لا تدع القلق يعيقك

هل لديك مشاكل في مكافحة القلق؟ هل تؤثر على حياتك؟ هل تشعر بأنك تغمر في العزلة كل يوم؟ إذا كان الأمر كذلك ، يجب أن تعرف أنك لست وحدك. في جميع أنحاء العالم ، هناك العديد من الأشخاص الذين يتعاملون مع القلق في حياتهم اليومية.

على الرغم من أن ذلك قد يبدو أنه مشكلة تبقيك بعيدًا عن الحياة الطبيعية ، إلا أن القلق قد يكون أيضًا فرصة. عندما تمنح نفسك الفرصة لفهم قلقك ، يمكنك تحسين جوانب كثيرة.

"لا تحد نفسك. الحصول على ما يصل ، والحفاظ على رأسك وإظهار ما لديك ".

-جو ماري فادريجلان-

تحديد خوفك

القلق عادة ما يأتي من الخوف والقلق بشأن المستقبل. في بعض الأحيان قد تشعر بالخوف من ردود أفعال الآخرين. ولكن في العمق ، فإن الدافع الرئيسي للقلق هو نفسك والفكرة التي لديك عن نفسك وما يجب أن تكون عليه أو تفعله أو تبدو.

ربما لديك بعض الخصائص الجسدية التي تحرجك ، على سبيل المثال أو أنك تقلق من أن الأمور لا تسير على ما يرام في المستقبل. لمنع القلق من إيقافك ، يجب عليك أولاً تحديد وقبول ما يؤثر عليك.

عندما تعرف مخاوفك ، يمكنك إيجاد حل لمواجهتها بفعالية. من المهم ألا تحاول تجنب أو تقليل مشاعرك. أي خاصية لا تحبها قد تكون سبب القلق على الرغم من أننا في بعض الأحيان لا ندركها.

"علمت أن الشجاعة لم تكن في غياب الخوف ، ولكن انتصار عليها. الشجاع ليس هو الشخص الذي لا يشعر بالخوف ، بل الشخص الذي ينتصر على هذا الخوف ".

-نيلسون مانديلا-

تغيير تصوراتك

نحن نمر بالحياة معتقدين أن أخطائنا هي الأسوأ. هذا يولد الكثير من القلق عندما يحين الوقت للتفاعل مع الآخرين. لتفادي هذا القلق ، يجب عليك اختيار مسار آخر ، وفتح نفسك لطريقة أخرى لرؤية الواقع.

راقب واقعك من منظور آخر. سترى أن الأشياء شيئًا فشيئًا تبدأ في الظهور بشكل طبيعي. حتى ستدرك أن ما بدا وكأنه عيبًا كبيرًا بالنسبة لك هو أمر شائع جدًا بالنسبة للآخرين. تعلم أن ترى ما تعتبره الآن عيبًا بطريقة مختلفة. لماذا لا ترى تلك السمة تزعجك بقدر ما تجعلك فريدة من نوعها?

انتبه للآخرين

عندما تقضي الكثير من الوقت في التفكير فيما لا يعجبك ، يكون لديك وقت أقل للاستمتاع بالسلع. الشيء نفسه ينطبق على من حولك. إذا كنت تقضي كل وقتك قلقًا بشأن ما سيفكرون فيه ، فإنك تنسى الاهتمام بعلاقاتك. 

لا تتجنب الخروج مع أصدقائك وعائلتك أو الاستمتاع بالوقت الذي تقضيه معهم. ركز على اللحظة التي تكون فيها ومن حولك وتوقف عن قضاء وقتك في المخاوف.

انظر شيئا فشيئا

القلق لا يأتي ويستقر في بضع ساعات. يستغرق تطوير كل العادات التي تحافظ عليها في حياتنا سنوات عديدة. الشيء نفسه ينطبق على العملية للقضاء عليها من حياتنا.

يجب أن تبدأ شيئا فشيئا لمحاربة القلق. لا تفكر في الذهاب إلى حفلة كبيرة حيث تكون مركز الاهتمام في البداية. ما تحتاجه هو اتخاذ خطوات صغيرة. إذا لم تتمكن من مغادرة المنزل ، فحاول يومًا ما الخروج والتقاط البريد. لا تحتاج إلى الخروج والقول مرحبا لجميع الجيران ، لديك فقط شيء صغير.

لا تهرب من المواقف التي تزعجك

من الصعب القيام به ، لكن من الإستراتيجية العظيمة إنهاء القلق بالتأكيد. البقاء في المكان الذي يزعجنا سيساعدنا على مواجهة ما نخشاه ، على الرغم من الانزعاج الذي نشعر به. بالتأكيد حتى الآن كنت تسعى لتجنب المواقف التي تولد القلق. لا تفعل ذلك بعد الآن! اسمح لنفسك أن تشعر بالخوف والشكوك.

بهذه الطريقة سوف تتعلم حل المواقف غير المريحة وشيئًا فشيئًا ستجدها أكثر طبيعية. سيأتي وقت لن تفهم فيه سبب شعورك بهذه الطريقة. بالطبع هي عملية ، لكن النتيجة رائعة. فقط عندما تواجه مخاوفك يمكنك التغلب عليها.

"يمكنك الجري ، الركض ، الهرب من الكثير من الأشياء في الحياة ولكن لا يمكنك الهرب من نفسك. ومفتاح السعادة هو فهم وقبول من أنت ".

-ديل آرتشر-

اقبل القوة على حياتك

يمكن للقلق السيطرة الكاملة على حياتك إذا سمحت بذلك. لا تدع العواطف السلبية لها قوة أكبر منك. إذا كنت لا تحب شيئًا ما ، فكر في كيفية تغييره أو تحسينه أو تحقيق أقصى استفادة منه. عندما يكون القلق مشكلة دائمة لا يمكنك التحكم فيها ، فكر في الذهاب إلى أخصائي.

المخاوف لا تمنع غدًا لدينا جميعًا مخاوف ، ويعزى الكثير منها إلى عدم اليقين بمستقبلنا. ولكن ، هل يتجنب قلق اليوم حقًا الغد؟ اقرأ المزيد "