التغييرات الصغيرة تحدث اختلافات كبيرة

في بعض الأحيان يكون من الواضح أننا نرغب في إحداث تغيير في حياتنا ، ولكن مع نسيان يوما بعد يوم, ونحن كما هو الحال دائما ، دون تغيير حقا. لمنع حدوث ذلك ، في التدريب لدينا مفهوم يأتي من البرمجة اللغوية العصبية ، وهي فكرة “هيكل”. هو خلق السياق لتنفيذ عمل معين. في عقولنا ، لربط عمل ما بكائن ومكان وموسيقى ملموسة ... يساعدنا على ربط هذا الإجراء ودمجه كعادة. هناك العديد من الهياكل التي قمنا بترسيخها في ثقافتنا بطريقة تقليدية ، وهناك هياكل أخرى يمكن لكل فرد أن ينشئها لنفسه إذا شعر أنه يساعده على تعزيز مزاج معين أو سلوك أو موقف أو إجراء. كما قال أرسطو, "التميز ليس فعلًا ، بل عادة". أمثلة على الهياكل التي يمكنني ذكرها الآن في حال كنت تعتقد أنك قد تكون مهتمًا:

هياكل لتعزيز السلوك

قم بتغيير كرسي الموضع لتمييز نشاط معين في عملك عن بقية مهامك ، ضع عقارب الساعة في الاتجاه المعاكس في لحظة معينة

هياكل لتعزيز موقف / حالة MOOD

o اكتب عبارة تلهمك في شاشة التوقف الخاصة بك أو قم بعمل صورة مجمعة مع أهدافك أو قم بتنزيل أغنية / بودكاست مع خطاب يحفزك أو يذكرك بمفهوم يتردد صداك أو يستمع إلى أغنية أو موسيقى تصويرية تحفزك الهياكل هي أنه عندما أركب دراجة أحب أن أتبع صغيرة “طقوس”, لأنني أشعر أنني بحالة جيدة: أملأ الزجاجة بالماء والدلو المختلط ، وفي كل نهاية صعود أشرب رشفة صغيرة. كما لو قلت لنفسي: “تعال ، لقد قمت بعمل جيد للغاية”.

إنه تعزيز إيجابي صغير لتحقيقه ، وفي الوقت نفسه يربطني بفكرة أنني مرتبطة بالمياه: هذه هي الصحة ، مما يجعلني أشعر أن ما أقوم به يجعلني أقرب إلى الصحة ؛ وفي الوقت نفسه يرمز الدلو إلى السكر والسرور ويذكرني بفكرة أخرى: “أحب نفسي وأحب أن أسعد نفسي ، استمتع”. لذلك ، فإن هذا المزيج من الماء والدلو يربطني بالبعد المزدوج في حياتي: المسؤولية من ناحية والسعادة من ناحية أخرى, وبهذه الطريقة تعزز عادة الخروج كل يوم بالدراجة. على كل واحد أن يبحث عن ما يلهمه ، ما يساعده في الحصول على أفضل ما في نفسه ، ما الذي يحفزه. كل شخص مستوحى من أشياء مختلفة ، والأمر المهم هو أن تجد لك ، ولكن هذا لن يحدث إذا لم تفعل ذلك بشكل استباقي ، إذا لم تتخذ الخيار الواعي والمسؤول لتحمل سلوكياتك ومواقفك تجاه الظروف ، ل إذا كنت لن تكون “بلا هدف” من الموسيقى التي يبدو عن طريق الصدفة على الراديو ... نيل فاولر وجويل دوسيت