السمنة ، كيف يمكن لعلم النفس مساعدتك؟

السمنة هي مشكلة صحية تتداخل فيها عوامل جسدية وراثية ونفسية وبيئية مختلفة. ما وراء المشاكل الجمالية ، وفقا لمنظمة الصحة العالمية, السمنة لها عواقب وخيمة على الصحة. من بين أكثر المشاكل شيوعًا: مشاكل القلب والأوعية الدموية واضطرابات الحركة وبعض أنواع السرطان (الكبد والمرارة والكلى والقولون).

في السنوات الأخيرة أخذ علم النفس أهمية خاصة في علاج السمنة. يعمل علماء النفس مع الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والوزن الزائد لمعرفة مجموعة من الأدوات التي تسمح لهم بإنقاص الوزن أو الحفاظ على التغييرات المكتسبة من خلال التدخلات الجراحية للسمنة.

في هذه المقالة سوف نلقي نظرة على العوامل المختلفة المرتبطة بالسمنة وزيادة الوزن ، مع التأكيد على العوامل ذات الطبيعة النفسية. سنخصص أيضًا مساحة لتسليط الضوء على أهمية وخصائص العلاج النفسي في هذه الحالات.

ما هي العوامل التي تشارك في السمنة وزيادة الوزن?

تتميز السمنة بأنها مرض متعدد العوامل: ترجع أسبابه وبقائه إلى أسباب أو متغيرات مختلفة. بعد ذلك ، نقوم بإجراء مراجعة سريعة للمتغيرات الرئيسية والعوامل المرتبطة بالسمنة وزيادة الوزن.

العوامل الوراثية والمادية

النقاش حول التأثير الجيني على السمنة مثير للجدل إلى حد كبير ؛ الحقيقة هي أن عدد حالات السمنة منخفض للغاية ويرجع ذلك إلى أسباب وراثية. في حين أنه من الصحيح أن هناك متلازمات وراثية تعاني من السمنة أو زيادة الوزن ضمن خصائصها المتلازمية, يتم الكشف عن ما يقرب من 90 ٪ من حالات السمنة في الناس دون متلازمات المذكورة.

مشاكل الغدة الدرقية أو غيرها من المشاكل الهرمونية وغالبا ما تكون أيضا "يعتقد" سبب السمنة. يبحث معظم الأشخاص الذين يبدأون في زيادة الوزن عن أسباب الغدد الصماء أو الأيض التي تفسر هذا المكسب. ومع ذلك ، فإنها تفشل في هذه المحاولات.

بهذه الطريقة, على الرغم من أنه تم تحديد بعض الجينات والأسباب المادية المرتبطة بالسمنة ، فإن هذه الجينات مسؤولة عن ذلك في حالات قليلة جدًا. تعزى العديد من حالات السمنة إلى أصل وراثي لأن الوالدين والأقارب عادة ما يعانون من السمنة المفرطة. ولكن هذا يرجع في عدد من الحالات إلى البيئة المشتركة ، وعادات الأكل المستفادة والموقف من الغذاء والجسم ، وليس الأسباب الوراثية.

"الجسم السليم هو العلبة للروح. شخص واحد مريض ، سجن واحد "فرانسيس بيكون-

المتغيرات النفسية المرتبطة بالسمنة والوزن الزائد

العواطف هي العناصر النفسية الأكثر ارتباطًا بالسمنة وزيادة الوزن. ترتبط الحالة العاطفية للشخص بشكل مباشر وغير مباشر بشهيته وسلوكه في وقت الأكل وكذلك بالأفضليات في وقت اختيار الطعام.

العواطف تؤثر بشكل مباشر على شهيتنا. بناءً على الشخص ، يمكن لمشاعر معينة ، مثل الحزن أو الفرح ، أن تزيد أو تقل الشهية. التأثير فردي ويعتمد على كل واحد. مباشرة ، هناك أشخاص عندما يشعرون بالقلق يميلون إلى تناول المزيد من الطعام وهناك آخرون "يغلقون" المعدة. هذه هي الآثار المباشرة للتفعيل العاطفي ومظاهره الجسدية.

