ليس كل ما يأتي ، يوافق
ليس كل ما يحيط بنا مهم ، ولا كل ما يأتي مناسب. تنطبق في يوم إلى يوم سوف مرشحات عاطفية ونفسية تمنع الوصول إلى بعض المواد السمية. سوف يخيف الذئاب المموهة بالأغنام المغرية وتلك الفيروسات القادرة على تطوير حمولات زائدة وتوتر وتجارب مريرة فينا.
كل هذه الأبعاد مهمة وغير معروفة على قدم المساواة. ومع ذلك ، ولفهم ما هو أفضل من عدم تطبيق "المظلات النفسية" بشكل يومي ، سنبدأ في الحديث عن التعب. الإرهاق الأكثر شيوعا له أصله ، كما نعلم بالفعل ، في جهد بدني. ومع ذلك ، والفضول كما قد يبدو ، هناك نوع آخر أكثر شيوعا في السكان والتي عادة ما تصبح مزمنة.
"خيبات الأمل تقتل في بعض الأحيان ، لكن الآمال هي التي تسمح لنا بالبقاء على قيد الحياة"
-جورج ساند-
نتحدث عن هذا التعب من أصل عاطفي قادر على خلق صورة نفسية جسدية كاملة فينا, حيث لا يوجد نقص في آلام الرقبة ، وآلام الظهر ، والصداع ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ... كثيرون يطلقون عليها ببساطة ، "يتم حرقهم" إن سحب هذا الإرهاق العاطفي ، الذي يتجاوز الجسدي ليجعلنا أسرى ، يؤدي في كثير من الأحيان إلى اكتئاب متنكر ليس من السهل تشخيصه.
تم العثور على أصل هذا النوع من الواقع الملموس في كونه منفذاً بشكل مفتوح لكل ما يأتي إلينا ، إلى كل ما يحيط بنا. في حالة عدم وضع الحواجز ، وعدم وضع قيود ووضع أنفسنا وراء الدرع قبل ما نكره ، أو يؤلمنا أو يؤرقنا ، فسوف ينتهي بنا المطاف بالهزيمة داخل, تغلب عليها اللامبالاة والإحباط والإحباط.
دعونا نتعلم كيفية التعامل مع الواقع بطريقة أخرى: حماية أنفسنا.
النفاذية: مشكلة شائعة جدا
إن النفاذية المطبقة على سلوك الإنسان لها غرض محدد وضروري للغاية: نحتاج أن نفتح أنفسنا على كل ما يحيط بنا للتعلم, لدمج خطط المعرفة الجديدة والبقاء على قيد الحياة. إن تصفية ما يحضرنا به الآخرون أو يجلبنا إليه يسمح لنا بالنمو ، وهذا بلا شك شيء رائع.
ما يأتي إلينا في بعض الأحيان هو فقط ما نحتاجه. لقد عانينا جميعا في بعض الأحيان. لذلك ، الذي يحافظ على مخطط تفكير جامد وعقل مغلق لا يتقدم ، لا يتمتع بهذه الفرص الجديدة للفرح. اذن, معظم الوقت لدينا للتعامل مع الدماغ المبرمجة لتكون تقبلا, مسامية مثل الاسفنج الذي يسعى لامتصاص كل ما يحيط بنا.
ومع ذلك ، وهنا تكمن المشكلة ، ما يفعله الدماغ غريزيًا لا يتناسب مع ما يحتاج إليه توازننا النفسي. أن تكون متقبلاً لا يقودنا دائمًا إلى تقدم شخصي ، ولكن على العكس من ذلك ، فهو يقودنا إلى انتكاسة عاطفية. في الواقع ، وفيما يتعلق بهذا الشيء نفسه ، من المثير للاهتمام أن نتذكر ما أطلق عليه ألبرت إليس ، ضمن منهجه للعلاج السلوكي الانفعالي العقلاني ، "ثالوث التعاسة".
