لماذا نحتاج إلى النوم؟

الجميع يحتاج الى النوم. هناك أشخاص يحتاجون ، على الأقل ، إلى 8 ساعات في اليوم من النوم ، والبعض الآخر مع النوم 4 أو 5 راضون. بطريقة أو بأخرى ، الحقيقة هي ذلك لا يمكن العيش بدون نوم. إنه أحد الاحتياجات الأساسية للإنسان ، لذلك ، يمكن أن يكون للحرمان من النوم آثار سلبية للغاية على الجسم ، بما في ذلك الموت.

في غضون أيام قليلة دون نوم أو ساعة واحدة يتأثر جسمنا بشدة. حتى النوم بضع ساعات له آثار سلبية فينا يمكن أن يسبب مشاكل في المجال العاطفي والجسدي والمعرفي. بالإضافة إلى ذلك ، ساعات النوم المفقودة لا تتعافى ؛ إذا كنت قد نمت في يوم من الأيام ثلاث ساعات فقط ، حتى إذا كنت تأخذ غفوة ، فإن آثار قلة النوم ستبقى نشطة ، حتى الغفوة نفسها يمكنها شحذها.

أن النوم ضروري تمامًا ، إنه واضح ، لكن ... لماذا؟ ماذا يحدث لعقلنا أثناء النوم? ماذا سيحدث إذا توقفنا عن النوم? حاول العلم الإجابة على كل هذه الأسئلة من خلال محاولة تكرار ظروف النوم الطبيعي في مختبرات مختلفة. على الرغم من أنه لا يزال هناك الكثير الذي يجب اكتشافه ، فيما يلي بعض النتائج في هذا المجال.

ماذا يحدث لأدمغتنا عندما ننام?

قبل إجراء الدراسات لتوضيح ما يحدث أثناء النوم ، فإننا نميل إلى الاعتقاد بأن عقولنا في هذه الساعات من الراحة "منفصلة" ، تفسح المجال لنوع من الراحة توقف فيه نشاط الخلايا العصبية عملياً. ومع ذلك ، فقد تبين أن هذا ليس هو الحال ، أن بعض أجزاء من المخ لا تزال نشطة للغاية في الليل.

خلال مراحل النوم المختلفة ، يتغير نشاط الدماغ. مرحلة REM هي المكان الذي يتم فيه اكتشاف النشاط الأكثر. النشاط الذي يتم تسجيله من خلال مراقبة موجات الدماغ ، ومراقبة نمط بالتوازي مع التذبذبات التي نكتشفها عندما نحلل نشاط الدماغ لشخص مستيقظ. من ناحية أخرى ، في مرحلة النوم البطيء ، تم الكشف عن التنشيط المتزامن لمجموعات من الخلايا العصبية كل 4 ثوانٍ ، وبالتالي فإن الدماغ نشط أيضًا.

تم اكتشاف مؤخرًا أن واحدة من أهم وظائف الحلم هي تعزيز التعلم. المعلومات التي نتعلمها خلال النهار تتم معالجتها أثناء النوم. إنه يلغي جميع المعلومات غير الضرورية التي تعتبر غير ذات صلة ويقوي ، ويعزز ويصنف جميع تلك المعلومات المهمة.

آثار الحرمان من النوم

القليل من الناس لم يعانوا ، سواء في الأرق أو في الوقت المعتاد. عندما لا نتمكن من النوم أثناء الليل ، في اليوم التالي يتعرضون للاعتداء علينا من قبل عدد كبير من الأعراض ، النفسية والجسدية على حد سواء ، والتي تجعل من اليوم ممارسة مستمرة للبقاء. المشاكل الرئيسية هي:

• التهيجية.
• تعب.
• قلة التركيز.
• مزاج سيئ.
• صداع.
• فشل الذاكرة.

قد تكون هذه وغيرها من الآثار الجانبية ليلا لم نتمكن فيه من النوم. لكن, كم من الوقت يمكن أن نقضي دون النوم? متى يمكن أن يكون قلة النوم خطيرًا؟ يحتوي السجل على راندي غاردنر ، الذي قدم طوعًا إلى تجربة كان كل ما عليه فعله هو البقاء مستيقظًا ، استمر 264 ساعة (11 يومًا).

من الساعات الأولى بدأ في أن يكون مزاجي ومع مشاكل التركيز. في الأيام الأربعة للتجربة ، ظهرت الهلوسة البصرية الأولى ، حتى أنه اعتقد أنه كان لاعب كرة قدم مشهور. على الرغم من أنه لم يكن له أي آثار سلبية بمجرد الانتهاء من التجربة. وفقا للبيانات التي تم جمعها من التجربة مع الفئران والبشر مع الأرق العائلية القاتلة سيكون الحد بين 3 و 4 أسابيع دون نوم.

الأرق الأسرة القاتلة

إنه مرض وراثي جسدي محتمل خطير. في هذا المرض ، وهو وراثي, بسبب طفرة في كروموسوم 20, الإنتاج والتراكم الدماغي لبريون معين مفرط. هذا التراكم الشاذ ينتج عنه تنكس دماغي يصيب ، خاصةً المهاد.

ينتج عن تنكس الدماغ الناتج عن علم الأمراض الأرق المستمر ، ضعف الذاكرة ، صعوبة في الحركة, رمع عضلي وفقدان الوزن من بين الأعراض الأخرى. عدم القدرة على النوم يمكن أن يمتد من أيام إلى أسابيع. يبقى هؤلاء المرضى فترات طويلة قبل الدخول في غيبوبة.

المرض يزداد سوءا حتى يدخل في غيبوبة. يؤدي تنكس المهاد إلى أن يكون الشخص في حالة تأهب دائمًا ومستيقظًا ، مما يجعل أي علاج للأرق عديم الفائدة لهؤلاء المرضى. على الرغم من أنه مرض نادر ، فقد تم اكتشاف حالات في إسبانيا في 13 عائلة من نافارا وبلد الباسك. في الوقت الحالي لا يوجد علاج.

أهمية النوم جيدا

الخبراء يوصي النوم يوميا بين 7 و 8 ساعات. على الرغم من أن عدد ساعات النوم قد يختلف حسب العمر أو الحالة الصحية. على سبيل المثال ، يحتاج الأطفال الصغار إلى النوم لساعات إضافية ، لأنه وقت حرج لتطورهم المعرفي ولتقوية التعلم الجديد. تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى زيادة ساعات نومهن.

ليس من المهم النوم فحسب ، بل جعل النوم جيدًا. لذلك من المهم أن تكون المراحل 4 من النوم و REM كافية. لقد تم اكتشاف أنه خلال المرحلة 4 ، يتم تقليل الأيض وتدفق الدم في الدماغ بنسبة 75 ٪ مقارنة مع اليقظة. ومن المعروف ذلك والغرض من ذلك هو القضاء على الجذور الحرة يمكن أن تضر الدماغ.

ويعزى النوم البطيء إلى وظائف مثل الحفاظ على الطاقة والجسم والإصلاح العصبي والحماية. من ناحية أخرى ، ينسب نوم حركة العين السريعة إلى توحيد الذاكرة. كما ترون ، هناك العديد من الوظائف وكلها ذات أهمية حيوية ، بحيث أن النوم بشكل جيد لا يمكن أن يجعلنا نشعر بتحسن فحسب ، بل هو أيضًا حاجة إلى إعداد الساعة البيولوجية لدينا.

لماذا نصرخ؟ نصرخ لنجعل أنفسنا مسموعين ونتوقف عن الاستماع للآخرين. لكننا نصرخ أيضًا لنقول شيئًا يتجاوز الكلمات. اقرأ المزيد "