبلا وعي فأنت تخبره بنفسك. مرة أخرى, تقلق بشأن تحسين وإصلاح الجزء الخاص بك ، لأنه هو أفضل وسيلة واقعية وواقعية لتحسين العالم.
مفتاح التغيير هو التحرر من الخوف اكتشف مدى قدرة الخوف على منعك من التغيير ، والتطورات التي يستخدمها الآخرون لإبقائك غير متحمسين وغير راضين طوال حياتك اقرأ المزيد "