وفقا لإيليس ، والناس نحن نطبق في يوم لآخر ثلاثة أنواع من التوقعات غير المنطقية التي من شأنها أن تقودنا ، بشكل لا يمكن إصلاحه ، إلى هذا التعاسة الكلاسيكية حيث يتم تسجيل الإرهاق العاطفي المذكور أعلاه أيضًا.
لذلك ، بجانب التفكير غير المنطقي ذلك "يجب أن نفعل كل شيء جيدًا" أو "أن يعاملني الآخرون دائمًا كما أتوقع", هناك أيضًا الثلث الذي يجب أن نتفاعل معه ، أي, "لست بحاجة إلى التعامل مع ما يزعجني أو يقلقني". عندما نكون نافذين نتوقف أيضًا عن التعامل مع ما لا نحبه. نخفف أنفسنا مثل الماء والملح ، وهو مزيج لطيف نبتلعه كل يوم. انها ليست الأنسب.
قل ما يزعجك عندما يزعجك ، وليس عندما يتأخر ، فالحظة الأنسب للإشارة إلى أن شيئًا ما يزعجك ، يفوقك ويؤذيك ، هو الآن. الاستفادة من الحزم والدفاع عن كرامتك. اقرأ المزيد "إذا كان ما هو غير مناسب ، فاحمي نفسك
إلى أي مدى أنت على استعداد للاستسلام دون التخلي عن ما أنت عليه? إلى أي مدى سوف تسمح للآخرين بسحبك إلى أكوانهم الشخصية؟ ليس كل ما يأتي مناسبًا ، ولا يجب دمج كل ما يأتي إليك في حياتك.
"كل شيء له حدود ، فقط براعتنا غير محدود"
-رابندراناث طاغور-
من الأهمية بمكان أن نتعلم وضع حدود شخصية مناسبة. لفهم ما تفترضه هذه الإستراتيجية الأساسية لنمونا الشخصي, دعونا نتصور للحظة دائرة مضيئة ودافئة تحيط بنا. تلك المساحة التي نشعر فيها بالرضا هي منطقة تحمينا من العالم الخارجي ، وهذا بدوره يتيح لنا التواصل مع الآخرين دون الحاجة إلى الدمج.
بدوره, هذه الدائرة السحرية لها خاصية رائعة: إنها مرنة. إنها تسمح لنا بالتواصل دون فقدان هويتنا وسوف تنتشر بدورها ، عندما ندرك أن شيئًا ما أو شخصًا ما على وجه الخصوص يمكن أن يسمح لنا بالنمو دون الإضرار بأنفسنا.
الآن ، هذه الدائرة حكيمة وعنيدة. عندما يريدون إلحاق الأذى بنا ، سيتقلصون فورًا لأن هذا الحاجز الدفاعي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بقيمنا واحترامنا لهويتنا وهويتنا..
إذا كان ما سيحدث مؤلمًا ، فإنه يتركه دون المزيد. عادة ما تتطور هذه الحدود الشخصية في السنوات الأولى من طفولتنا والمراهقة. لكن, من الشائع أن في لحظات معينة من حياتنا قد تعرضت للتلف ، مما دفعها إلى النفاذية المفرطة.
لا شيء يحدث ، إنها ليست النهاية. نحن دائما في الوقت المناسب للشفاء منه ، للكي أجزائه المكسورة لإنشاء دائرة مثالية أخرى ، قوية وقوية. دائرة لديها المرونة المناسبة لمعرفة ما يناسبنا وما الأفضل تركه في بهو الضيوف غير المرغوب فيهم ، في قاعة الأصدقاء المزيفين ، والأحلام الزائفة والآمال الخاطئة.
دعونا نتعلم كيفية الاستفادة من الحواجز الدفاعية لدينا.
الصورة الرئيسية من باب المجاملة Nicoletta Ceccolli
5 طرق لإيذاء أنفسنا دون أن ندرك ذلك يعني الاهتمام باحترام الذات ، وقبول الذات وحب النفس ، ولكن ليس عقليا فحسب ، ولكن أيضا من الناحية السلوكية. نحن نساعدك على عدم إيذاء نفسك. اقرأ المزيد "