شارك:
يموت من القلق ، خرافة أم حقيقة؟
"لا أستطيع أن أتناولها بعد الآن" ، "أعتقد أنها ستعاني من نوبة قلبية" ، "هذه الأعراض مروعة" ، "عندما أكون في حالة ضيق في التنفس أعتقد أنني سأموت من القلق" ... هذه الشكاوى متكررة في المرضى الذين يعانون من هذا الاضطراب من الذعر أو أزمة القلق. الأشخاص المصابون باضطراب الهلع لديهم نوبات خوف مفاجئة ومتكررة تستمر لعدة دقائق. في بعض الأحيان قد تستمر الأعراض لفترة أطول. وتسمى هذه الهجمات المخيفة نوبات الهلع.
الهجمات يمكن أن يحدث في أي وقت ويشعر الكثير من الناس بالقلق من احتمال وقوع هجوم آخر. وبالتالي ، قد يصاب بالإحباط والشخص المصاب بنوبات الفزع بسبب عدم قدرته على أداء الأنشطة اليومية ، مثل الذهاب إلى متجر أو قيادة سيارة.
"كلما زادت الهجمات التي تعرضت لها ، شعرت بالخوف أكثر. كنت دائماً أعيش مع الخوف. لم أكن أعرف متى قد أتعرض لهجوم آخر. كنت خائفة لدرجة أنني لم أرغب في مغادرة منزلي ".
-لوسيا-
تتميز نوبات الهلع بالخوف من فقدان السيطرة أو الوفاة من القلق. هؤلاء الناس لديهم ردود فعل فسيولوجية قوية ، والتي يمكن الشعور بها كنوبات قلبية ، على سبيل المثال. لذلك, أحد أكثر أعراض اضطرابات الهلع شيوعًا هو الخوف من الموت.
من هنا ، أود إرسال رسالة مطمئنة لهؤلاء الأشخاص. لم يمت أحد بعد بسبب نوبة الهلع. صحيح أن الأعراض غير سارة للغاية ومثيرة للقلق ، ولكن لا أحد يموت "فقط" بسبب نوبة الهلع. شيء آخر مختلف تمامًا هو أن هذا الهلع يولد سلوكًا لا يتحكم فيه (مثل الركض وعبور الشارع دون النظر) مما قد يعرض سلامتنا الجسدية للخطر.
هجوم الذعر
يمكن أن تحدث نوبات الهلع في سياق أي اضطراب قلق ، وكذلك في الاضطرابات النفسية الأخرى. هذه الاضطرابات يمكن أن تكون اضطرابات اكتئابية ، اضطراب ما بعد الصدمة ، اضطرابات تعاطي المخدرات ، إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث أيضًا في بعض الحالات الطبية (مثل أمراض القلب والجهاز التنفسي والدهليزي والجهاز الهضمي). كما نرى ، فإن نوبة الهلع ليست اضطرابًا بحد ذاته. إنها أكثر من أعراض.
ما هو هجوم الذعر?
نوبة الهلع هي ظهور مفاجئ للخوف الشديد أو الانزعاج الشديد التي تصل إلى الحد الأقصى للتعبير في دقائق. خلال هذا الوقت ، تحدث أربعة أو أكثر من الأعراض التالية:
- الخفقان ، قصف القلب أو تسارع معدل ضربات القلب.
- تعرق.
- الهزة أو الهز.
- ضجة كبيرة في صعوبة التنفس أو الاختناق.
- غرق الإحساس.
- ألم أو إزعاج في الصدر.
- الغثيان أو الانزعاج البطني.
- الشعور بالدوار أو عدم الاستقرار أو الدوار أو الإغماء.
- قشعريرة أو الإحساس بالحرارة.
- تشوش الحس (الشعور بالخدر أو الوخز).
- انحراف (الشعور بعدم الواقعية) أو انتحال الشخصية (الانفصال عن النفس).
- الخوف من فقدان السيطرة أو بالجنون.
- الخوف من الموت.
كما قلنا ، يمكن أن تحدث هذه الأعراض في سياق العديد من الاضطرابات. إذا كنت تعاني من القلق ، فقد تكون هذه الأعراض مألوفة.
لذلك ، هل يمكن أن أموت من القلق?
