لا شيء ستفعله سيكون مفيدًا لكثير من الناس ، لكن ما أهمية ذلك؟

لا تفعل ذلك ، لا تشدد, لا تزعج وجودك لأن أي شيء تفعله سيكون مفيدًا لكثير من الناس. ولكن ، ماذا يهم؟ التوقف عن القلق بشأن ما لا يستحق العناء هو اكتساب الصحة العقلية ، والأهم من ذلك هو وضع حد لتلك الأفكار المجترة التي تحرمنا من الطاقة والهدوء.

علينا أن نعترف بذلك, هذا الالتزام المستمر للآخرين هو رد فعل في كثير منا. إنه يشبه الوتر النفسي الذي قام منذ فترة طويلة بوظيفة ملموسة للغاية في الكائن البشري: أن يتم قبوله من قبل المجموعة.

لأن من يفكر بطريقة مختلفة أو الذي يتصرف من خلال أنانية صحية معزولة في بعض الأحيان من قطيع كبير من الأغنام البيضاء. وهذا ، بالنسبة لكثير من الناس يمكن أن يكون صدمة.

التكيف واحترام الذات

بسخرية كما يبدو ، فكر في ما سنفعله سيكون جيدًا, لإثبات أن التسليم المستمر تجاه الآخرين ، ما تحققه حقًا هو تقليل احترامنا لذاتنا وتغرق أوهامنا. لأنه تمامًا كما يوجد مطلقون بالرضا عن الذات ، هناك أيضًا الكثير من الحيوانات المفترسة عديمي الضمير.

العيناتتم إعداده غريزيًا تقريبًا ، للاستفادة من هؤلاء الأشخاص الذين لا توجد لديهم كلمة "NO" أو ممنوع في ضميره. لذلك ، نحن نعتقد ذلك أم لا, إن الحاجة إلى ضبط أنفسنا في كل لحظة تقريبًا لتوقعات الآخرين هي أيضًا شكل من أشكال العدوان الذاتي.

ندخل شيئًا فشيئًا في ديناميكية معقدة حيث نكتشف أننا يتم التلاعب بها ، أن قول "نعم" هو بالفعل إجراء منعكس لا يمكن السيطرة عليه. الإحباط ، والانجراف في الغضب ، والغضب في اليأس والحزن في الاكتئاب العصبي.

"احترام الذات ليس خطيئة شريرة مثل رفض الذات"

-وليام شكسبير-

ليس هناك شيء مدمر مثل تربيةنا كعدو لنا فقط لعدم تجرؤك على ممارسة الأنانية السليمة ، والتفكير دائمًا فيما إذا كان ما سنفعله سيكون جيدًا أم لا في نظر الآخرين. نقترح عليك أن تفكر في ذلك.

كل ما تفعله لن يكون في عيون الكثيرين

الوقوع في هاجس لتحقيق كل ما يتوقع منا الأزواج أو الأسرة أو رؤساءنا يسرق القوة العقلية. نتعمق في الموارد العاطفية والنفسية ، ونطور نوعًا من فقر الدم الوجودي ، حيث يتأثر نسيج احترامنا لذاتنا بشكل خطير.

الأكثر تعقيدا من كل هذا هو ذلك هذه التضحية الحيوية لا تكافأ دائمًا. لا يفهم الجميع المعاملة بالمثل أو يقدر جهودنا ، ولكن مع ذلك ، نواصل الاستثمار فيها. أيضا ، هذا التفاني العقلي لا يعرف العطلات أو فترات الراحة في نهاية اليوم.

الزائد النفسي الذي يستمد منه الشخص الرضا يكثف بأفكار الهوس ومع إعادة صياغة الحوارات الداخلية التي تهيمن عليها "إذا لم أفعل ذلك ، فمن الممكن أن ..." علي أن أفعل ذلك جيدًا لأنه إذا لم يكن مثاليًا ، فما الذي يمكن أن ... "

يجب أن يكون أحد الجوانب الأساسية واضحًا: هذا الضغط المستمر ، استنادًا إلى حقيقة أننا نلبي مطالب أكثر مما يمكننا التعامل معه ، وغالبًا ما ينبع من دورة الاكتئاب.