بشكل غير مباشر ، ترتبط العواطف باستعداد لنوع معين من الطعام. على سبيل المثال, إن ضغوط العمل تستعد لاستيعاب كمية أقل من الطعام ، والشيء السيئ هو أن هذه "الأطعمة القليلة" تتم معالجتها وبقيمة عالية من السعرات الحرارية. بينما تشجعنا الحالة المزاجية الإيجابية والمريحة على تناول الطعام ببطء أكبر وبكميات أكبر.

من ناحية أخرى, هناك عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة والذين يستخدمون الطعام كاستراتيجية تنظيم عاطفية. في هذه الحالات ، في مواجهة الإحباط أو الملل أو القلق الذي يأكله الشخص ، وفي هذه اللحظة يشعر بتحسن أكثر. هذه هي الطريقة التي يتم بها خلق تكييف قوي بين تناول الطعام وتقليل الانزعاج ، بحيث تظهر بعد ذلك - في كثير من الحالات - الشعور بالذنب والتوبة..

وبالمثل ، فإن فكرة وجود إدمان على الطعام في السنوات الأخيرة هي فكرة شائعة. إنها قضية مثيرة للجدل للغاية والتي لا يزال المجتمع النفسي والعلمي ليس لديه خطاب موحد. وهذا هو ، تحقيقات مختلفة لها مع الاستنتاجات والبيانات التي تدعمها ، سواء ضد أو ضد وجود إدمان على الغذاء.

في هذا الخط, الطعام وفعل الأكل ينشطان نفس مسارات التعزيز الدماغي التي تنشط المواد ذات التأثير النفساني, مثل الكحول والمخدرات الأخرى, وكذلك ألعاب الحظ. مع وضع ذلك في الاعتبار ، يمكن القول أن إدمان الغذاء موجود لأن بعض الأطعمة هي معززات أولية قوية للغاية.

أحد أهم المتغيرات النفسية هو ما يسمى عادة "العادات الشخصية" والتي يسميها علماء النفس "العادات السلوكية". جميع العادات المرتبطة بالسلوك اليومي الروتيني والغذائي والأكل في كثير من الحالات هي متغيرات تهيئ السمنة أو تزيد من وزنها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العادات هي أيضًا السبب الرئيسي لاستعادة الوزن بعد الجراحة من أجل زيادة الوزن أو بعد اتباع نظام غذائي ناجح.

ضمن مجموعة العادات التي تسبب السمنة وزيادة الوزن, الأكثر شيوعًا هي قلة التمرينات البدنية وتناول الطعام بدون وعي (دون وضع العقل في وقت تناول الطعام). من ضمن هذه المجموعة من العادات اختيار الأطعمة حسب اللحظة والحالة الذهنية ، للقيام بأنشطة أخرى أثناء تناول الطعام وقضاء ساعات طويلة دون تناول الطعام ، من بين أمور أخرى. لكل هذه الأسباب ، من الضروري تثقيف أطفالنا في سن مبكرة حتى يكتسبوا عادات الأكل الصحية التي تحميهم من السمنة.

العوامل البيئية المتعلقة بالسمنة وزيادة الوزن

المتغيرات البيئية هي الأكثر أهمية ، لأن تأثير البيئة هو عنصر رئيسي في السمنة وزيادة الوزن. في المقام الأول, البيئة التي نجد فيها أنفسنا تؤثر بشكل كبير على كمية الطعام الذي نتناوله. على سبيل المثال ، يرتبط تناول الطعام مع تناول المزيد.

