لا يحدد ما لديك ، ولكن من أنت

عندما يقوم شخص ما بتعريف نفسه ، عادة ما يبدأ بالقول "أنا ..." أنا طبيب نفساني ، طباخ ، شخص عاطفي ، غاضب ... لكن هذا ليس صحيحًا, لا أحد ليس أكثر من شخص. كل من يعرف نفسه بهذه الطريقة ينسى العديد من الجوانب الأخرى لنفسه.

ليس هناك من أخصائي نفسي تمامًا ، ولا يطبخ تمامًا أو حنون أو غاضب تمامًا. هذه ليست سوى خصائص معينة تتطور من وقت لآخر في حياتنا ، لكن ليس عليها أن تحددنا.

من الأصح كثيرًا أن أقول "في بعض الأحيان أمارس علم النفس وأحيانًا أعدد طبقًا جيدًا وأحيانًا أظهر نفسي حنونًا ومن وقت لآخر أتصرف كأنني غاضب"

وبهذه الطريقة ، لا نقدم أنفسنا بطريقة عالمية ، كما لو أن هذا الجزء منا نتحدث عنه ، شكّل أنفاسنا الكاملة ، في حين أنها في الواقع مجرد أجزاء من شخصنا بالكامل ، وهي أكثر تعقيدًا بكثير.

دكتور ألبرت إليس ، والد العلاج الانفعالي العقلاني ، علمنا ذلك من الأفضل استخدام الفعل لجعل الفعل يكون ، مما يعني تقييم سلوكيات معينة أو إجراءات محددة من الناس ، ولكن ليس الشخص ككل.

ليس من المماثل القول "أحيانًا كان لدي مزاج سيء مع زوجتي" ليقول "أنا معتوه تمامًا مع زوجتي"

الذي سوف يشعر أسوأ عن نفسه؟ بوضوح, من يقيم نفسه على المستوى العالمي سيكون لديه تقدير أقل بكثير للذات أن الناس الذين يدركون أن موقف معين أو نوعية أو حيازة لا يعرّفهم على أنهم كائنات بشرية.

ما الذي يحددك؟?

القبول غير المشروط الذي أثاره إليس يعتزم ذلك البشر لا يقعون في فخ تعريف أنفسنا على أساس الخصائص الخارجية ، لا لزوم لها أو القابلة للتلف, مثل المادية ، والشهرة ، والنجاح ، والمال أو الوضع.

على العكس تماما من ذلك ، يتعين على الناس أن يتعلموا قبول أنفسهم بصرف النظر عن كل هذا وأن يحبوا أنفسهم دون قيد أو شرط لحقيقة كونهم إنسانيين.

وفقا لإيليس, جميع البشر لديهم نفس القيمة ، بغض النظر عن صفاتنا أو عيوبنا لأنه من المستحيل حساب قيمة الشخص. لا توجد قاعدة لقياسها ، لكن لسوء الحظ في ثقافتنا ، يتم التأكيد على أن الشخص يستحق أكثر أو أقل من شخص آخر وفقًا لبعض السمات أو الممتلكات..

هذا يؤدي فقط إلى مقارنات سخيفة مع الآخرين, أن احترامنا لذاتنا ينهار وأن سعادتنا تستند إلى ما يفترض بنا أو لا ينبغي أن نمتلكه ... يمكننا سرد العديد من الأمراض التي لها علاقة بغياب القبول غير المشروط!

تخيل حالة شخص يقارن نفسه مع الآخر لأن الأخير حقق نجاحًا احترافيًا أكبر منه. هذا الشخص يعطي أهمية للنجاح المهني لدرجة أنه يجعله يعرفه تمامًا ، حتى لو كان مجرد منطقة صغيرة من حياته.

إذا استفسرنا ، فسنجد بالتأكيد أفكارًا غير منطقية من النوع "أنا لا أقدر أي شيء" ، "لن أذهب إلى هناك أبدًا" ، "أنا عديم الفائدة لأنني لم أتمكن من أن أكون شخصًا في الحياة" ، إلخ..

سيشعر هذا الشخص بعدم الرضا ، وبالتأكيد يرمي المنشفة ، ويتوقف عن القتال من أجل ما يريد ويؤكد من جديد تدني احترامه لذاته..

ما كان ليحدث الشيء نفسه ، لو تم قبوله دون هذا الشرط. هذا ، إذا كانت أفكاره أكثر عقلانية - ليست إيجابية - "لم أحقق هذا الإنجاز ، لكن لدي أشياء مهمة أخرى في الحياة" ، "حقيقة أن لديه المزيد من النجاح لا يعني أنني غير مجدية" ، "بلدي القيمة كشخص ليست وظيفة الإنجازات المهنية "...

كما تقوم بتقييم نفسك ، سوف تقيم

للقيام بقبول جيد وغير مشروط من نفسه ، يجب على المرء أيضا قبول الآخرين دون قيد أو شرط. المفتاح ليس لإضافة قيمة أو طرحها ، من نحن: شخص غير جذاب ، شخص ذكي للغاية ، شخص مشهور أو معدم من الزاوية. لديهم جميعا نفس القيمة.

هذه نقطة مهمة للغاية ، لأنها تؤدي إلى تحسين العلاقات مع الآخرين كثيرًا. إذا لم نحكم على هذا القدر ، وإذا لم نقم بتقييم الآخرين لما يقومون به ، فلن نفعل ذلك مع أنفسنا على قدم المساواة ، وهذا يحررنا من تلك الضغوط الهائلة التي نزرعها أحيانًا في أنفسنا..

بعض الاستراتيجيات التي يمكنك تنفيذها مع الآخرين هي: ألا تكون مطالبًا وتريد تغيير الشخص الآخر ، وأن تسامح وتفهم أننا جميعًا نرتكب أخطاء في بعض الأحيان ، وليس أن نلعب الآخرين بعبارات عالمية ، إن لم يكن فقط سلوكهم الخاص الذي لقد أثرت علينا وحب الناس لأنهم بشر مثلنا.

هذه التقنيات ستؤثر عليك بشكل إيجابي ، لأنك ستخلق عادة القبول غير المشروط ولن تكون مطالبًا مع الآخرين ، مع نفسك أو مع الحياة بشكل عام ، والذي يولد الكثير من العواطف الصحية. ولا تنس أنك تحدد من أنت ، وليس ما لديك ...

7 تعاليم ألبرت إليس تخبرنا تعاليم ألبرت إليس أننا سيد مشاعرنا وأن المثابرة في العقلانية يمكننا تغيير حياتنا كلها. اقرأ المزيد "