يذكرنا ألبرت إيليس ، الطبيب النفسي المعرفي الشهير ، أن هذه المعاناة الحيوية لا تعود فقط إلى أولئك الذين يطلبون منا والذين يطلبون الكمال ويفضلون السموم. نحن الذين نزيد من معتقداتنا غير المنطقية معاناة يمكن تجنبها.

أحد هذه المعتقدات غير المنطقية هو الاعتقاد بأن موافقة الآخرين تؤكد لنا كشعب. من الممكن أن نكون قد جعلنا نصدق ذلك كأطفال. لكن, ينمو وينضج ويتطور هو أقرب إلى نفسه لاكتشاف أن الشخص الوحيد الذي يجب ألا نخيبه هو أبداً لنا.

لذا ، كلما أسرعنا في فهم ذلك في بعض الأحيان ، كل ما تفعله لن يكون جيدًا بالنسبة للكثيرين. سنكون قادرين على الذهاب إلى السرير بضمير مرتاح ، دون أي وزن ، ودون قلق. إنها طريقة رائعة للاستثمار في نوعية الحياة.

هناك أناس قاسون متنكرون كأشخاص طيبون ، وهناك أناس قاسون متنكرون كأشخاص طيبون. إنهم كائنات تضر بالابتزاز العاطفي القائم على الخوف والعدوان والشعور بالذنب. اقرأ المزيد "

ما تفعله ، هذا يجعلك سعيدا

لا يهم أنك لا تملك النعمة لإخبار الحكايات. ليس أنك رفضت مواصلة تلك المهنة التي حلم بها والديك. لا يهم أن يعتمد أصدقاؤك على أصابع يد واحدة أو أن تضحك بطريقة فاضحة. لا شيء يهم بينما أنت في جوهره, أنت في كل كلمة منطوقة ، في كل فعل نفذ.

"أنت تستحق الأفضل ، أنت واحد من هؤلاء الأشخاص القلائل الذين ما زالوا صادقين في هذا العالم البائس وهذا ما يهم حقًا".

-فريدا خلو-

عندما يكون لدى الفرد الشجاعة للتخلي عن الرضا عن الذات ، فإن هذا الوجود الحقيقي يظهر, كاملة ورائعة أننا جميعا تحمل في الداخل. والذي لا يحب أن يستدير. الذي لا يحب أن يأخذ المسار المعاكس.

لأنه بينما هناك احترام ، سيكون هناك تعايش. ومع ذلك ، كما أشرنا من قبل, الخطوة الأولى هي احترام أنفسنا. نفسر كيفية الحصول عليها.

كيف تتوقف عن أن تكون الشخص الرضا

الشخص الرضا عن النفس هو واحد من أروع الكائنات الموجودة. الآخرون يعرفون ذلك ، وغالبًا ما يستفيدون منه. هذا ما يعلمنا ريتشارد وريتشيل هيلر "الأنانية الصحية: كيف تعتني بنفسك دون الشعور بالذنب" . كتاب يصفون فيه ذلك الاستنفاد العقلي والبدني الذي يؤدي إليه هذا النوع من السلوكيات عادة.

• الخطوة الأولى للتوقف عن تغذية مثل هذا التفريط تجاه الآخرين هي الالتقاء مرة أخرى. هناك أشخاص كانوا يقدمون المساعدة والرعاية والاهتمام لفترة طويلة لدرجة أنهم نسوا تمامًا ما كانت عواطفهم وأوهامهم. ما حددهم.

• الخطوة الثانية ، بمجرد أن ندرك اهتماماتنا ورغباتنا ، هي البدء في ممارسة الأنانية الصحية. لهذا, تذكر القاعدة التالية: تجرؤ على قول "نعم" دون خوف و "لا" بدون خطأ.

في البداية سيكلفنا ذلك. الأفعال المنعكسة لا تختفي تمامًا. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك هذه النصيحة البسيطة: دع بضع دقائق تمر بين طلب المدعي وإجابتك, ومحاولة جعل هذا سعيدا.

سيكون هذا هو الوقت الذي ستتوقف فيه عن أن تكون ملزماً.

لقد تعلمت أن أقول "نعم" دون خوف و "لا" بدون ذنب لقد فقدت عزيزي ، أعيش بدون خوف ولا أخشى أن أخبرك أنه في متر مربع الخاص بك يمكنك أن تفعل ما تريد ، لكنني ، أريد الاحترام. اقرأ المزيد "

صور بإذن من إيزابيل أرسينولت ، كريستين فستجارد