القلق هو عاطفة شائعة لجميع البشر. إنه موجود طوال الحياة. مثل بقية العواطف ، فإنه يؤدي وظيفة. إنه يعدنا لما يمكن أن يكون خطيرًا وبالتالي, يتم تفعيله ضد تصور التهديد أو الخطر.
بشكل تطوري فقد خدم الإنسان للبقاء على قيد الحياة ، وإعداده للقتال أو الرحلة. والغرض منه هو التكيف ، وتوليد الحماية من الأخطار المحتملة. يمكننا أن نتخيل ذلك كنظام إنذار يحمينا. لكن, إذا كان هذا يحمينا ، فكيف يمكن أن يؤذينا ، إلى درجة إنهاء حياتنا؟?
"في يوم من الأيام ، دون سبب أو تحذير ، شعرت بالرعب. كنت خائفة لدرجة أنني اعتقدت أنني سأموت. كان قلبي يدق ورأسي يدور. لقد عانيت من هذه الأعراض كل أسبوعين. اعتقدت أنني ذاهب إلى الجنون "
القلق ليس جيدًا أو سيئًا ، بل هو شعور أكثر من الغضب أو الفرح. لكن, تصبح سلبية أو مرضية عندما تصبح مفرطة أو لا يمكن السيطرة عليها.
القلق المرضي الذي يعرف بأنه مفرط أو غير متناسب مع الحافز الذي يسببه. يبدو متكررًا جدًا أو دائمًا ويحد من حياة الشخص الذي يعاني منه ، ويقيد تكيفه مع البيئة. في حد ذاته لا يمكن أن يقتلنا ، لأنه "مفرط في الحماية" أمام الأخطار التي نتخيلها.
إذا فكرنا في القلق ووظيفته التكيفية ، فإننا نرى أنه ضروري. على سبيل المثال ، عندما يكون هناك ضجيج عالٍ ، من الطبيعي بالنسبة لنا أن نتفاجأ ونتوتر. سيساعدنا ذلك على الفرار من الموقع في حالة وقوع أي شيء علينا.
إذا كان القلق ليس سيئًا ، فلماذا أشعر أنني سأموت?
إذا كان عقلك يتصور حالة خطر ، سواء أكانت حقيقية أم متخيلة ، فسوف يقوم بتنشيط نظام إنذار يؤدي إلى تغييرات فسيولوجية لحماية حياتك. هذه التغييرات في نوبة الهلع تعتبر بمثابة تهديد ، لأن الخطر غير حقيقي. إذا كنت تواجه بالفعل موقفًا محفوفًا بالمخاطر ، فلن تشعر هذه الأعراض بالخطورة. سترى لهم شيء طبيعي في هذا الموقف من الخطر الحقيقي.
على سبيل المثال ، إذا كنت في هذه اللحظة في مكان يبدأ فيه إطلاق النار ، فستدرك الخطر وسيتم تنشيط نظام الإنذار الخاص بك. بعد ذلك ، سيتم التنشيط الفسيولوجي ، مما يتيح لك نفاد المكان والحفاظ على حياتك. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى نبضات قلبك بشكل أسرع لإرسال المزيد من الدم إلى الأطراف. لكن, قلبك لا ينبض بسرعة بسبب قصور القلب ، فلن تموت من القلق.
يحدث شيء مشابه مع قلة الهواء. لم يمت أحد بسبب الاختناق أو الاختناق أثناء نوبة الهلع. على العكس من ذلك ، فهو يزيد الأكسجين في الدم نتيجة لزيادة عدد الإلهام الذي نصنعه. هذا هو ما يعرف باسم فرط التنفس.
لذلك ، لا داعي للقلق. لن تموت من القلق. الأعراض مزعجة ، لكنها ليست خطيرة. الشيء الأكثر طبيعية هو أنه إذا ذهبت إلى الطبيب لعلاج هذه الأعراض ، أخبرك أنه قلق ولا تشعر بالقلق. في الحالات التي يكون فيها هذا القلق شديدًا أو متكررًا ، سيتم إحالتك إلى أخصائي.
يمكن أن تظهر نوبات الهلع أيضًا في الليل ، وتُعرف نوبات الهلع بغزو مفاجئ تمامًا لهذا الانزعاج الشديد المحمّل بالخوف والرعب. اقرأ المزيد "