يرتبط نوع العمل الذي نقوم به والجدول الزمني الخاص به أيضًا بتناول الطعام أكثر أو أقل. الأشخاص الذين يعانون من نوبات ليلية أو بالتناوب هم أكثر عرضة لمشاكل التغذية (فقدان الشهية والشره المرضي والسمنة). ترتبط كل من التغييرات في يوم العمل والعمل في الليل باضطرابات النوم ، والتغيرات في إيقاع الساعة البيولوجية (أو الساعة الداخلية) ؛ هذا يسبب أنه لا يرتاح جيدًا ، والحالة العاطفية تميل إلى أن تكون سلبية ، ويلجأ إلى تعديل السلوك الهضمي (لتناول الطعام كثيرًا أو قليلًا) مثل طريقة تنظيم الموقف العاطفي.

كيف يتم العلاج النفسي في السمنة وزيادة الوزن؟?

يعد العلاج النفسي في السمنة وحالات زيادة الوزن عنصرا أساسيا حتى يكون أي نظام غذائي أو تدخل جراحي فعالًا ويتم الحفاظ على نتائجه مع مرور الوقت.. بمجرد أن يقيم عالم النفس بعمق السلوك الغذائي ، وسياقه والعوامل التي لها تأثير عليه ، فإن التدخل النفسي يعتبر..

العلاج النفسي في السمنة وزيادة الوزن يعتمد دائما على الاحتياجات المحددة للمريض. بشكل عام ، تتم معالجة جميع العادات التي تتعلق بالغذاء. بادئ ذي بدء ، من الضروري إجراء تقييم مفصل لجميع العوامل النفسية المتعلقة بالطعام. ستحدد نتائج التقييم النفسي ما يجب القيام به في العلاج.

كيف يمكن أن يساعدك طبيب نفساني إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن?

الطبيب النفسي هو أخصائي صحة متخصص في السلوكيات والعواطف والأفكار. لذلك ، فهو الشخص الأكثر استعدادًا لمساعدتك على تعديل العادات غير الصحية وتعلم كيفية إدارة مشاعرك بطريقة إيجابية ومفيدة لتقديرك لذاتك..

التدخل في السمنة غير مكتمل إذا لم يكن هناك علاج نفسي في خطة العلاج. بما أنه إذا تم مهاجمة الوزن الزائد فقط ، فإن الشخص يفقد الكيلوغرام وهذا أمر محفز للغاية ويمنح الفرد الكثير من القوة الشخصية ويحسن من احترامه لذاته ، ولكن السبب الرئيسي للمشكلة لا يتم مهاجمته: الدور العاطفي للطعام والعادات غير صحي.

"يتم إنشاء الصحة والفرح بشكل متبادل وبطبيعة الحال"

-جوزيف أديسون-

مع مرور الأشهر ، إذا لم تكن قد تعلمت من جديد في العادات ، وإذا لم تكن قد اكتسبت مهارات للتعامل مع التوتر والعواطف ، فسوف يقوم الشخص بإعادة تشغيل العادات غير الصحية. علاقته بالطعام لم تتغير ، لقد فقد وزنه فقط. عندما تفقد وزنك فقط ولا تغير نظام حياتك أو تغير العلاقة التي تربطك بالسلوك الغذائي والأكل ، فمن المحتمل أن تكتسب وزناً كبيراً في وقت قصير.

في هذا المعنى ، من الضروري فهم السمنة كمشكلة صحية تلعب فيها المتغيرات النفسية دورًا مهمًا. إن فهم السمنة كشيء أكثر من زيادة الوزن يفتح الباب لتحسين نوعية الحياة لأولئك الذين يعانون من هذه المشكلة الصحية. وبالمثل ، يتم تحفيز الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة على إجراء علاج نفسي محدد للسمنة ، مما يخفف من وصمة العار التي قد تترافق مع استشارة طبيب نفساني.

ساعد نفسك في علم النفس على إنقاص الوزن. التحكم في وزننا معقد للغاية. تلعب أفكارنا وعواطفنا دورًا مهمًا ، لذلك يمكن أن يساعدنا علم النفس في ذلك. اقرأ المزيد "